Prochaines séances

Mardi 16/05 – Nice Mont Boron

Mardi 30/05 – Eze plateau de Justice

Mardi 13/06 – Eze plateau de Justice

Une nouvelle activité ludique de sport santé

Le BungyPump est une nouvelle discipline inventée en Suède, qui est une variante de la marche nordique (arrivée en France en 2013).

Si en marche nordique les bâtons sont rigides, les bâtons de BungyPump sont souples car ils sont “élastiques” (ou comme sur des ressorts) : la marche est allégée et agréable. Les bâtons sont fournis pour la séance.

Le Bungy Pump est bien adapté au terrain citadin car l’amortie est plus important. Mais on peut aussi le pratiquer en randonnée.

Durant la séance d’environ 1h15 à 1h40, on alterne la marche et on peut faire de nombreux exercices de renforcement musculaire ou d’équilibre. Cela ressemble donc à une séance de “gym Pilates” tout en marchant !

“Se muscler sans y penser“

Tout en marchant, le grand intérêt du BungyPump et de faire travailler davantage l’ensemble des muscles tout en protégeant les articulations. Ill est possible de “doser” son effort selon votre forme physique et vos capacités.

Bénéfices : une activité santé et bien-être complète

Avec le Bungy Pump, on travaille sur plusieurs axes :

1/ Renforcement Musculaire

Non seulement au niveau des jambes, fessiers, mais aussi, du dos, des bras, abdominaux c’est à dire quasiment tout le corps !

2/ Cardio Respiratoire

3/ Protection des articulations

4/ Equilibre

On travaille l’équilibre avec de nombreux mouvements variés.

5 / Dépense énergétique

Il a été prouvé scientifiquement qu’avec le BungyPump on constate un accroissement de la consommation de calories jusqu’à 77% comparé à une marche normale sans bâtons.

Une activité pour tout le monde !

Le Bungy Pump est adapté à tous les profils :

Le “sportif” pour travailler davantage avec les bâtons de 8 ou 10 kg qui augmentent la dépense énergétique et le travail musculaire.

Inversement si vous êtes moins sportif (ou pour de la rééducation), vous pouvez pratiquer en douceur (avec les bâtons à 4 ou 6kg de tension élastique).

C’est un sport idéal pour la rééducation pour les blessures car la tension des bâtons est progressive et donc très douce pour les articulations.

Déroulement des séances

Séance d’une durée de 1h15 )à 1h45 environ. Les séances sont un peu moins longues de celles de marche nordique car la dépense énergétique est supérieure.

Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. En effet les bâtons sont réglés avec des élastiques avec une tension variable de 4, 6, 8 ou 10 kg.

L’association Nordique 06

Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 ” Nordique 06 ” dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être.

Tarifs

Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €.

Séance d’essai pour les non adhérents : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques)

Adhésion : 15€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet).

	Tarifs
Adhérents	130 € pour 10 séances
Non adhérents	15 € séance d’essai
Adhésion annuelle	15 €

Inscriptions

RDV sur la page “Dates et inscription Nordique” cliquez ici

Horaires

Heure de rdv : 9h55 (fin de séance vers 11h30).

Points de RDV

Les séances durent 1h30 environ.

Vous devez aller au point de RDV selon la destination indiquée sur la page d’inscription

RDV NICE – Mont Boron

RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8

Pour s’y rendre :

En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible

En bus : au terminus de la ligne 33 “Mont Boron – Cimiez Hopital”, arrêt “Mont Boron” ! Horaires et arrêts de bus ici

A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée)

Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2€ devant ” Avenir pharmacie” Rue Cais de Gilette, 06300 Nice. Ou vers super U, ou gare de Riquier.

RDV EZE – PLATEAU JUSTICE

RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage.

Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8

En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt “Plateau de la Justice” à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied.

Covoiturage possible : 3 places disponibles au départ arrêt du tramway Saint roch (rdv à 9h ) devant ” Avenir pharmacie” Rue Cais de Gilette, 06300 Nice

Votre équipement

Vêtements de sports

Chaussures de marche légère (pas de chaussures de randonnée montante)

Un mini sac avec de l’eau (soyez le plus léger possible)

Encadrement

Par Fabrice, accompagnateur en montagne (DE), moniteur de marche nordique et animateur officiel de BungyPump par BungyPump France académy

Les bâtons de BungyPump “à pompe” sont spécifiques (et fournis pour la séance)

Les bâtons de BungyPump se différencient de l’ensemble des bâtons utilisés en randonnée ou en marche nordique par leur système de pompe de 20 cm offrant des résistances à la pression au choix de 4, 6, 8 ou 10 kg.

Avantages :

• L’effet propulsif du bâton donne plus de motricité au marcheur

• Le système de pompe amortit également les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des coudes et des épaules.

• Les quatre membres sont plus actifs avec une meilleure répartition du travail musculaire entre le bas et le haut du corps.