Fabrice

marche nordique 06 sport santé, clubrando06

Marche Nordique, BungyPump et Sport Santé avec Nordique 06

Une activité physique adaptée à tous les âges, encadrée par un professionnel Bouger mieux, bouger pour la santé L’association Nordique 06 vous propose des séances de marche nordique et de BungyPump encadrées par Fabrice, moniteur diplômé APA (Activité Physique Adaptée), instructeur de marche nordique et BungyPump, et accompagnateur en montagne diplômé d’État. Que vous soyez senior, sportif, en reprise d’activité ou atteint d’une pathologie chronique, nos séances sont conçues pour répondre à vos besoins, dans le respect de vos capacités, avec plaisir, efficacité et sécurité. – Inscrivez-vous à nos séances ici (depuis la page « inscription ») Pourquoi pratiquer la marche nordique ou le BungyPump ? ✔ Une activité physique complète Contrairement aux idées reçues, la marche nordique n’est pas juste marcher avec des bâtons ! Elle sollicite jusqu’à 80% des muscles du corps, grâce à une technique spécifique (propulsion, allègement, coordination) et à l’utilisation active des bras. – Informations sur la marche nordique Le BungyPump, avec ses bâtons à résistance intégrée (4 à 10 kg), renforce encore davantage les bénéfices musculaires et cardio-respiratoires. C’est un véritable outil de renforcement doux, adapté à tous.– Informations sur le BungyPump ✔ Une activité pour tous les publics – En savoir plus sur le sport sur ordonnance Bouger, c’est vital pour la forme physique ou juste pour être en bonne santé ! La sédentarité est aujourd’hui reconnue comme l’un des principaux facteurs de risque de nombreuses maladies chroniques. En France, plus de 95 % des adultes ne bougent pas assez, selon Santé publique France. Passer plusieurs heures assis chaque jour sans activité physique suffisante augmente le risque de mortalité prématurée, de perte d’autonomie et de nombreuses pathologies. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à chaque adulte de pratiquer au minimum 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (comme la marche nordique ou le BungyPump), ou 75 à 150 minutes d’activité intense, pour être en bonne santé. ? Pour obtenir des effets sur la perte de poids durable, il est souvent nécessaire d’augmenter cette durée à 300 minutes par semaine ou plus, en combinaison avec une alimentation adaptée. Pratiquer une activité physique régulière comme la marche nordique ou le BungyPump permet de réduire significativement les risques de maladie : Bouger régulièrement, c’est bien plus qu’une habitude : c’est un véritable traitement préventif, aussi efficace que certains médicaments, mais sans effet secondaire. L’activité physique contribue à protéger la santé, à préserver l’autonomie, et à améliorer la qualité de vie et le moral. Pratiquer régulièrement une activité physique comme la marche nordique ou le BungyPump, c’est aussi préserver son autonomie et bien vieillir. En France, l’espérance de vie en bonne santé est d’environ 63 ans, bien en dessous de l’espérance de vie totale (85 ans). Bouger permet d’ajouter plusieurs années de vie en bonne santé, avec une réduction significative du risque de dépendance, de chutes et de perte d’autonomie. Chez les personnes âgées, même une activité modérée permet de réduire la mortalité de 30 à 60 % et de gagner jusqu’à 11 années d’espérance de vie si pratiquée quotidiennement. Un encadrement professionnel et bienveillant Fabrice, votre coach, met son expertise au service de votre santé : ✅ Moniteur diplômé en Activité Physique Adaptée (APA)✅ Instructeur certifié en marche nordique et BungyPump✅ Accompagnateur en montagne diplômé d’État Mes engagements pour vous : Le sport santé, c’est scientifiquement prouvé La pratique régulière de la marche nordique et du BungyPump agit efficacement dans la prévention et le traitement de nombreuses pathologies : Brisons les idées reçues sur la marche nordique Vous pensez que la marche nordique, c’est uniquement pour les séniors ? Ou que c’est une simple marche rapide avec des bâtons ? Détrompez-vous ! Lisez bientôt mon article : les idées reçues sur la marche nordique Rejoignez notre communauté Nordique 06 Nous vous proposons un planning avec plusieurs créneaux chaque semaine pour vous permettre de pratiquer à votre rythme et selon vos disponibilités : Inscription et planning ici En résumé Marche nordique et BungyPump sont des activités accessibles, complètes et adaptées à tous. Avec un encadrement professionnel, elles deviennent de puissants outils de prévention santé, de plaisir sportif, et de reconnexion à soi. Essayez, vous sentirez la différence !

marchenordique 06

La Marche nordique pour soigner les douleurs articulaires

Dans cet article nous détaillons les bienfaits de la marche nordique pour le traitement des maladies articulaires.

Marche nordique + BungyPump = moins de douleur, plus de stabilité, meilleure mobilité, sans agresser les articulations. C’est un excellent complément thérapeutique, validé dans les programmes de rééducation articulaire.

Cette pratique représente une stratégie non médicamenteuse efficace pour soulager, renforcer et préserver les articulations à tout âge.

soirée animation astronomie Nice lucéram mercantour

Astro Rando Mercantour Peïra Cava

Date prévue :  Autre date possible pour les groupes : nous contacter ici, et voir ici les tarifs pour les groupes, CE, familles Astro-randonnée à la découverte du monde nocturne et du ciel étoilé. C’est le moment rêvé pour observer les galaxies, la voie lactée et autres corps célestes, nébuleuses ou amas d’étoiles. En août, ce sont les fameuses nuits des étoiles filantes : un spectacle venu du cosmos, toujours aussi magique à observer ! Notre balade commence avec l’heure dorée. Cette heure du jour qui précède le coucher du soleil et qui donne une couleur chaude aux paysages. Nous profitons de ce moment particulier pour découvrir la forêt de Turini et son écosystème. Marcher à la nuit tombante est aussi une occasion de s’éveiller aux bruits de la nature et d’évoquer la faune nocturne (chouettes, chauve-souris, etc.). Pour le mercredi 13/08  : bivouac en option  Pour ceux qui souhaitent prolonger le plaisir, nous proposons une nuit à la belle étoile pour ne repartir que le lendemain matin (sinon vous partez à l’heure que vous voulez) Un matelas gonflable et un bon sac de couchage suffira pour s’étendre confortablement et profiter de la plus spectaculaire pluie d’étoiles filantes de l’année : Les Perséides ! Selon les spécialistes de l’International Meteor Organisation, la période des Perséides en 2025 s’étend du 17 juillet au 24 août, et s’intensifie particulièrement du 10 au 14 août.  Thé, café et viennoiseries accompagneront un réveil champêtre. Faites vos vœux !  Possibilité de location de matériel : matelas (5€), sac de couchage (5€) La soirée Astronomie Exemple de vision à travers le télescope : La nébuleuse de l’Haltère est une nébuleuse planétaire (étoile en fin de vie) située dans la constellation du Petit Renard à environ 1 250 années-lumière du système solaire. Les images captées lors de la séance pourront être partagées avec les participants. Niveau 11h30 de marche environ. Dénivelé : + 100 m environ Déroulement de la soirée  Fin de la sortie vers 22h30 (retour à Nice vers 23h30). Public : tout public, familles bienvenues ! Equipement nécessaire Matériel mis à disposition des participants : lampes frontales rouge/blanc. Matériel à prévoir par les participants : Chaussures de marche, sac à dos, votre pique-nique et de l’eau. Vêtements chauds pour la soirée d’observation, la température peut descendre en dessous des 10°C. Encadrement Votre guide accompagnateur en montagne : Alix de l’équipe de Clubrando06Alix, “guide astronome” est engagé sur la thématique des randonnées nocturnes (Agrément animateur professionnel – étoile 5 de l’Association Française d’Astronomie). Pour l’observation, le matériel astronomique est installé par le guide  : jumelles stabilisées et télescope motorisé pour une prestation d’astronomie de qualité. Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Tarifs Paiement Règlement à l’avance via billetweb en suivant ce lien :  https://www.billetweb.fr/sortie-rando-astro-peira-cava3 Un message sera envoyé environ 2 jours avant la date par le guide après confirmation de la sortie (selon la météo). Il faut que le ciel soit dégagé pour pouvoir confirmer la sortie d’observation astronomique. Pour le covoiturage : toujours en espèces sur place auprès du chauffeur. Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place.  Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. RDV  sur place à 18h30 à Peïra Cava Au parking du Chemin du Camp Romain. Lien google Map https://goo.gl/maps/UBR1UwSbQQPu983BA   RDV à 17h30, La pointe de Contes A la pointe de Contes, parking de Picard surgelés : https://goo.gl/maps/gC7L8BzE5Vt2Bv3b6 Puis encore 50 min environ de route pour arriver à Peïra Cava Covoiturage possible : Merci de lire ici les infos sur le covoiturage Le covoiturage permet de réduire notre impact carbone, et de participer aux activités pour ceux qui n’ont pas de véhicules.  Le covoiturage est organisé notamment pour les personnes qui sont en bivouac (car les moniteurs resteront au bivouac). Covoiturage pour ceux qui ne restent pas en bivouac. Il est organisé selon les inscriptions (et les chauffeurs / véhicules disponibles).  Participation aux frais de covoiturage pour le chauffeur : 8 € depuis Nice, 10 € depuis Antibes, 6€ depuis La Pointe de Contes. Prévoir la monnaie en espèces svp. Prévoir chaussures de change pour le covoiturage. RDV covoiturages Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Conditions d’annulation Toute annulation tardive de votre part peut est préjudiciable. Surtout si vous sollicitez une place en covoiturage. Aussi, votre engagement doit être fiable. En cas de gros soucis, prévenez-nous le plus tôt possible au moins 24h en avance par texto auprès d’Alix au 06 21 82 97 29. Voir ici les conditions d’annulation. Concernant la météo, nous vous inquiétez pas, nous prenons les décisions nécessaires, lisez ici nos infos sur la météo Cette randonnée doit être réglée en avance pour valider votre inscription. Rando06, astronomie, sortie astronomie, animation astronomie, accompagnateur en montagne, guide rando06