Activités

marche nordique et sport santé avec clubrando06, travail musculaire, myokines

Le travail musculaire : un véritable médicament naturel

Le travail musculaire : un véritable médicament naturel Le travail musculaire n’est pas réservé aux athlètes ou aux salles de sport. Chaque contraction de nos muscles – en particulier lors d’activités accessibles comme la marche nordique ou l’utilisation des bâtons BungyPump – déclenche un processus essentiel : la libération de myokines. Ces petites protéines agissent comme de véritables hormones de santé, diffusées dans tout l’organisme. Découvrez nos séances : Inscriptions marche nordique Les myokines : les hormones secrètes du mouvement En bougeant, nos muscles libèrent des myokines, avec des effets scientifiquement démontrés : Ces effets font des myokines un véritable médicament naturel produit par nos propres muscles. Les avantages santé des myokines Les 4 piliers du sport santé avec la marche nordique Chaque séance de marche nordique avec l’asso Nordique 06 est conçue pour travailler les 4 piliers du sport santé : C’est pour cette raison que nous insistons particulièrement sur le renforcement musculaire, non pas dans une logique de performance, mais de prévention santé et bien-être durable. Marche nordique et BungyPump : un travail musculaire complet Avec la marche nordique et sport-santé : idées reçues, on comprend vite que ce sport va bien au-delà d’une simple balade. Il mobilise l’ensemble du corps et renforce en douceur. L’utilisation des BungyPump avec Nordique 06 ajoute une résistance progressive grâce aux bâtons à amortisseurs. Cela permet d’accentuer le renforcement musculaire tout en restant accessible à tous. Pour aller plus loin : Marche nordique & BungyPump en sport-santé Soulager les douleurs articulaires grâce au travail musculaire Contrairement aux idées reçues, l’activité physique protège les articulations. En répartissant mieux les appuis, la marche nordique soulage les genoux, les hanches et le dos. Découvrez notre page dédiée : La marche nordique pour soigner les douleurs articulaires Conclusion : bouger pour prévenir et protéger Le travail musculaire est l’un des moyens les plus efficaces pour préserver la santé. Grâce à la marche nordique et au BungyPump, il devient accessible à tous et s’inscrit dans une démarche globale de prévention. Chaque séance est une occasion de renforcer son corps, de stimuler ses myokines et de protéger son avenir. Rejoignez-nous dès maintenant : Inscriptions marche nordique

marche nordique avec clubrando06 et nordique06 pour lutter contre le surpoids et l'obésité

Marche nordique pour lutter contre le surpoids et l’obésité

La marche nordique et le BungyPump sont des activités de sport santé complètes qui aident à lutter contre le surpoids en brûlant davantage de calories tout en préservant les articulations, souvent fragilisées chez les personnes en surpoids ou à risque d’arthrose. Elles s’intègrent parfaitement dans les recommandations de l’OMS et contribuent à la prévention des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers. Pratiquées en plein air, elles offrent aussi un réel plaisir, un moment de bien-être et une reconnexion avec son corps. Avec Nordique 06, vous pouvez participer à des séances collectives conviviales ou bénéficier d’un coaching privé personnalisé adapté à vos besoins.

La roche trouée et les balcons de Sauze

Circuit d’ambiance alpine destiné à faire découvrir les oiseaux de montagne et la vie agricole. Un exemple de cohabitation harmonieuse entre les activités humaines et la faune sauvage. Écoute des chants d’oiseaux et observation à la longue vue.

Randonnée gorges du Verdon sentier Martel avec guide naturaliste de clubrando06

Rando Gorges du Verdon – « sentier Martel »

Le sentier Blanc-Martel, randonnée emblématique des Gorges du Verdon, offre 14 km de paysages spectaculaires entre falaises vertigineuses, tunnels, belvédères et rivière émeraude, pour une expérience inoubliable au cœur du « Grand Canyon de l’Europe ».

La saga des 3 000 : le Mont Clapier

Prochaine date : Dimanche 21 septembre Après les Monts Pelat et Ténibre en format week-end cet été, voilà que pointe du bout de son nez un nouveau sommet de plus de 3 000 mètres d’altitude dans le Mercantour : le Mont Clapier (3 045m) Cette randonnée sportive vous emmène sur le magnifique, et non pas moins technique, belvédère du Mont Clapier. Une vue époustouflante aux portes de la vallée des Merveilles. Le mois de septembre est idéal pour l’ascension de ce sommet car la faune sauvage est active avant le début de l’hiver, et nous évitons les brumes de chaleur de la côte pour mieux admirer les cimes environnantes. Nous traverserons également tous les étages de végétation pour une expérience unique, sur une journée. Alors prêts ? Niveau 5 : 6h30 de marche environ. 15kms pour 1 350 mètre de dénivelé positif. Encadrement : Loïc, l’un de vos guides accompagnateur en montagne professionnel de l‘équipe Rando06 Contact : Loïc Preghenella – Tel : 07 82 64 54 92Accompagnateur en montagne diplômé Tarifs Ce qui est compris dans le prix : Inscription pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Comment savoir s’il reste de la place ? Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. RDV : Parking du pont du Countet à 7h00 Lien google map : https://maps.app.goo.gl/TZsBSQYBzGhqhkZ17 Paiement Quelques jours avant la sortie, le paiement vous sera demandé par CB pour confirmer votre inscription. Un message avec un lien pour le paiement en ligne vous sera envoyé par le guide environ 2 ou 3 jours avant la sortie (après confirmation par rapport à la météo, etc.). Covoiturage Covoiturage organisé avec une participation pour le chauffeur : 8 € depuis Nice, 6€ depuis Contes, 10€ depuis Antibes à prévoir en espèces (prévoir la monnaie pour le chauffeur). Lisez bien ici les infos sur le covoiturage svp Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable, même en période estivale ou automnale, lorsque nous approchons des sommets. *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, Clapier, 3000m, vallée des Merveilles, accompagnateur en montagne

lac graveirette rando vésubie mercantour

Lac de Graveirette par le col de Salèse

Prochaine date : Dimanche 27 juillet 2025 Randonnée vers le lac de Graveirette au coeur du Parc national du Mercantour : Paysages grandioses, chamois, et un beau lac glaciaire à la clé ! Niveau : Niveau 2 et demi ! et demi voir ici la page des niveaux 4h30 de marche environ (selon le rythme du groupe). Dénivelée : + 650 m environ. Votre guide : Alix, Accompagnateur en montagne de l’équipe de club rando06 Tarifs – 27 € par personne. – Enfants : 20€ -minimum 8 ans qui marche bien)– Tarif groupe : 250 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Ce qui est compris dans le prix : Inscription pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : A Saint Martin Vésubie à 9h10 (au parking du Vesubia Park) Lien google map : https://goo.gl/maps/k4UwpYCEFeF21jv57 Puis encore environ 30 min de route. Paiement Règlement via billetweb : https://www.billetweb.fr/rando-au-lac-de-graveirette-clubrando06-alix Un message sera envoyé environ 2 jours avant la date par le guide après confirmation de la sortie (selon la météo). Covoiturage possible Nous organisons un covoiturage sous réserve de places disponibles. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. Participation aux frais de covoiturage : 10 € pour le chauffeur depuis Nice, 12 € depuis Antibes. Covoiturage possible : En détail sur google map ici Autres points de RDV : Sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 20 à 30 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante de préférence et semelle crantée / Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie. Pour les randonnées en haute altitude (au dessus de 2000 m) : bonnet et gants recommandés. Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 3 minimum), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau (en été) ou bonnet à la saison fraîche. Votre Pique Nique ! Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » Une gourde (au moins 1.5 l d’eau) Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. rando06, lac mercantour, lac graveirette, rando vésubie, rando mercantour

soirée animation astronomie Nice lucéram mercantour

Astro Rando Mercantour Peïra Cava

Date prévue :  Autre date possible pour les groupes : nous contacter ici, et voir ici les tarifs pour les groupes, CE, familles Astro-randonnée à la découverte du monde nocturne et du ciel étoilé. C’est le moment rêvé pour observer les galaxies, la voie lactée et autres corps célestes, nébuleuses ou amas d’étoiles. En août, ce sont les fameuses nuits des étoiles filantes : un spectacle venu du cosmos, toujours aussi magique à observer ! Notre balade commence avec l’heure dorée. Cette heure du jour qui précède le coucher du soleil et qui donne une couleur chaude aux paysages. Nous profitons de ce moment particulier pour découvrir la forêt de Turini et son écosystème. Marcher à la nuit tombante est aussi une occasion de s’éveiller aux bruits de la nature et d’évoquer la faune nocturne (chouettes, chauve-souris, etc.). Pour Vendredi 15/08  : le bivouac en option Pour ceux qui souhaitent prolonger le plaisir, nous proposons une nuit à la belle étoile pour ne repartir que le lendemain matin (sinon vous partez à l’heure que vous voulez) Un matelas gonflable et un bon sac de couchage suffira pour s’étendre confortablement et profiter de la plus spectaculaire pluie d’étoiles filantes de l’année : Les Perséides ! Selon les spécialistes de l’International Meteor Organisation, la période des Perséides en 2025 s’étend du 17 juillet au 24 août, et s’intensifie particulièrement du 10 au 14 août.  Thé, café et viennoiseries accompagneront un réveil champêtre. Faites vos vœux !  Possibilité de location de matériel : matelas (5€), sac de couchage (5€) La soirée Astronomie Exemple de vision à travers le télescope : La nébuleuse de l’Haltère est une nébuleuse planétaire (étoile en fin de vie) située dans la constellation du Petit Renard à environ 1 250 années-lumière du système solaire. Les images captées lors de la séance pourront être partagées avec les participants. Niveau 11h45 de marche environ. Dénivelé : + 140 m environ Déroulement de la soirée  Fin de la sortie vers 23h45/minuit (retour à Nice vers 00h30 ou 1h du matin). Public : tout public, familles bienvenues ! Equipement nécessaire Matériel mis à disposition des participants : lampes frontales rouge/blanc. Matériel à prévoir par les participants : Chaussures de marche, sac à dos, votre pique-nique et de l’eau. Vêtements chauds pour la soirée d’observation, la température peut descendre en dessous des 10°C. Encadrement Votre guide accompagnateur en montagne : Alix de l’équipe de Clubrando06Alix, “guide astronome” est engagé sur la thématique des randonnées nocturnes (Agrément animateur professionnel – étoile 5 de l’Association Française d’Astronomie). Pour l’observation, le matériel astronomique est installé par le guide  : jumelles stabilisées et télescope motorisé pour une prestation d’astronomie de qualité. Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Tarifs Paiement Règlement à l’avance via billetweb en suivant ce lien :  https://www.billetweb.fr/sortie-rando-astro-peira-cava3 Un message sera envoyé environ 2 jours avant la date par le guide après confirmation de la sortie (selon la météo). Il faut que le ciel soit dégagé pour pouvoir confirmer la sortie d’observation astronomique. Pour le covoiturage : toujours en espèces sur place auprès du chauffeur. Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place.  Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. RDV  sur place à 18h30 à Peïra Cava Au parking du Chemin du Camp Romain. Lien google Map https://goo.gl/maps/UBR1UwSbQQPu983BA   RDV à 17h30, La pointe de Contes A la pointe de Contes, parking de Picard surgelés : https://goo.gl/maps/gC7L8BzE5Vt2Bv3b6 Puis encore 50 min environ de route pour arriver à Peïra Cava Covoiturage possible : Merci de lire ici les infos sur le covoiturage Le covoiturage permet de réduire notre impact carbone, et de participer aux activités pour ceux qui n’ont pas de véhicules.  Le covoiturage est organisé notamment pour les personnes qui sont en bivouac (car les moniteurs resteront au bivouac). Covoiturage pour ceux qui ne restent pas en bivouac. Il est organisé selon les inscriptions (et les chauffeurs / véhicules disponibles).  Participation aux frais de covoiturage pour le chauffeur : 8 € depuis Nice, 10 € depuis Antibes, 6€ depuis La Pointe de Contes. Prévoir la monnaie en espèces svp. Prévoir chaussures de change pour le covoiturage. RDV covoiturages Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Conditions d’annulation Toute annulation tardive de votre part peut est préjudiciable. Surtout si vous sollicitez une place en covoiturage. Aussi, votre engagement doit être fiable. En cas de gros soucis, prévenez-nous le plus tôt possible au moins 24h en avance par texto auprès d’Alix au 06 21 82 97 29. Voir ici les conditions d’annulation. Concernant la météo, nous vous inquiétez pas, nous prenons les décisions nécessaires, lisez ici nos infos sur la météo Cette randonnée doit être réglée en avance pour valider votre inscription. Rando06, astronomie, sortie astronomie, animation astronomie, accompagnateur en montagne, guide rando06