caoching MarcHe nordique et cancer sport santé (apa)

Marche nordique & BungyPump06 × Cancer

Prévention primaire, secondaire et tertiaire – sport sur ordonnance & « APA » (Activité Physique Adaptée)

Pourquoi en parler ?

Le cancer est une pathologie chronique majeure. En France, on dénombre près de 433 000 nouveaux cas de cancer chaque année, un chiffre en constante hausse depuis 30 ans. Aujourd’hui, 1 homme sur 2 et 1 femme sur 3 seront concernés au cours de leur vie.

La bonne nouvelle : l’activité physique adaptée (APA) — dont la marche nordique et le BungyPump — améliore la prévention, la tolérance des traitements et la qualité de vie, à toutes les étapes du parcours de soins.
L’APA est aujourd’hui reconnue comme un élément du traitement thérapeutique, complément essentiel des traitements médicaux classiques.

La sédentarité : un facteur délétère

L’inactivité physique et l’absence de travail musculaire favorisent non seulement l’apparition de cancers, mais aussi leur récidive après traitement.

  • Être inactif après un diagnostic de cancer du sein augmente le risque de rechute et de décès. Les femmes les plus actives ont 24 % de risque de récidive en moins et 34 % de mortalité spécifique en moins que les moins actives.
  • Globalement, un mode de vie sédentaire réduit la tolérance aux traitements, aggrave la fatigue et accélère la perte musculaire, alors que le travail musculaire est un véritable médicament naturel.

Marchons nordique pour lutter contre la sédentarité

Ne pas subir la maladie et être acteur de sa santé

Un cancer est un bouleversement majeur. Mais c’est aussi, pour beaucoup, l’occasion de se poser des questions :

  • Comment puis-je mieux prendre soin de moi ?
  • Comment puis-je devenir acteur de ma santé au quotidien ?

L’APA aide à reprendre le contrôle, à redevenir pro-actif dans son parcours de soins. On ne subit plus uniquement la maladie et ses traitements : on agit aussi, physiquement et mentalement, pour son bien-être et sa santé.

Les bienfaits prouvés pour le corps et le mental

  • Sur le plan physique, l’APA améliore la force, l’endurance, l’équilibre, diminue les douleurs et favorise une meilleure récupération.
  • Sur le plan mental, l’activité physique réduit les symptômes anxieux et dépressifs de 30 % en moyenne dans les essais cliniques.
  • La marche nordique et le BungyPump, pratiqués en plein air, ajoutent un bénéfice supplémentaire : l’effet positif du contact avec la nature et la dynamique de groupe.

Combien pratiquer ?

  • Durée optimale : 1h30 par séance (minimum)
  • Fréquence : 3 à 5 séances par semaine → 4h30 à 7h30 d’activité hebdomadaire
  • Renforcement musculaire : 2 séances/semaine ciblant les grands groupes musculaires

Chiffres clés sport-santé : 30 à 50 % de fatigue en moins ! *

* Les programmes d’exercices encadrés, associant marche, renforcement musculaire et assouplissements, réduisent de 30 à 50 % la fatigue liée aux traitements. Bouger régulièrement, c’est retrouver plus vite de l’énergie, une meilleure condition physique et une qualité de vie améliorée.

Autres chiffres clés du sport santé :

  • 80 % de muscles sollicités en marche nordique
  • –35 % de maladies cardio-vasculaires chez les actifs
  • –30 % environ pour plusieurs cancers fréquents (sein, côlon…)
  • –24 % de récidives après cancer du sein et –34 % de mortalité spécifique chez les femmes les plus actives
  • –30 à –50 % de fatigue liée aux traitements avec programmes d’exercices encadrés
  • +10 ans d’espérance de vie en bonne santé selon l’OMS

Pourquoi BungyPump06 (APA) ?

  • Encadrement APA & “sport sur ordonnance” : protocole validé avec le médecin
  • Marche nordique + BungyPump : cardio + renforcement + équilibre + mobilité dans la plus belle salle de sport, la nature
  • HIIT adapté (Travail à haute intensité intervalles courts) quand indiqué, pour booster le VO₂peak en toute sécurité
  • Objectif : fatigue en baisse, douleurs mieux contrôlées, moral qui remonte, meilleure qualité de vie

Le travail musculaire est… un médicament

Le muscle est un véritable organe endocrine : le renforcement fait libérer des myokines qui participent à la régulation métabolique et inflammatoire.
Le travail musculaire, un véritable “médicament” naturel

Passer à l’action, rejoignez nous !

1) Coaching privé (sur-mesure, APA, bilan & objectifs)
https://clubrando06.fr/coaching-sport-sante-marche-nordique-bungypump/

2) Rejoindre les groupes du mardi & samedi
https://clubrando06.fr/inscriptions/

Sport sur ordonnance (infos patients & soignants)
https://clubrando06.fr/marche-nordique-prescrit-sur-ordonnance-medicale/

Autres dossiers utiles

Maladie chronique / ALD : ce n’est pas une fatalité. Bougez, vous irez vraiment mieux. La marche est souvent le meilleur traitement d’appoint.

Références scientifiques

  • OMS – Lignes directrices activité physique adultes (150–300 min/sem ; risques de l’inactivité +20–30 %)
  • NCI (USA) – Activité physique & risque de cancers (sein, côlon, endomètre, rein…) : réductions ~10–20 % selon doses
  • Exercice & fatigue liée au cancer – Revues & essais : bénéfices nets pendant traitements, –30 à –50 % selon protocoles
  • HIIT en oncologie – Amélioration VO₂peak, symptômes, douleur ; essais pendant chimiothérapie (OptiTrain)
  • Après cancer : récidive & survie – Activité post-diagnostic liée à –24 % de récidive (sein I–III)