Nouveau programme des randonnées de Club Rando 06 de l’automne et les Escapades !

Eventbrite - Programme clubrando06 : 2015
Demandez le programme !

Suite à des problèmes avec notre messagerie, nous utilisons le blog pour vous indiquer que le programme des randonnées de Club Rando 06 de l’automne est en ligne ! Vous le trouvez comme d’habitude dans les colonne de gauche dans « Documents à télécharger »

Nous vous proposons des randonnées panoramiques aux couleurs de l’automne dans les vallées du  Mercantour, le Daluis, la Roya, l’Esteron… ou vers des villages perchés, ou encore des excursions dans le Var (pays de Fayence, les Maures).

Nous mettons aussi l’accent sur les découvertes du Patrimoine : patrimoine rural alpin ou encore des randonnées autour de sites remarquables, des visites guidées  à l’abbaye du Thoronet , ou encore Roquesteron, et même une escapade oenologique, sans oublier notre traditionnel repas de fin d’année !

Nous proposons égalent une nouveauté : « les Escapades »

Ce sont des randonnées de niveau très faciles (en général niveau 1) proposées en semaine et peu éloignées (moins d’1h15 de covoiturage). En général de 100 à 350 m de dénivelé, pour environ 3h de marche. Départ autour des 9h, et retour en général avant 17h.

Le but est de proposes randonnées faciles pour un large public, y compris ceux qui n’ont plus la capacité de faire plus de 400 m de dénivelé et qui souhaitent quand même profiter de la nature, de sorties thématiques et conviviales pour s’oxygéner et continuer une activité physique. Ces randonnées peuvent être proposées n’importe quel jour de la semaine (en général mercredi et jeudi). Le programme des randonnées escapades sera étoffées au fil des semaines

Elles sont aussi ouvertes à un public familial évidemment ou même des sportifs qui souhaitent juste prendre l’air.

Bonne année 2015 de la part de Club Rando 06 !

Eventbrite - Programme clubrando06 : 2015
Les accompagnateurs en montagne et le bureau de l’association vous souhaite une très bonne année !

Pour le plaisir des yeux, voici un pêle-mêle de photos de 2014 parmi lesquels :

Randonnée Mimosa dans le Lavandou, randonnée dans l’Esterel, raquettes à neige, Bargème (pays du Verdon), Randonnée et gym Pilates…

Randonnée sur le thème de la photographie en montagne (avec le parc national du Mercantour), Calanques et Frioul (avec sa boullaibaisse…), lacs du Mercantour, Lac dans la Gordolasque, sur la trace Bouquetins à Fenestre…

Randonnée et apéro au Cinque Terre !

Et aussi escapades dans l’Utah, l’Arizona, le Nouveau Mexique !

Randonnée dans les Alpes à Grenoble…

Que de bons moments passés avec Club Rando 06 ainsi que Taos Evasion et Mercantour Evasion ! 

A bientôt en 2015 pour de nouvelles découvertes ou pour revenir dans ces endroits magnifiques !

Randonnée dans l’Esterel : Lacs du Bonnet Capelan !

Eventbrite - Programme clubrando06 : 2014
Un magnifique soleil nous attendait (enfin) pour cette sympathique randonnée dans l’Esterel ce dimanche dernier !

Partis d’un col non loin du village des Adrets de l’Esterel, nous avons exploré quelques petits lacs situés près de Fréjus et Valescure. Ces lacs méconnus sont situés près d’une petite montagne à l’ouest de l’Esterel nommée « Bonnet Capelan ». Nous y accédons en marchant parmi les vallons de roches rouges caractéristiques de l’Esterel, couvertes de forêts de chênes-lièges.

Tout au long du parcourt nous avons profité de belles vue sur Fréjus, le golfe de Saint Tropez, et autres sommets de l’Esterel tels que le Mont Vinaigre,  le Pic du Cap roux, etc.  Et même au loin, la Sainte Victoire !

Photos de Joelle

Informations générales sur nos activités et notre association

Les comptes rendus des autres randonnées de Club Rando O6

Des séjours de randonnée avec notre partenaire voyages Taos Evasion et Mercantour Evasion

Vos questions les plus fréquentes sur nos activités (comment adhérer ?, comment s’inscrire ?, les chiens sont ils accepetés ou pas ? etc…)

Soleilhas, Esteron

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Superbe  randonnée d’automne en ce dimanche 19 octobre au départ de Soleilhas dans le Haut Esteron, déjà dans les Alpes de Haute Provence, à quelques km seulement des Alpes Maritimes. C’est le pays des clues, c’est à dire celui des gorges étroites taillées par l’Esteron et ses affluents.

La randonnée proposait une jolie boucle passant par le hameau abandonné du Veraillon et par la magnifique petite chapelle Saint Pierre de style roman et récemment restaurée. Près de la chapelle, on peut marcher le long d’un canal (qui alimente Saint Auban pas loin). Le canal prend sa source au pied d’une petite cascade avec sa vasque couleur « émeraude », qui nous tenterait bien pour une baignade !

Nous marchons à travers les forêts de de pins, de chênes et surtout de hêtres aux magnifiques nuances rouges et jaunes.

Soleilhas porte bien son nom, tellement le soleil chauffe encore en ce mois d’octobre à notre arrivée finale au village.

Belles photos de Catherine et Hélène !

Fabrice

l’alimentation en randonnée : conseils

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La randonnée, quelque soit son rythme ou sa difficulté est une activité physique, qui nécessite donc une dépense énergétique supérieure à « une activité sédentaire ». Une bonne alimentation va vous permettre de repousser la fatigue, de mieux résister aux intempéries…. Voici donc quelques conseils  sur l’alimentation en randonnée bien adaptée pour être en forme et minimiser le risque de défaillance et éviter la fameuse « hypoglycémie » qui est un risque d’accident en montagne.

L’alimentation avant la randonnée.

Même s’il est important d’avoir une alimentation équilibrée quotidiennement, lorsque vous avez une randonnée de prévue, il faut se concentrer sur le dernier repas de la veille et de votre petit déjeuné.

Le dernier repas de la veille.

Le repas de la veille à pour objectif de constituer vos réserves d’énergie pour la journée qui vous attend le lendemain. Il devra donc  principalement être constitué d’un apport de glucides (sucres lents pour constituer votre stock de « carburant ») comme les pates, riz, pommes de terre… qui pourra être par exemple accompagné d’un filet de poulet, du poisson. Eviter les viandes rouges en général avant de faire du sport.

Le petit déjeuné

Afin que celui-ci soit digéré et assimilé, il doit être pris 2-3 heures avant le départ de votre randonnée. Il est très important de ne pas sauter ce repas qui va vous apporter l’énergie nécessaire à votre journée. Si vous n’avez pas faim le matin quelques petites astuces pour éviter de partir à jeun qui serait une grosse erreur :

  • Ne vous levez pas au dernier moment
  • Prenez un verre d’eau dès votre levée et attendez un petit peu avant de commencer votre petit déjeuner
  • Etalez votre petit déjeuner par petites portions régulières plutôt que vous forcer  à tout manger d’un coup

Pour sa composition ne changez pas vos habitudes  :

  • Tartine de pain avec un tout petit peu de beurre et de la confiture (ou du miel dont l’apport est très intéressant)
  • Boisson chaude (thé, café)
  • A éviter les aliments gras comme les viennoiseries 

L’alimentation pendant la randonnée.

Voici quelques règles simples à respecter pour que votre randonnée se déroule au mieux :

  • Prévoir un repas principal  durant la randonnée. Exemples : salade composée (Riz, pates, pommes de terre), tartes, cakes, sandwichs crudités…
  • Prévoir des aliments à prendre régulièrement en collation en cours de randonnée. Exemples : barres de céréales, barres énergétiques, oléagineux (amandes, noix..) fruits secs (raisins secs, abricots secs…), pâte de fruit, pain d’épice…

  • Vos aliments doivent avoir un volume réduit, qui allègera également votre sac. (Réduisez les emballages)

Gardez toutefois la notion de plaisir et ne vous privez pas devant une dégustation de fromage lors d’une randonnée gastronomique en montagne par exemple !

Randonnée à Cotignac

Eventbrite - Programme clubrando06 : 2014

Toujours à la recherche de nouveaux itinéraires et de sites à découvrir, Club Rando 06 vous emmenait cette fois pour une belle randonnée à Cotignac en ce début de printemps, un village classé dans le Var, riche de son patrimoine. Nous sommes dans le nord du Var que l’on appelle aussi  la « Provence verte »

La grande falaise de tuf et ses habitations troglodythes au dessus de Cotignac, une rivière qui trace sa route entre vignobles et oliviers, une source, orchidées sauvages, et sanctuaire de pèlerinage (sanctuaire Notre Dame des Grâces)  furent les ingrédients de cette randonnée très réussis, merci au nombreux randonneurs de leur participation !  Nous avons aussi trouvé une vieille glaciaire en pierre sèche, autre témoignage du temps jadis. La belle orchidée (voir photo) observée était probablement une « ophrys araignée »…

Photos de l’année 2012 et programme hiver 2013 !

Eventbrite - Programme Club rando 06 : Janvier 2013

Club Rando 06 vous souhaite une très bonne année 2013 ! Au 1er de l’an, on se souhaite une bonne année et on pense à l’avenir, celui de nos futures escapades !

Mais avant de parler du programme de l’hiver 2013 (voir plus bas) petit retour sur les belles randonnées du club en 2012 avec quelques unes de nos meilleurs photos

Plus de photos encore directement sur les articles des randonnées au Cap Camarat, Cuebris, raquettes Coursegoules, Petites Maures, Cascade de Clar, plateau de Dina. Puis photos de l’été avec la Madone de Fenestre, Lacs de Millefonds, Lac Ste Marielacs d’orgials, Lacs Bessons, Lac Balaour, Mont DémantGranges de la Tinée, Vallée des Merveilles, que de belles randonnées alpines ! Et enfin les balades d’automne : lac de graveirette, Touët, la rando des bornes frontières, Sospel, la rando confiture d’églantier, la randonnée marche afghane.

L’année s’est terminée avec une randonnée conviviale gastronomique en Ligurie à Pigna avec son charmant chemin de croix, le village de Pigna et son superbe retable de canavesio et enfin les excellents antipasti et raviolis aux herbes sauvages de Pigna !

Retour aussi sur les séjours organisés avec Taos Evasion : Calanques, Maroc, Madère, Val d’Aoste, Cinque Terre :

Le nouveau programme est disponible (à droite, dans « télécharger »). Au programme de l’hiver : les sorties de Raquettes à neige dans le Mercantour, les randonnées hivernales vers le roches rouges du Var (Rocher de Roquebrune), de l’Esterel, du littoral préservé du Lavandou avec le Cap lardier, et aussi vers les sentiers valléens de la basse Roya (Libre) et Vésubie (Utelle), sans oublier les chemins de Compostelle….