Activités

Randonnée Cap Camarat – Ramatuelle

Sur la commune de Ramatuelle à deux pas de Saint Tropez, le Cap Camarat se situe au sud de la baie de Pampelonne et sa plage de sable si apprécié et fréquentée en été… En hiver, le littoral varois devient un vrai paradis sauvage pour les randonneurs. Il serait dommage de ne pas en profiter ! Le tour du Cap Camarat est une randonnée classique et réputée à juste titre tellement les vues sur la Méditerranée sont agréables. La végétation méditerranéenne ne manque pas d’intérêt avec notamment de nombreuses espèces végétales des milieux salées parfois rares que vous découvrirez avec Fabrice, votre guide de randonnée naturaliste. Si la randonnée n’est pas difficile, elle n’est pas une promenade non plus car le sentier du littoral comporte quelques passages de rocheux un peu escarpés. C’est une vraie randonnée et de bonnes chaussures sont nécessaires (baskets légères non suffisantes). Période : Idéale en automne, hiver et printemps. Dates et inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous ici Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Lieu Départ depuis la plage de Pampelonne à Ramatuelle (parking de Bonne terrasse) Niveau Niveau 2. Une randonnée littorale avec quelques passages sur rochers en bord de mer. 350 m de dénivelé environ au total. Bonnes chaussures de marche indispensable en raison du terrain, ce n’est pas une promenade mais une vraie randonnée avec quelques passages techniques. Sympa pour les familles. Durée : Environ 4h de marche ( sans compter les pauses et variable selon le rythme). Soit au total environ 5h30 avec les pauses. Voir ici la page sur les niveaux Tarifs Adulte : 27 € Enfants (Moins de 18 ans, sur présentation de CI) : 20 € Etudiant : 22 € (sur présentation carte étudiant) Règlement : au début de la randonnée (en espèce ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois le départ confirmé : depuis notre page Paiement en ligne. A noté : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèce ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide Groupe constitué  Si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV Départ RDV vers 10h à Ramatuelle : Parking bord de mer à coté du « le Migon », 1550 Bonne Terrasse Quartier Bonne Terrasse Golfe de Saint-Tropez, 83350 Ramatuelle Lien google map : https://maps.app.goo.gl/VFvMLyYpVrBVeB8z8 L’heure de rdv est donné à titre indicatif car cela dépend de la route et du covoiturage réalisée. Covoiturage Important concernant le covoiturage, merci de bien lire les infos sur page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Prévoir chaussures de change pour ne pas salir les véhicules des gentils chauffeurs après la randonnée, merci 🙂 Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDVs possibles pour le covoiturage : Participation au covoiturage : 12 € depuis Nice, 10 € depuis Antibes et Mandelieu, 6 € depuis Fréjus. Equipement nécessaire Annulation Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part, merci de nous prévenir le plus tôt possible par texto uniquement : voir ici les conditions d’annulation pour les groupes

Raquettes à neige Mercantour avec Rando06

Raquettes à Neige Vallée des loups (Salèse en Vésubie)

C’est l’hiver, et l’on peut profiter des joies des randonnées en raquettes à Neige dans le Mercantour ! La vallée de la Vésubie au coeur du Parc National du Mercantour offre un terrain de jeu idéal pour les randonnées en raquettes à neige ! Nous voici dans les forêts boréales et sur le territoire des loups et de la faune sauvage ! C’est ici même que le loup est apparu pour la première fois en France en 1992 ! Votre guide naturalise qui a vu plusieurs fois le loup dans le Mercantour vous contera quelques histoires. Vous découvrez aussi la vie de la forêt, celle des arbres, et autres animaux de la faune sauvage tels que les coqs de bruyères qui subsistent encore (pour combien de temps ?) dans les parages… C’est une randonnée idéale pour découvrir cette activité et adaptée au famille. Enfants à partir de 8 ans. Niveau : 3h30 à 4h de marche environ. 5h d’activité environ avec les pauses et les éminentes interventions du guide naturaliste 🙂 Dénivelée : environ + 350 m. Niveau 2 (assez facile). Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 23 € par personne. Enfants (à partir de 8 ans) : 12 € – Tarif spécial famille parent seul : 1 parent + 1 enfant : 30 € – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 €– Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Raquettes à neige fournies au tarif de 7 € (bâtons non fournis, prenez vos propres bâtons de ski ou de randonnée). Quelques raquettes Taille enfant disponibles. Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h30 à Saint Martin Vésubie : Parking Gendarmerie https://goo.gl/maps/hXwygJnrLJyiT75H8 Covoiturage possible : Vous devrez sélectionner un point de RDV lors de votre inscription Lisez ici les infos sur le covoiturage RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 8 depuis Nice ou Antibes, 7 € depuis Castagniers ). 7h30 : Antibes Chullanka 7h30 devant la Gare Riquier et/ou arrêt de tram Saint Jean d’Angély7h45 Nice Nord8h15 : N 202 Castagniers (parking facile à 10 min de sortie A8 Saint Isidore) : Parking Ecole des Moulins, 15 Route de Castagniers, 06670 Castagniers . En détail sur google map ici Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. RDV possible à Magnan vers 7h45 (station essence BP) et Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelle crantée (obligatoire) / Pantalon de randonnée / 1 polaire / Veste chaude, bonnet et gants. Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Une gourde (au moins 1l d’eau) / Un thermos (avec soupe ou autre boisson chaude recommandé) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céreales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils »

randonnée turini raquettes à neige avec rando06 rando83

Raquettes à Neige à L’Authion

C’est l’hiver, et l’on peut profiter des joies des randonnées en raquettes à Neige dans le Mercantour ! RDV à L’Authion, une des portes d’entrée du Parc National du Mercantour Nous sommes entre 1700 et 2000m d’alittude et le panorama est exceptionnelle puisque nous dominons 3 vallées : Bévéra, Vésubie, et la Roya. Au nord les cimes du Mercantour et au sud nous dominons la mer Méditerranée. Et parfois même la Corse au loin ! Les plus hauts sommets du Parc National du Mercantour sont à portée de main, avec le Mont Bégo, ou encore le Gélas point culminant du massif (côté français). La position stratégique de Turini et de l’Authion fut largement exploitée et nous découvrons ainsi un site important de notre patrimoine miliaire avec un réseau dense de fortins de la ligne Maginot et même plus ancien encore. Enfin, Turini c’est la porte d’entrée des territoires sauvages du Mercantour et sa faune et nous marcherons donc dans le domaine du loup, tout une autre histoire encore à vous conter… Niveau : 3h30 de marche environ. 5h d’activité environ avec les pauses et les émminentes interventions du guide 🙂 Dénivelée : environ + 300 m. Niveau 2 (assez facile). Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 25 € par personne. Enfants : 15 € – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 €– Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Raquettes à neige fournies au tarif de 5 € (bâtons non fournis, prenez vos propres bâtons de ski ou de randonnée). Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h30 à station de Turini Camp d’Argent – Parking devant le restaurant  » l’Authion «  GPS : 43.987581, 7.399471 – Lien google Map : https://goo.gl/maps/irQSvZt14GLE9xAT7 Covoiturage possible : Lisez ici les infos sur le covoiturage Depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 7 €) : 7h30 devant la Gare Riquier -7h40 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » -7h45 Nice Saint Philippe -7h50 Nice Magnan (station essence BP) ou Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). 8h05 : arrêt du tramway « Palais exposition (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais exposition 8h15 (environ) : possibilité d’arrêt à Nice Est Bon Voyage (près de la sortie de l’autoroute) -8h20 (envion) La Trinité : rond point sortie voie rapide GPS 43.744422, 7.314670 7h30 : Antibes Chullanka (puis RDV sortie A8 Nice Est ou directement à Turini) Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelle crantée (obligatoire) / Pantalon de randonnée / 1 polaire / Veste chaude, bonnet et gants. Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Une gourde (au moins 1l d’eau) / Un thermos (avec soupe ou autre boisson chaude recommandé) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céreales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils »

Pic du Cap Roux

Prochaine date : Jeudi 28/12/2023. Avec pique nique de Noël (chacun pourra emmener un petit quelque chose selon ses envies) Randonnée panoramique et naturaliste dans l’Esterel au Pic du Cap Roux Voici l’une des plus belles randonnées du massif de l’Esterel. Le Pic du Cap Roux offre un panorama unique : tel un phare dominant la Méditerranée, il permet d’admirer aussi tout le pays niçois, le pays grassois et le Mercantour à l’Est, Saint Tropez et le massif des Maures à l’Ouest, tout le Haut Var… Du haut de 450 m à peine, c’est près de 200 km de panorama que l’on peut admirer. Mais aussi le Pic du Cap Roux, ce sont d’étonnantes couleurs de roches, celles des fameuses ryolithes dont le rouge pourrait nous faire penser à des paysages de l’Ouest américain dignes d’un Western ! Ces formations rocheuses impressionnantes, parmi les plus belles de L’Esterel, font de cette randonnée une des grandes classique de notre région. Votre guide vous contera l’histoire des volcans oubliés qui donnèrent naissance à ces montagnes anciennes, et l’on pourra aussi découvrir les différentes essences de la garrigue méditerranéenne : myrthes, arbousiers, forêt de chênes, cystes, romarins et autres sariettes très abondantes dans le secteur. Période : Idéale en automne, hiver et printemps. Lieu : Près du Trayas (gare sncf), commune de Saint-Raphaël. A environ 30 min de Mandelieu et 20 minutes de Théoules ou Fréjus. Niveau : Niveau 2 ( Voir ici les niveaux ). Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et petites variantes possibles). Avec les pauses, on arrive à environ 5h d’activité. Donc début vers 10h et retour ver 15h30. Tarifs par personne (sorties du programme) : Ce qui est compris dans le prix : Inscription Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Comment savoir s’il reste de la place ? Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Groupes Si vous êtes un groupe ou un particulier intéressés par un encadrement privé, nous fixons une date selon vos disponibilités. Tarif engagement privé : 280 € pour la journée. Tarif groupe constitué : 280 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition.  si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV / Départ 9h30 Pointe de l’Observatoire, D559, 83700 Saint-Raphaël. Lien Google map : https://maps.app.goo.gl/WTaMrF7b7oipMMfT6 Equipement requis Chaussures de randonnée à semelle crantée vivement recommandée (« baskets, « tennis » légères déconseillées pour des raisons de sécurité), sac à dos de léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 RDV Covoiturage Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !  Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèces) : 7 € depuis Nice, 5 € depuis ou Antibes, 3€ depuis Mandelieu RDVs possibles pour le covoiturage : Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toutes annulations est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour de des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

marche en pleine conscience

Marche en pleine conscience

« Quelque soit la direction prise, marcher conduit à l’essentiel » Sylvain Tesson Accordez vous une vrai pause, un moment authentique pour vous dans la nature. Un moment aussi qui aura du sens pour vous. Besoin de déconnecter, de vous « ressourcer », de vous sentir bien dans la nature ? Oui mais comment y parvenir concrètement ? « Déconnecter » cela veut dire quoi exactement ? Comment ça marche ? Et bien peut être en marchant justement. Mais en marchant autrement et c’est pourquoi je vous propose d’expérimenter les bénéfices de la marche en pleine conscience. On parle aussi de « marche méditative », mais je préfère le terme de « marche en pleine conscience » car cela évoque l’expérience de prise de conscience du moment présent, de sa propre respiration, conscience de la nature où nous évoluons, conscience de notre corps et du mouvement… Aucune marche ne doit être pénible, même si elle est sportive, même si la montée est « longue », nous pouvons adapter notre rythme et donc prendre conscience de notre respiration, de nos gestes, et ne pas marcher machinalement… C’est aussi cela que nous allons expérimenter. Quelques objectifs et bénéfices que la marche consciente peut vous apporter : Amplifier le plaisir de la marche, communion avec la Nature Mieux respirer, devenir plus efficace dans sa progression, être moins essoufflé, Retour au calme, évacuer du stress, Lâcher prise, « Déconnecter », c’est à dire s’extraire de l’hyperactivité, du tourbillon des émotions ou des ruminations mentales Prendre conscience de son corps : améliorer sa posture et diminuer les douleurs, ne plus avoir mal au dos, alléger ses articulations Effet durable au quotidien et sensation de bien-être physique et mental A qui s’adresse la marche en pleine conscience ? Vous avez besoin de vous évader de votre quotidien ? Vous libérer de certains stress ? de « déconnecter » ? Vous souhaitez profiter davantage de la nature et de l’expérience de la marche ? Vous éprouvez des difficultés à marcher ou a respirer et vous aimeriez garder la forme et profiter du plaisir des randonnées ? Vous avez besoin de ralentir et de vous « poser » ? Vous faite de la méditation, du yoga, (ou autres disciplines similaires), et vous aimeriez expérimenter cela dans la nature et à travers la marche ? Vous êtes sportifs et vous souhaitez progresser dans vos sensations ? Si cela vous parle, la marche en pleine conscience est pour vous ! Les prises de consciences sont nombreuses et vous pourrez aussi les développer petit à petit, et devenir ainsi votre propre « coach » ! Comment se déroule une séance de marche en pleine conscience ? Les marches se déroulent dans des zones de forêts et de nature avec parfois un but à atteindre, mais pas toujours car l’objectif est justement de profiter de chaque instant. Il n’y a pas toujours de « but à atteindre » : le sommet, le point de vue, le lac, n’est pas l’unique objectif de cette marche. Le but est davantage de se recentrer sur le moment présent, et non sur le futur. Les marches commencent par un échauffement puis je vous propose des exercices de marche rythmées, de la « marche afghane », différents exercices de respirations, exercices de postures, et aussi des pauses, et autres moments de contemplations, etc. Les marches ont des durées variables, de 2h à la journée (voir tarifs et inscription) En été, je peux vous proposer aussi des randonnées en soirée, au coucher du soleil. La tombée de la nuit est une expérience riche pour la marche en conscience avec un apaisement, et des sensations qui se développent. Pour les marches en journée, nous marchons en général 2h le matins, puis nous avons une pause déjeuner suivi d’une sieste (pour respecter le temps de diestion), et enfin 1h30 environ l’après midi. Chaque séance peut être différente dans son organisation. Je m’adapte aussi au public selon les demandes formulées ou les besoins de chacun, les niveaux, les lieux où nous nous trouvons, etc. Fabrice, votre guide Mon expérience en tant que accompagnateur en montagne depuis 2001, me pousse aujourd’hui à vous proposer la « marche en pleine conscience » qui est le fruit d’expériences, de réflexions et de rencontres lors des randonnées que j’ai encadré sur les chemins avec des milliers de randonneurs de tout âge et de tout niveau. Et je souhaite aussi transmettre cette expérience de bien-être que je ressens durant la marche. En 1999 je suis une Formation en PNL (Programmation Neuro Linguistique) qui me sert aussi dans cette démarche. Tarifs Marche de 2h : 15 € (étudiant 12 €) Séance 1/2 journée (2h30 environ) : 20 € (étudiant 15 €) Journée (3 à 4h de marche, niveau 1 ou 2) : 30 € (étudiant 25 €) Dates et Inscriptions RDV sur la page Inscription Equipement requis :  – un petit sac à dos– une gourde (1l mini)– chaussures de randonnée– pull ou fourrure polaire– vêtement de pluie– lunettes de soleil et crème solaire – Pique-nique pour le midi à prévoir (uniquement pour une marche journée) « Nous oublions souvent que nous sommes nature. La nature n’est pas quelque chose de distinct de notre part. Ainsi, quand nous disons que nous avons perdu notre connexion à la nature, nous avons perdu notre connexion à nous-mêmes. » Andy Goldsworthy  « Marcher, c’est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son équilibre mental et physique. » Jacques Lanzmann

Lac Mercantour randonnée Rando06

Lac et col de Fenestre « Faune et Flore du Mercantour »

« Immersion sauvage » avec cette randonnée en Vésubie vers un beau lac du Mercantour et des chances d’observer chamois et bouquetins et le lac de Fenestre avec un accompagnateur en montagne naturaliste Le Parc National du Mercantour compte des milliers de chamois et autres bouquetins… Et nous avons de grande chance de les rencontrer sans trop d’effort ici à la Madone de Fenestre, en plein coeur du Parc National du Mercantour. Il est possible aussi d’y observer des mouflons, et les marmottes sont toujours nombreuses : elles forment toute une colonie ! Tandis que le loup n’est jamais loin non plus, nous sommes sur son territoire ; mais très peu de le chance de le voir, il reste très discret… Peut être observerons nous sa trace !Enfin Rando06 propose en option de continuer jusqu’au col de Fenestre où nous avons aussi des chances d’observer des bouquetins ! La Madone de Fenestre, c’est aussi un paysages glaciaire majestueux avec les plus hauts sommets de massif, tel le Gélas qui nous domine du haut de ses 3143 m… Enfin le lac de Fenestre ne manque pas de charme avec toutes ses nuance de bleus de ses eaux limpides. Le Col du même nom à peine plus haut offre un gite apprécié par les bouquetins ! La randonnée au lac de Fenestre est idéale pour les débutants et aussi pour les familles (enfants à partir de 7 ans). Niveau : Niveau 2 4h00 de marche environ (selon le rythme du groupe). Pour les personnes moins entraînées, possible de faire une pause au lac (pendant que le reste du groupe monte au col). Dénivelée : + 350m pour atteindre le lac et + 500 m pour le col de Fenestre. La montée est assez progressive. Pas de pentes raides. Chemin facile. Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarif : – 23 € par personne. Enfants : 12 € (à partir de 7 ou 8 ans)– Tarif groupe : 220 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Inscriptions : pour vous inscrire RDV sur la page « inscription » https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : A Saint Martin Vésubie à 9h00 (au parking du Vesubia Park). Lien google map : https://goo.gl/maps/k4UwpYCEFeF21jv57 Covoiturage possible : Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 8 €) Lisez ici les infos sur le covoiturage 7h15 : Antibes Chullanka – 9 € pour le chauffeur 7h10 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais exposition (l’hôtel Novotel) ou davant le Palais exposition – 7 € pour le chauffeur 7h15 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » 7h20 Saint Philippe et/ou Magnan station essence BP) et Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). – 7 € pour le chauffeur 7h45 : N 202 Castagniers (parking facile à 10 min de sortie A8 Saint Isidore) : Parking Ecole des Moulins, 15 Route de Castagniers, 06670 Castagniers . En détail sur google map ici – 7 € pour le chauffeur Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelle crantée (obligatoire, chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 seulement) / Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie. Pour les randonnées en haute altitude (au dessus de 2000 m) : bonnet et gants recommandés. Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Une gourde (au moins 1l d’eau) / Un thermos (avec soupe ou autre boisson chaude, seulement en hiver) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Pique Nique bien sûr ! Prévoir également des encas (fruits secs, barres céreales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » Nos conseils pour se loger ! Si vous venez de loin plusieurs solutions d’hébergement sur place à Saint Martin : Plan économiques : Gite la Rouguière à Saint Martin Vésubie Refuge CAF de la Madone de Fenestre (nous prévenir) point de départ de la randonnée ! Et pourquoi pas rester une nuit ou plus dans la vallée de la Gordolasque à 40 min de Saint Martin avant ou après la randonnée ? Fabrice de Rando06 vous conseille de séjourner au relais des Merveilles magnifiquement situé dans la vallée de la Gordolasque affluente de la Vésubie. Un havre de paix dans la vallée sauvage…