Depuis 2021, et suite au déconfinement, Fabrice de Rando06 souhaite mettre la santé au coeur de notre projet avec la randonnée, la marche en pleine conscience, les randonnées faciles pour débutants, les randonnées sportives, et enfin, et surtout avec des séances chaque semaine de marche nordique avec Rando06. Les participants le plébiscitent, car ils ressentent rapidement et concrètement les bénéfices de la pratique régulière de la marche nordique.
Le sport sur ordonnance
Depuis le 1er mars 2017, les médecins sont habilités à prescrire des activités physiques adaptées aux patients souffrant d’une affection longue durée (ALD). La loi du 26 janvier 2016 et le décret du 30 décembre 2016 fixent les règles du sport sur ordonnance en France. A terme, 10 millions de Français pourraient en bénéficier.
L’activité physique adaptée est basée sur les aptitudes et les motivations des patients ayant des besoins spécifiques, qui les empêchent de pratiquer des activités physiques dans les conditions normales. L’objectif du sport sur ordonnance est de réduire les facteurs de risque liés à la sédentarité, mais aussi les limitations fonctionnelles provoquées par la maladie. Cette thérapeutique non médicamenteuse est un outil majeur de prévention.
Le sport sur ordonnance peut être dispensé par différents intervenants : des professionnels de santé : masseurs kinésithérapeutes, ergothérapeutes, psychomotriciens, des professionnels titulaires d’un diplôme dans le domaine de l’activité physique adaptée, etc.
Une activité réellement efficace
Présentée au dernier Congrès de Médecine Générale de France, une étude a été menée pour évaluer l’effet de la marche nordique chez 183 patients (132 femmes et 51 hommes), âgés en moyenne de 58 ans.
Les résultats indiquent que les patients marchent en moyenne 162 minutes par semaine et pratiquent 245 minutes d’activité physique hebdomadaire. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) diminue significativement au-delà de 12 mois de pratique. Sur le plan de la santé, de nombreux critères s’améliorent avec la marche nordique, parmi lesquels :
- Une hémoglobine glyquée (HBA1c, indicateur de l’équilibre du diabète sur les 3 derniers mois) normale chez les patients diabétiques ;
- Un taux de LDL-cholestérol en accord avec les recommandations pour 92 % des patients ;
- Une tension artérielle normale chez 97 % patients traités pour hypertension artérielle ;
- Une diminution de la consommation de tabac et d’alcool ;
- Une amélioration de la santé mentale, du bien-être social et de la santé physique ;
- De meilleures performances physiques ;
- Une amélioration de la force musculaire, de la souplesse et de l’équilibre.
Les bénéfices de la marche nordique deviennent significatifs à partir de 150 minutes par semaine, et après plusieurs mois de pratique régulière. Selon l’auteure de l’étude, l’idéal est d’associer cette activité avec des exercices personnalisés de renforcement musculaire, de coordination, d’étirements et d’équilibre. Un beau programme pour du sport sur ordonnance !
Selon un article publié sur le site « sante-sur-le-net.com »
