Présentation de la marche nordique
La marche nordique ou « Nordic Walking » appelée « Sauvakävely » par les Finnois est née en Scandinavie. Dans les années 30, les skieurs de fond de haut niveau ont commencé à s’entraîner l’été en marchant avec des bâtons et en simulant la glisse. Depuis, cette activité s’est développée en Finlande. Puis elle a essaimé à travers le monde. Elle est devenue aujourd’hui un sport à part entière.
Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids d’un sac mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas.
C’est une activité sportive impliquant toutes les chaines musculaires du corps. Cela augmente sensiblement la dépense d’énergie par rapport à la marche traditionnelle. Non traumatisante, elle n’entraîne aucun des effets de la course à pieds.
Le rythme général de l’activité est sportif mais l’intensité est aussi modulable selon le niveau et l’âge des participants
Elle est ludique et conviviale. On doit pouvoir parler tout au long de la séance. Celle-ci commence par un échauffement spécifique et se termine pas des mouvements de relaxation.
Les bénéfices de la pratique de la marche nordique sont nombreux
- Sollicitation complète de l’ensemble du corps avec une contribution accentuée du haut du corps grâce à l’utilisation des bâtons.
- Amélioration de la respiration
- Prise de conscience et amélioration de la posture de marche
- Bénéfique pour les personnes qui ont mal au dos ou souffrant d’autres douleurs chroniques liées à la sédentarité…
- Amélioration de la coordination des mouvements
- Activité de mise en forme et aussi de maintient en forme pour les séniors
- Activité ludique : la marche nordique est un jeu et s’avère très conviviale
Déroulement des séances
Séance d’une durée de 2h.
Groupe de 14 personnes maximum (9 pers pendant la période du covid)
Niveau et intensité modulable selon les participants : chacun pratique selon son niveau.
Encadrement
Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état
Tarifs
14 € la séance avec les bâtons fournis
12 € sans les bâtons (si vous avez vos propres bâtons).
Inscriptions
Inscription lundi 25 Mai à 17h45 au Mont Boron
Inscriptions aux autres randonnées et activités de Rando06 ici
Lieux de pratique et Points de RDV
- Mont Alban / Mont Boron :
RDV : Mont Boron au parking située à l’angle de Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8
En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible
En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital »
A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée)
- Aire Saint Michel : RDV au parking
- Observatoire (Grande Corniche)
- Plateau de Justice
Infos Pratiques
Equipement de sport, chaussures de marche, de l’eau.
Infos Covid19 :
Respect des gestes barrières :
Utilisation de gel hydroalcoolique,
Respect d’une distance entre les participants
Utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).