Mercantour

Trail découverte – apprenez à courir les sentiers !

« Et ce jour là, sans raison particulière, je décidai d’aller courir un peu. » Si cette citation du film culte des années 90 Forrest Gump résonne encore aujourd’hui dans nos esprits, elle fait aussi bel et bien écho à l’essors de la pratique du trail-running en France. Je vous propose lors de ces sorties en nature (dates actualisées ci-dessous) sur différents itinéraires (du Mercantour au Préalpes d’Azur, en passant par l’Estérel) une approche simple de la course à pied sur les sentiers de montagne. Au delà de la découverte de magnifiques paysages, je vous prépare des ateliers conviviaux et adaptés afin de mieux appréhender la discipline et pouvoir se lancer dans de nouveaux défis ! 👉Prochaine date : dimanche 7 avril dans les Préalpes d’Azur (Caille et le sommet du Bauroux) RDV à 10h00 ici ou par co-voiturage organisé par votre guide (à sélectionner lors de l’inscription sur Billetweb) Initiation pour débutants (avec suppléments possibles pour les confirmés)Environ 15kms et 500D+Ateliers accès sur les techniques de progression en montée et la pause de piedParcours panoramique sur les Préalpes d’AzurÉchange sur la pratique avant le départ (10h00-10h30) – Enchainement d’ateliers sur le parcours (10h30-14h00) – Assouplissements (14h00-14h15) – Pique-nique avant retour (14h15-15h00) Une approche en douceur avec le plaisir de partager Ces journées qui s’apparentent à des rando-trails sont l’occasion de vous transmettre les techniques nécessaires pour bien progresser sur les sentiers. Le trail-running étant à la mode, bon nombre de débutants se lancent dans la pratique sans connaître les spécificités de ce sport. L’idée est donc grâce à des ateliers de pause de pied, d’utilisation des bâtons, de posture lors des montées/descentes, d’exercices ludiques en groupe, de vous faire partir sur les meilleures bases possibles. Bien évidemment, cette balade sportive sera aussi l’occasion de profiter des plus beaux points de vue du massif sauvage et unique de notre territoire ! Une sortie adaptée et conçue pour les débutants Loin des notions de performance et de chronométrage, nous profiterons de ces sorties pour créer une dynamique positive afin de faire progresser l’ensemble du groupe. Ces rando-trail sont idéales pour des profils qui réalisent des randonnées sportives (voir les niveaux de clubrando06), et/ou qui courent une fois par semaine en jogging classique, et/ou qui sont capables de courir 1h sans s’arrêter ou qui pratiquent régulièrement des sports d’endurance (vélo, natation, ski…). Venez en forme et tout va bien se passer ! Des accompagnateurs à votre écoute Le diplôme d’État d’accompagnateur en montagne comprend une formation dédiée à la pratique du trail-running. C’est l’une des rares certifications qui permet d’encadrer ce type de sport. Vous pouvez donc en toute confiance rejoindre nos guides sur ces journées, qui seront là pour échanger avec vous sur vos envies, vous conseiller des lectures, des courses ou des planifications pour toujours plus profiter par la suite ! Loïc, par exemple, pratique le trail depuis plus de 15 ans désormais. Loin d’être dans une logique de performance, il prend énormément de plaisir à se consacrer chaque année à un ultra-trail (plus de 100 kms et en moyenne 8 000 de D+) en tentant avant tout de profiter un maximum de ces courses exceptionnelles et de voir l’arrivée (aucune blessure en 15 ans et aucun abandon sur le Grand Raid des Pyrénées 2022 170kms 10 000 D+, la Trans’Martinique 2019 140 kms 4 500D+, l’UltraBarlatay 90 kms, l’Ultra Mirage El Djérid dans le désert tunisien 100 kms). Équipement nécessaire Déroulement et pré-requis – 15 à 25 kms durant la journée, ponctué d’ateliers et d’échanges – Entre 400 et 900 de D+ selon le groupe et l’itinéraire – Entre 3 et 4 heures de pratique pour un groupe de 10 personnes maximum – Sentiers roulants, rocheux ou en alpage, sans passages vertigineux ou trop techniques – Pré-requis : course à pied une fois par semaine pendant 1 heure minimum sans s’arrêter / pratiquant régulier de randonnée sportive ou de sport d’endurance (natation, cyclisme, ski…) – Saisons : sorties programmées du printemps à l’automne, sur différents massifs et créneaux horaires pour s’adapter aux conditions climatiques Dates et inscriptions Pour vous inscrire à ces sorties, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 6 personnes minimum : contactez nous Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer “participe” sur l’événement Facebook ! merci  Encadrement : Randonnée encadrée par Accompagnateur en Montagne diplômé d’état.  Votre guide : Loïc Preghenella – Tel : 07 82 64 54 92Accompagnateurs en montagne diplômésPartenaire du Parc National du Mercantour Tarifs :  – 45 € par personne. – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 35 € – Tarif groupe : 420 € pour un groupe de 10 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 10, plusieurs guides peuvent être mis à disposition Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription sur billetweb. Avec participation pour le chauffeur :  Lisez ici les infos sur le covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription sur billetweb, pour ceux qui souhaite y participer. RDVs pour le covoiturage : Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage

Randotrain autour du mont falourde : Les sentiers muletiers du moyen-var

Date prévue : Dimanche 11/02 Autres dates possibles pour les groupes, CE : voir ici les tarifs groupe , ou pour les individuels (petit groupes d’amis, familles) voir ici pour « engagement privé d’un guide » Deux niveaux vous sont proposés pour le retour des randotrains en 2024. Depuis l’arrêt de Mallaussène, après avoir apprécié la traversée des gorges de la Mescla grâce au Train des Pignes, nous partirons à l’assaut des anciennes voies de communication entre les différents villages du moyen-var (Massoins, Villars sur Var). Au gré de nombreux cols, vallons et crêtes, cette traversée se déroulera avec une exposition très ensoleillée, autour d’une cime relativement méconnue : le mont Falourde (ascension prévue pour le niveau 4). Cette pérégrination vous permettra pour les niveaux 2 d’aborder une flore riche de diversité du moyen-var tout en découvrant les villages atypiques qui font office de citadelle au-dessus du fleuve. Le groupe niveau 4 quant à lui s’autorisera une plus grande boucle pour gravir le Mont Falourde et « dégringoler » jusqu’au chemin de fer en contrebas. Vos guides partageront, en plus de quelques informations sur la fameuse ligne du Train des Pignes, des commentaires sur ces espaces naturels d’une riche diversité. En effet, cet espace vierge agrémenté de seulement quelques sentiers historiques, conviennent à une faune sauvage omniprésente sur le massif. Entre cerf, chevreuil, renard ou pourquoi pas chamois, il sera primordial d’être attentif aux traces laissées par ces animaux. Sans compter la flore typique de ce type de nos reliefs calcaires qui dès les premières lueurs du soleil, nous submerge d’essences délicates et parfumées. Niveau 2 : 4h30 de marche environ (selon le rythme du groupe) Dénivelé : + 550 m, 10 km. Niveau 4 : 5h30 de marche environ (selon le rythme du groupe) Dénivelé : + 1200m, 19 km. voir ici la page des niveaux Encadrement par votre guide accompagnateur en montagne Loïc et Alix, Accompagnateurs en montagne de l’équipe de club rando06 Tarifs Ce qui est compris dans le prix : Inscription Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV / horaires 🚂Rendez-vous Gare du Sud à 7h40 (départ 8h00) ou Gare de Lingostière à 8h00 (départ 8h16) : Cliquer ici pour le Google Maps du parking P4 : https://goo.gl/maps/wjqC5v5b4hmF9LCN6 ou Gare de Saint Martin du Var à 8h20 (départ 8h38) Horaires du Retour (bus) Bus Zou! 675 (à cause des changements d’horaires d’hiver des Chemins de Fer de Provence, le retour en train sera disponible à partir du mois de mai) au départ de Villars sur Var à 17h35, arrivée à Saint Martin du Var à 17h54, à Lingostière à 18h09 et à Grand Arénas 18h30. Chaque randonneur aura une correspondance à la sortie du bus sur toutes les Lignes d’Azur pour rejoindre la gare du sud ou son domicile. Paiement Le paiement d’un acompte de 25 € est demandée pour cette sortie. Le paiement du solde est possible selon les modalités ci-dessous (espèces, chèques, CB, Paypal) Le paiement de l’acompte est effectué depuis notre page Paiement en ligne. Paiement d’un acompte Un acompte de 25 € est obligatoire pour réserver cette randonnée (pour la réservation du train). Cet acompte est non remboursable. Vous pouvez aussi payer la totalité de la sortie dès le 1er paiement (à savoir 40€) Paiement du Solde 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois le départ confirmé : depuis notre page Paiement en ligne. A noter : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (au nom guide présent ce jour là) Covoiturage Pas de covoiturage possible pour cette randonnée. Equipement nécessaire Un sac à dos moyen (environ 20 à 30 litres) Chaussures de randonnée à tige montante et semelle crantée Pantalon ou short de randonnée 1 polaire 1 cape de pluie. Pour les randonnées en haute altitude (au dessus de 2000 m) : bonnet et gants recommandés. Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 4), de la crème solaire, un stick protecteur pour les lèvres et un chapeau / Pique Nique ! Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » Une gourde (au moins 1.5 l d’eau) Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Randonnée Massoins, Villars sur var, clubrando06, randonnée vallée du Var, guide rando06, Mont Falourde

Des frontières pour être traversées – 6 jours dans le haut Mercantour

Ce séjour en itinérance a été élaboré pour offrir un condensé de ce que le Parc National du Mercantour (français) et du Parco Alpi Marittime (italien) nous propose de plus époustouflant. Une fois sur les crêtes de cette frontière visible uniquement par la différence des couleurs du balisage, nous aurons la possibilité d’évoluer dans une mosaïque de paysages inédite. Ballet des lagopèdes, lacs d’altitude, sommets escarpées et landes fleuris de rhododendrons, sont autant de découvertes possibles lors de ces randonnées sportives (900 de dénivelé positif en moyenne par journée). Accessible par les transports en commun, nous contribuerons à ne laisser aucune trace visible de notre passage en limitant notre impact durant cette itinérance qui nous amènera à rencontrer différents acteurs et activités de la montagne (refuges atypiques, gastronomie montagnarde, sources d’eaux chaudes naturelles…). Un séjour taillé aussi bien pour les locaux que pour une découverte de ce territoire sauvage, grâce à la possibilité d’enchaîner des kilomètres sur des sentiers inaccessibles en une seule journée. Descriptif complet du séjour consultable sur ce lien Chaque jour sera l’occasion de découvrir la variété des paysages proposés dans ces espaces naturels protégés. Outre la réalisation personnelle et sportive de ce trek, nous évoluerons comme une véritable équipe, en lien avec toutes les personnalités que nous allons croisé sur le parcours. Une immersion totale aussi bien adaptée aux débutants dans les séjours de plusieurs jours ayant une bonne condition physique qu’avec des randonneurs initiés. Pour vous inscrire Pour toutes questions, vous pouvez contacter Loïc Preghenella au 07-82-64-54-92 ou par email : preghenellaloic@gmail.com Séjour proposé avec notre partenaire EURL Barret, plus de 15 ans d’expérience, N°d’immatriculation : IMO88100006 / SIRET 52205593800016 / Responsabilité civile professionnelle : Hiscox SA France Rando06, randonnée, Mercantour, Italie, Alpi Marittime, Parc National, refuges, trek, randonnée avec accompagnateur en montagne, séjour

L’Ubaye en version hivernale (3 jours en raquettes)

Ce séjour de randonnée raquette en étoile a été élaboré pour vous offrir une expérience inédite dans la haute vallée de l’Ubaye. Ces vallées voisines des versants sud du Mercantour que nous avons l’habitude d’arpenter se présentent comme sauvages et authentiques. Que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la pratique de la randonnée raquette, le programme consultable ci-dessous vous permettra de choisir chaque jour l’itinéraire qui vous correspond le mieux : entre belle virée dans la poudreuse pour atteindre des sommets ou plus lente déambulation dans un décors de rêve. Facteur non négligeable pour la réussite d’un séjour en étoile, Thomas (votre guide local) a sélectionné l’auberge de “Les Granges”, confortablement installée à 1 900 mètres d’altitude dans une ferme du 18ème siècle rénovée dans la pure tradition Ubayenne. Des repas concoctés avec des produits locaux et un bain nordique viendront s’ajouter à ce cocktail montagnard des plus dépaysant. Descriptif complet du séjour consultable sur ce lien Chaque jour, vos guides vous proposeront deux itinéraires distincts afin que chacun puisse choisir selon son niveau et sa forme du moment. Le groupe le plus accessible s’apparente à notre niveau 1,5. Le groupe le plus sportif correspond à un niveau 3. Sans oublier les plaisirs qui font la réussite d’un séjour : des observations naturalistes (traces potentielles du loup et présence du gypaète barbu), les contes et histoires de l’Ubaye, des produits frais et un bain nordique bien mérité. Pour vous inscrire Pour toutes questions, vous pouvez contacter Loïc Preghenella au 07-82-64-54-92 ou par email : preghenellaloic@gmail.com Séjour proposé avec notre partenaire EURL Barret, plus de 15 ans d’expérience, N°d’immatriculation : IMO88100006 / SIRET 52205593800016 / Responsabilité civile professionnelle : Hiscox SA France Rando06, randonnée, raquettes, Ubaye, randonnée avec accompagnateur en montagne, séjour