Une activité physique adaptée à tous les âges, encadrée par un professionnel
Bouger mieux, bouger pour la santé
L’association Nordique 06 vous propose des séances de marche nordique et de BungyPump encadrées par Fabrice, moniteur diplômé APA (Activité Physique Adaptée), instructeur de marche nordique et BungyPump, et accompagnateur en montagne diplômé d’État.
Que vous soyez senior, sportif, en reprise d’activité ou atteint d’une pathologie chronique, nos séances sont conçues pour répondre à vos besoins, dans le respect de vos capacités, avec plaisir, efficacité et sécurité.
– Inscrivez-vous à nos séances ici (depuis la page « inscription »)
Pourquoi pratiquer la marche nordique ou le BungyPump ?
✔ Une activité physique complète
Contrairement aux idées reçues, la marche nordique n’est pas juste marcher avec des bâtons ! Elle sollicite jusqu’à 80% des muscles du corps, grâce à une technique spécifique (propulsion, allègement, coordination) et à l’utilisation active des bras.
– Informations sur la marche nordique
Le BungyPump, avec ses bâtons à résistance intégrée (4 à 10 kg), renforce encore davantage les bénéfices musculaires et cardio-respiratoires. C’est un véritable outil de renforcement doux, adapté à tous.
– Informations sur le BungyPump
✔ Une activité pour tous les publics
- Seniors : amélioration de l’équilibre, de la mobilité, prévention des chutes, entretien musculaire et cardio-vasculaire en douceur.
- Personnes blessées ou en rééducation : reprise en douceur, renforcement fonctionnel.
- Sportifs : optimisation de la récupération, complément d’entraînement sans impact articulaire.
- Personnes atteintes de pathologies chroniques : pratique encadrée et sécurisée, dans le cadre du sport sur ordonnance.
– En savoir plus sur le sport sur ordonnance
Bouger, c’est vital pour la forme physique ou juste pour être en bonne santé !
La sédentarité est aujourd’hui reconnue comme l’un des principaux facteurs de risque de nombreuses maladies chroniques. En France, plus de 95 % des adultes ne bougent pas assez, selon Santé publique France. Passer plusieurs heures assis chaque jour sans activité physique suffisante augmente le risque de mortalité prématurée, de perte d’autonomie et de nombreuses pathologies.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à chaque adulte de pratiquer au minimum 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (comme la marche nordique ou le BungyPump), ou 75 à 150 minutes d’activité intense, pour être en bonne santé.
? Pour obtenir des effets sur la perte de poids durable, il est souvent nécessaire d’augmenter cette durée à 300 minutes par semaine ou plus, en combinaison avec une alimentation adaptée.
Pratiquer une activité physique régulière comme la marche nordique ou le BungyPump permet de réduire significativement les risques de maladie :
- –30 % de risque de développer un cancer du sein ou du côlon (source : INCa)
- –35 % de risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus, AVC…)
- –40 % de risque de diabète de type 2
- –50 % de perte musculaire liée à l’âge (sarcopénie) chez les personnes actives
- Amélioration de la mobilité et ralentissement de l’arthrose, grâce au renforcement musculaire doux et à l’entretien articulaire
Bouger régulièrement, c’est bien plus qu’une habitude : c’est un véritable traitement préventif, aussi efficace que certains médicaments, mais sans effet secondaire. L’activité physique contribue à protéger la santé, à préserver l’autonomie, et à améliorer la qualité de vie et le moral.
Pratiquer régulièrement une activité physique comme la marche nordique ou le BungyPump, c’est aussi préserver son autonomie et bien vieillir. En France, l’espérance de vie en bonne santé est d’environ 63 ans, bien en dessous de l’espérance de vie totale (85 ans). Bouger permet d’ajouter plusieurs années de vie en bonne santé, avec une réduction significative du risque de dépendance, de chutes et de perte d’autonomie. Chez les personnes âgées, même une activité modérée permet de réduire la mortalité de 30 à 60 % et de gagner jusqu’à 11 années d’espérance de vie si pratiquée quotidiennement.
Un encadrement professionnel et bienveillant
Fabrice, votre coach, met son expertise au service de votre santé :
✅ Moniteur diplômé en Activité Physique Adaptée (APA)
✅ Instructeur certifié en marche nordique et BungyPump
✅ Accompagnateur en montagne diplômé d’État
Mes engagements pour vous :
- Vous enseigner la bonne technique : les 10 éléments fondamentaux pour tirer tous les bénéfices de la marche nordique.
- Proposer des séances variées : cardio, renforcement, équilibre, mobilité.
- Favoriser votre régularité et votre motivation.
- Vous transmettre le plaisir de bouger et de ressentir les bienfaits du mouvement.
Le sport santé, c’est scientifiquement prouvé
La pratique régulière de la marche nordique et du BungyPump agit efficacement dans la prévention et le traitement de nombreuses pathologies :
- Marche nordique et douleurs ou pathologies des articulations
- Marche nordique et maladies cardio-vasculaires
- Marche nordique, surpoids et obésité
- Marche nordique et cancer – en prévention primaire, secondaire et tertiaire
Brisons les idées reçues sur la marche nordique
Vous pensez que la marche nordique, c’est uniquement pour les séniors ? Ou que c’est une simple marche rapide avec des bâtons ? Détrompez-vous !
Lisez bientôt mon article : les idées reçues sur la marche nordique
Rejoignez notre communauté Nordique 06
Nous vous proposons un planning avec plusieurs créneaux chaque semaine pour vous permettre de pratiquer à votre rythme et selon vos disponibilités : Inscription et planning ici
En résumé
Marche nordique et BungyPump sont des activités accessibles, complètes et adaptées à tous. Avec un encadrement professionnel, elles deviennent de puissants outils de prévention santé, de plaisir sportif, et de reconnexion à soi.