Randonnées

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Flore et panoramas de l’Auhtion Mercantour

Une randonnée facile à la découverte des prairies alpines d’altitude de l’Authion, des alpages du Mercantour, avec des panoramas grandioses sur les sommets de la vallée des Merveilles et toute la région ! A plus de 2000 m d’altitude, l’Authion offre des panoramas splendides sur la mer, la Roya, le Bévéra, la Vésubie et même les sommets de la vallée des Merveilles. Une randonnée idéale pour découvrir la haute montagne sans difficulté. On découvre également le monde des alpages avec une rencontre probable avec les troupeaux. La faune sauvage et le loup est aussi dans les parages… Niveau : 3h30 de marche environ. 5h d’activité environ avec les pauses et les interventions du guide sur la flore, la faune et autres histoires du Mercantour 🙂 Dénivelé : environ + 300 m. Niveau 1 et 2 (variable et modulable selon la composition du groupe) Encadrement : Votre guide accompagnateur en montagne : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 25 € par personne. – Tarif, Enfants, étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 € (sauf période actuelle de restriction liée au covid)– Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 12 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 12, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Règlement auprès du guide au début de la randonnée en espèces ou chèques (au nom de Fabrice Morel ou autre guide présent ce jour là) Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 10h au parking de Camp d’argent / Parking en face du restaurant « l’Authion » Covoiturage possible : Lisez ici les infos sur le covoiturage Depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 7 €) : 7h45 : Antibes Chullanka (puis RDV sortie A8 Nice Est ou directement à Turini) – 7 € pour le chauffeur 8h10 devant la Gare Riquier 8h15 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » (si cela est possible) 8h20 Magnan 8h35 : arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions Nice Est sortie autoroute vers 8h40 9h (environ) : La pointe de Contes, parking de Picard surgelés : https://goo.gl/maps/gC7L8BzE5Vt2Bv3b6 – 6 € pour covoiturage – C’est le dernier point de RDV avant de commencer à monter vers Turini et qui permet de regrouper ceux qui viennent de Menton, Antibes, Cannes, etc. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable en condition hivernale pour la pratique de la raquette à neige. Un sac à dos moyen (environ 25 à 35 litres) Chaussures de randonnée à tige montante et semelles crantées (de préférence). Chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 (nous demander) *. Pantalon ou short de randonnée 1 polaire 1 coupe vent de type K-Way, ou gore tex si vous avez 1 cape de pluie (de préférence au cas où). une paire de lunettes de soleil (catégorie 3 ou 4), Crème solaire indice 30 minimum (indice 50 de préférence) un stick protecteur pour les lèvres Une gourde (au moins 1l d’eau) Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels Pique-nique Prévoir également des encas (fruits secs, barres céreales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Equipement facultatif : Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, millefonts, valdeblore, accompagnateur en montagne

Mont Mounier rando06

Le Mont Mounier, grand sommet des Alpes Maritimes

C’est une randonnée remarquable vers un sommet au dessus de Valberg dans le secteur du Mont Mounier, plus haut sommet au coeur* des Alpes Maritimes qui domine Valberg, le Cian et la Tinée du haut de ses 2818 m. Le Mounier ressemble à une grande forteresse, même si le chemin pour y parvenir n’est pas très difficile (pas de passage délicat, sauf si présence de névés). Le Mont Démant se trouve à une altitude plus modeste de 2400 m, mais offre déjà des vues imprenables sur toute la région. Sur ces roches calcaires, la flore alpine en début d’été est remarquable. Nous sommes à une altitude élevée avec parfois un aspect épuré quasi lunaire. Toutefois, en juin, il reste encore un peu de neige ce qui amplifie l’ambiance alpine des ce lieux et on profitera d’une flore abondante. * En fait, il y a d’autres sommets plus hauts mais ils sont sur la zone frontalière. Niveau : Niveau 4. 5h30 de marche environ. Dénivelé : + 1100 m environ. Il est possible de s’arrêter au sommet du Petit Mounier qui est un peu en dessous du Mounier en cas de fatigue (ou même avant sur le parcours). Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27 ou Sebastien Accompagnateur en montagne de l’équipe de Rando06 Tarif : – 30 € par personne. – Etudiant 25 €– Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Inscription : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h30 à Valberg. RDV covoiturage : Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 8 €) :-7h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions -7h20 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » -7h25 Saint Philippe et/ou Magnan (station essence BP) ou Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). – 7h45 : A la sortie A8 Nice Saint Isidore – Parking P2 Bis : Rue Jules Bianchi, Nice juste à côté du stade Allianz Riviera (en cas de match de foot, rdv prévu toujours au rdv 2 ). Important voici le lien google map : https://goo.gl/maps/9WzEfEqjtKkUv5Dt7 7h20 Antibes Chullanka. Puis RDV à Castagniers – 9 € pour le chauffeur Lisez ici les infos sur le covoiturage Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 25 à 35 litres) / Chaussures de randonnée. Montantes de préférence (mais chaussures basses tolérées si vous y tenez). Baskets interdites pour cette randonnée. Pantalon ou short de randonnée / T shirt respirant de préférence, 1 polaire / 1 cape de pluie / coupe vent / Gore tex idéalement Pique-nique. Important : prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Une gourde (au moins 1l d’eau) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides. Rando06, Valberg, Cian, Mont Mounier, Fabrice Morel accompagnateur en montagne

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Les Gorges de la Siagne et le pont romain

Randonnée à la découverte de la Siagne et de son fameux pont Romain aux eaux turquoises. Au départ du beau village, typiquement provençal, de de Saint Cézaire, nous rejoignons la rivière de la Siagne. Nous croisons un ancien canal construit au 19ième siècle. Puis, nous arrivons au « pont romain » dont l’arche enjambe la Siagne avec beaucoup de délicatesse. Un des plus beaux coins de rivière du département… Période : printemps, automne, hiver Dates et inscriptions : Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Niveau : Niveau 1 : Voir ici les niveaux . Environ 3h30 de marche. Idéale pour les familles. Bonnes chaussures de marche nécessaires (sentier un peu caillouteux par moment). Voir notre page équipement ici Au total la durée de l’activité est d’environ 4h en incluant les pauses pour le pique-nique et les explications de votre guide ! 😉 Sans oublier les pauses pour admirer les paysages. Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et les petites variantes possibles). Donc début vers 10h et retour vers 15h30. Tarifs par personne : Adultes : 25 €. Enfants 20 € (En période de restriction liée au covid, effectif des groupe limité). Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque, par courrier ou virement bancaire. Equipement requis : Chaussures de randonnée montantes à semelles crantées recommandées (chaussures basses tolérées), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Covoiturage : Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDV pour le covoiturage : 8h20 : Nice gare de Riquier – 7€ pour le chauffeur 8h30 Nice – Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » 8h45 : Nice Magnan possible également (station essence 8h50: à indiquer lors de votre inscription) 8h45 : Promenade des anglais, RDV possible entre Magnan et jardin du Parc Phoenix (à définir) 9h00 : Antibes Chullanka – 5 € pour le chauffeur 9h20 Grasse – Parking covoiturage 06130 Grasse – Lien google map : https://goo.gl/maps/bh51hBiMGMFECV2v8 9h45 : Saint Cézaire sur Siagne, parking à coté du magasin « Carrefour contact » : https://goo.gl/maps/YQDcqTGvNihWdBt67 Autres RDV possible envisageable sur demande. Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi, merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

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Le point sublime du « Colorado niçois »

Voici une des randonnées parmi les plus réputées du pays niçois qui permet d’admirer les meilleures vues spectaculaires sur les gorges aux couleurs qui rappellent bien les paysages de l’ouest américain. Fabrice votre accompagnateur en montagne ne manquera pas de vous raconter comment se sont formés ces paysages et l’origine de la couleur de ces roches si particulières… Le chemin permet d’admirer de nombreux points de vue dont le fameux « point sublime ». Puis, nous prenons un peu de hauteur vers des chapelles et oratoires pour des vues plus larges sur les gorges et la vallée du Haut-Var dans le Mercantour. Niveau : Niveau 1 et demi (entre niveau 1 et 2, voir ici la page niveau). 4h de marche environ. Dénivelé : + 450 m. Encadrement : Fabrice ou un autre Accompagnateur en montagne de l‘équipe de Rando06Tel Fabrice : 06 16 53 19 27 Tarif : – 27 € par personne. Enfants : 20 €. – Tarif groupe : 270 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Inscription : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h45 au parking du Pont de Berthéon, 06470 Daluis Lien google map : https://goo.gl/maps/tu9NpgMAo8yT1itW7 RDV covoiturage : Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 8€) : Lisez ici les infos sur le covoiturage Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 20 à 35 litres) Chaussures de randonnée. Montante de préférence (mais chaussures basses tolérées si vous y tenez). Baskets interdites pour cette randonnée. Pantalon ou short de randonnée / T shirt respirant de préférence, 1 polaire / 1 cape de pluie / coupe vent / Gore tex idéalement Pique nique. Important : prévoir aussi des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Une gourde (au moins 1l d’eau) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels si vous en avez Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides. Plus d’infos sur l’équipement : Voir notre page « conseils » Toute les Infos sur nos randonnées ici

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Balade Photos « Cartes postales de la Rade de Villefranche » niveau 1

Un cours de photo numérique pas comme les autres ! La balade permet de découvrir la baie de Villefranche-sur-mer et ses différentes ambiances : le port, la plage, la baie, le vieux village et ses ruelles. Autant d’occasions de faire des pauses, où vous allez (ré)apprendre les bases de la photographie : régler votre appareil, composer vos images, créer des effets et même une initiation à la retouche de vos photos en fin de séance. La balade sera donc ponctuée de nombreux « stops » pédagogiques et ludiques parmi lesquels : Mise au point, cadrer, décentrer. Utilisation du collimateur pour la mise au point. Réglage de l’ouverture (« priorité ouverture ») : gérer la netteté des plans, créer des zones floues, « profondeur de champ »… Luminosité, correction de l’exposition, balance des blancs « Sur la plage » : composition d’une image, mode portrait et paysage, utiliser la grille (règle des tiers), soigner son premier plan, utiliser la profondeur de champ, etc. Jouer avec la vitesse : gérer les vitesse pour un sujet en mouvement, obtenir la netteté, obtenir un « filé », utiliser l’autofocus continu « Arrêt paysage de carte postale » : composer sa carte postale de la baie de Villefranche ! Composer son image, choix de l’ouverture, choix du premier plan, surexposition et sous exposition. Objet en mouvement : figé ou filé ? Mode rafale (ce point est abordé selon le temps restant) Photos dans les rue de Villefranche, lâchez-vous ! Déroulement de la séance : RDV 9h15 Début de séance à 9h30 : 30 minutes d’introduction aux 3 réglages de base d’un appareil photo numérique (ouverture, vitesse, sensibilité) 10h : début de la balade avec les différents stops sur les sites pour les exercices Vers 11h : pause café possible au bord de la plage12h20 : arrivée et fin de séance sur initiation à la retouche photo Durée : 9h15 à 12h45 (prévoir petit encas). Pique-nique possible à la fin Niveau en photo : Cette balade photographique s’adresse autant aux débutants qu’aux personnes ayant déjà quelques notions (par exemple sur l’ouverture, ou la vitesse) mais qui ont encore du mal à les utiliser. L’objectif est d’apprendre à mieux réussir les photos de vos excursions, randonnées, vacances et même de vous donner envie de découvrir des pistes de photographies créatives. Par exemple, pour créer des effets (comme des photos en pauses longues pour des photos de paysage, des photos de coucher de soleil, ou à l’heure bleue, voie lactée, etc., thèmes qui vous seront proposés). Fourniture du matériel possible : nous disposons de 5 appareils reflex numériques (avec supplément de 5 €). Equipement pour la balade : chaussures et vêtements de sport, petit sac à dos, chapeau et lunettes de soleil, eau (environ 1 litre). Dates et inscriptions : pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 4 personnes minimum : contactez nous Niveau physique facile : (1h30 de marche). Soit au total environ 3h30 avec les pauses photos. Une montée d’environ 100 m (escaliers) est prévu sur le parcours. Groupes : limité à 1 ou 2 groupes de 5 participants de la zone des 10km (mesures covid) Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 4 personnes, nous pouvons alors vous proposer une date à votre convenance Encadrement/animation : Sébastien Rollant et Fabrice Morel, photographes et accompagnateur en Montagne de l’équipe de guides de Rando06 Tarifs par personne : 30 €. Location de l’appareil photo (reflex canon) pour 5 € (5 appareils disponibles). Cinq personnes peuvent réserver un appareil photo, et les autres peuvent venir avec leur propre appareil photo également (maximum 10 pers) Matériel photo nécessaire : Vous devez disposer d’un appareil de type « reflex » avec les fonctions priorités vitesses, Vous devez disposer d’un appareil de type « reflex » ou Reflex hybride compact et bridge possédant les modes créatifs (priorité ouverture, priorité vitesse, manuel et programme). N’oubliez pas de recharger la batterie et de vider votre carte mémoire ! Durée : demie journée de 9h à 12h30 ( Pique-nique pour le midi possible si vous souhaitez participer au pique nique improvisé après l’activité) Règlement : au début de la sortie (en espèces ou chèque à l’ordre de Sebastien Rollant et/ou de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Période : Idéale en automne, hiver et printemps. Equipement requis :  Prévoir le nécessaire pour se balader : petit sac à dos, chaussures de sports, vêtement de pluie, protections solaires, eau Pique-nique : après la sortie, une pause pique-nique peut être organisée à proximité (plage de la darse) RDV à 9h15 devant restaurant club de la mer à la capitainerie du port (en face de l’hôtel de la darse) à Villefranche sur mer, 32 Avenue du Général de Gaulle, 06230 Villefranche-sur-mer. Lien google map : https://goo.gl/maps/VrZThA8cCrD4iWFX8 RDVs pour le covoiturage  : 8h15 : Nice Saint Philippe devant la Résidence étudiante Studéa Nice Centre 8h20 : Nice Magnan (station essence) 8h30 : Nice jardin Alber 1er (côté mer) 8h45 : Port de Nice Participation au covoiturage : 3 € depuis Nice, 5 € depuis Antibes et 6 € depuis Mandelieu. Important concernant le covoiturage, merci de bien lire les infos sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ La carte des points de RDV : https://drive.google.com/open?id=1_Bap0b8eSiDsTtvyEiGIpZYtbMxP4UrC&usp=sharing Annulation : Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

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Balade aquarelle à Saint Jean Cap Ferrat

Découverte de l’aquarelle, au cours d’une balade, dans des décors de carte postale, autour du cap de St Jean Cap Ferrat sous la houlette de Sébastien, illustrateur et accompagnateur en Montagne ! C’est une journée de balade originale où l’on pourra s’immerger dans les ambiances du Cap Ferrat pour découvrir (ou s’exercer pour ceux qui pratiquent déjà) à la peinture aquarelle lors d’un itinéraire proposant paysages et ambiances variées ! Sébastien vous invite à découvrir la technique et stimuler votre inspiration lors d’un parcours d’aquarelles nomades. Au programme de cette demie journée : un peu de technique et de pratique, avec des séquences de marche (d’environ 30 min), ponctuées d’ateliers thématiques (d’environ 30 minutes également). CARTE POSTALEInitiez vous à la pratique de la « carte postale aquarellée ». Capturez des souvenirs, pour les envoyer à vos amis ou votre famille. Cartes postales vierges, pinceau et peinture aquarelle seront les outils de base pour donner vie à un sujet…À l’issue de l’activité, les cartes postales sont timbrées et postées dans une boite aux lettres. CARNET DE VOYAGEEssayez vous à la pratique du carnet de voyages. Au-delà du savoir-faire, un carnet vous permettra de transmettre un message, une émotion. Composer votre page à partir de petites aquarelles simples et rapides, réparties sur votre feuille… puis, complétez les avec de courts textes pour raconter une histoire : la votre. Public : Tout public, débutant ou initié Matériel de peinture prêté (mesures de nettoyage Covid).Prévoir le nécessaire pour se balader (petit sac à dos, chaussures de sports, vêtement de pluie, protections solaires, eau, pique-nique …) LE MATÉRIEL FOURNI/PRÊTÉPapiers/cartes (160 à 300g/m²), un porte mine HB avec gomme, un stylo encre noire, une boite avec des godets d’aquarelle et palette intégrée, un pinceau réserve d’eau, un pinceau petit gris et godet, un support pour dessiner (carton à dessin et pinces).Si vous possédez votre propre matériel portatif, n’hésitez pas à l’amener. Dates et inscriptions : Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Niveau facile : Environ 1h30 de marche. Soit au total environ 3h30 avec les pauses. Encadrement/animation : Sébastien illustrateur et accompagnateur en Montagne de notre équipe de guides de Rando06 Tarifs par personne : 30 € (avec le prêt du matériel inclus) Durée : demie journée de 9h à 12h30 ( Pique-nique pour le midi possible si vous souhaitez participer au pique nique improvisé après l’activité) Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Sebastien Rollant et/ou de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Période : Idéale en automne, hiver et printemps. Equipement requis :  Chaussures de randonnée ou bonnes chaussures de marche, Sac à dos léger, gourde d’1 litre. 1 polaire, veste coupe-vent, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi possible si vous souhaitez participer au pique nique improvisé après l’activité Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDVs pour le covoiturage  : Prévoir chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les voitures des gentils chauffeurs et vos pieds vous remercieront aussi ! 8h00 : Nice Saint Philippe devant la Résidence étudiante Studéa Nice Centre 8h10 : Nice Magnan (station essence) 8h20 : Nice jardin Albert 1er (Côté mer) 8h30 : Port de Nice RDV final à 9h départ devant le stade de Football, Boulevard du Général de Gaulle, Saint-Jean-Cap-Ferrat à partir de 8h20 Nice Magnan possible également (à station essence) Important concernant le covoiturage, merci de bien lire les infos sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ La carte des points de RDV : https://drive.google.com/open?id=1_Bap0b8eSiDsTtvyEiGIpZYtbMxP4UrC&usp=sharing Participation au covoiturage : 3 € depuis Nice, 5 € depuis Antibes et 6 € depuis Mandelieu. Annulation : Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

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Marche nordique Parc de la Valmasque Fontmerle

Une séance de marche nordique, au Parc de la Valmasque au départ de l’étang de Fontmerle. Agréable forêt avec des chemins faciles. Séance de 2h avec un échauffement au départ et temps de relaxation musculaire à la fin. Une séance conviviale pour garder la forme physique et morale ! Le parc de la Valmasque est situé à moins de 10 km de Cannes, Mandelieu, Antibes, Mougins. Ici une vidéo youtube d’un reportage télé sur le parc de la Valmasque (« Midi en France ») Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) 12 € sans les bâtons (si vous avez vos propres bâtons) : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets ! Inscriptions Inscriptions aux autres randonnées et activités de Rando06 ici Lieu de pratique et Points de RDV RDV à l’étang de Fontmerle près de Mougins Parking le long de la promenade de l’Etang de Fontmerle. Lien google map ici : 492-776 Prom. de l’Étang, 06250 Mougins En bus : Horaires : RDV à 9h50 et séance de 10h à 12h. Autre lieu possible pour cette activité Nice Mont Boron, Nice aire st Michel Beaulieu et St Jean Cap Ferrat Observatoire (Grande Corniche) Plateau de Justice Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou de bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).