« Pour se muscler sans se fatiguer », le Bungypump est une variante ludique de la marche nordique !
Chacun pratique à son niveau avec différentes intensités : on peut faire des séances de « gym douce » ou de « fitness« , avec toujours du renforcement musculaire, ou de la rééducation et remise en forme, pour débutants ou « sportifs« , le BungyPump est adapté à tout les profils !
On peut en effet régler l’intensité de l’effort selon la tension des élastiques des bâtons de 4, 6, 8 ou 10 kg, de très facile à « maousse costaud » !
Tout comme la marche nordique, le bungypump est une activité qui rentre dans la catégorie des sports santé prescrits sur ordonnance !
Vous êtes un particulier, venez à nos séances prévues les mardi, jeudi, samedi.
Vous êtes une association, un club de sport ou de loisirs, un organisme de santé, vous pouvez faire appel à nous !
Le sport santé c’est aussi pour les sportifs de haut niveau, en terme de prévention des blessures, ou pour la rééducation après une blessure, une remise en forme, etc.
Le bungyPump est bien adapté pour les débutants pour démarrer une activité physique ludique. Enfin elle est adaptée aussi pour les personnes qui sont en rééducation après un accident, une maladie ou en ALD.
Prochaines séances
Prochaines dates : RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici
Séances régulières le mardi matin à 10h (en alternance avec la marche nordique).
Séances proposées également certains jeudi matin, certains samedi matin ou après midi. Exceptionnellement le dimanche également.
Horaires
Heure de rdv : 9h55 (fin de séance vers 11h30).
Les séances sont en général le matin à 10h sauf indication contraire. Entre Mai et octobre, des séances en soirée sont parfois proposées
Une nouvelle activité ludique de sport santé
Le BungyPump est une nouvelle discipline inventée en Suède, qui est une variante de la marche nordique (arrivée en France en 2013).
Si en marche nordique les bâtons sont rigides, les bâtons de BungyPump sont souples car ils sont « élastiques » (ou comme sur des ressorts) : la marche est allégée et agréable. Les bâtons sont fournis pour la séance.
Le Bungy Pump est bien adapté au terrain citadin car l’amortie est plus important. Mais on peut aussi le pratiquer en randonnée.
Durant la séance d’environ 1h15 à 1h40, on alterne la marche et on peut faire de nombreux exercices de renforcement musculaire ou d’équilibre. Cela ressemble donc à une séance de « gym Pilates » tout en marchant !
« Se muscler sans y penser«
Tout en marchant, le grand intérêt du BungyPump et de faire travailler davantage l’ensemble des muscles tout en protégeant les articulations. Ill est possible de « doser » son effort selon votre forme physique et vos capacités.
Bénéfices : une activité santé et bien-être complète
Avec le Bungy Pump, on travaille sur plusieurs axes :
1/ Renforcement Musculaire
Non seulement au niveau des jambes, fessiers, mais aussi, du dos, des bras, abdominaux c’est à dire quasiment tout le corps !
2/ Cardio Respiratoire
3/ Protection des articulations
4/ Equilibre
On travaille l’équilibre avec de nombreux mouvements variés.
5 / Dépense énergétique
Il a été prouvé scientifiquement qu’avec le BungyPump on constate un accroissement de la consommation de calories jusqu’à 77% comparé à une marche normale sans bâtons.
Une activité pour tout le monde !
Le Bungy Pump est adapté à tous les profils :
Le « sportif » pour travailler davantage avec les bâtons de 8 ou 10 kg qui augmentent la dépense énergétique et le travail musculaire.
Inversement si vous êtes moins sportif (ou pour de la rééducation), vous pouvez pratiquer en douceur (avec les bâtons à 4 ou 6kg de tension élastique).
C’est un sport idéal pour la rééducation pour les blessures car la tension des bâtons est progressive et donc très douce pour les articulations.
Votre équipement
Les bâtons spécifiques sont fournis !
Vêtements de sports adaptés à la saison.
Chaussures de marche légère (pas de chaussures de randonnée montante). Pour laisser libre le mouvement des chevilles.
Un mini sac avec de l’eau (soyez le plus léger possible)
Inscriptions
RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici
Adhésion à l’association
Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso
Vous sélectionnez » Adhésion annuelle 2023/2024 » puis procédez au paiement en ligne par CB.
Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €.
Horaires
Heure de rdv : 9h55 (fin de séance vers 11h30).
Déroulement des séances
Séance d’une durée de 1h15 ) à 1h45 environ. Les séances sont un peu moins longues de celles de marche nordique car la dépense énergétique est supérieure.
Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. En effet les bâtons sont réglés avec des élastiques avec une tension variable de 4, 6, 8 ou 10 kg.
L’association Nordique 06
Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 » Nordique 06 » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être.
Tarifs
Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €.
Séance d’essai pour les non adhérents : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques)
Adhésion : 15€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet).
| Tarifs | |
| Adhérents | 130 € pour 10 séances |
| Non adhérents | 15 € séance d’essai |
| Adhésion annuelle | 15 € |
Les Points de RDV
Les séances durent 1h30 environ.
Vous devez aller au point de RDV selon la destination indiquée sur la page d’inscription
RDV NICE – Mont Boron
RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8
Pour s’y rendre :
En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible
En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital », arrêt « Mont Boron » ! Horaires et arrêts de bus ici
A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée)
Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2 €,
RDV covoiturage possible
- Corniche pizza, 67 bvd Bischoffsheim, 06300 Nice (place parking assez facile au dessus sur le boulevard)
- Tramway saint Roch devant » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice.
- Gare SNCF de Nice Riquier, juste devant la gare.
RDV À St Jean Cap Ferrat.
Plage Cros Dei Pin, Saint-Jean-Cap-Ferrat.
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/1RZ4Apa4RnNybjzeA
En bus : Bus 84
Covoiturage possible (rdv à 8h35 ) : 3 places dispo depuis le 67 BVD Bischoffsheim à Nice, ou station essence total
super U, ou gare de Riquier.
RDV EZE – PLATEAU JUSTICE
RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage.
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8
En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt “Plateau de la Justice” à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied.
Covoiturage possible : 3 places disponibles au départ arrêt du tramway Saint roch (rdv à 9h ) devant ” Avenir pharmacie” Rue Cais de Gilette, 06300 Nice
RDV EZE – FORT DE LA REVERE
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/eTM9iPt8HJ41e1nq7
Au col d’Eze, prendre la direction “Parc départemental grande corniche”, “Astrorama” et aller au bout de cette route pour arriver au parking.
Villeneuve Loubet
RDV Vaugrenier
« Grand Parking » au centre du Parc de Vaugrenier (le 3ième quand on arrive de la nationale 7 côté mer)
Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/FYxT3w7de83FDVWH8
RDV covoiturage :
Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice
- 9h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 3 € pour le chauffeur
- 9h20 Nice Saint Philippe
- 9h25 Magnan (station essence BP) ou promenade des anglais entre Magnan et le parc Phoenix, station essence Elf, ou Total à Carras.
- 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram).
RDV PARC VINAIGRIER
Parking entrée situé au 330 Route Grande Corniche, 06300 Nice. Un panneau indique l’entrée du Parc du Vinaigrier à droite.
C’est à droite environ 150 m après la route de l’observatoire de Nice en montant depuis Nice.
Arrêt de bus » Observatoire »
Encadrement
Par Fabrice, accompagnateur en montagne (DE), moniteur de marche nordique et animateur officiel de BungyPump par BungyPump France académy
Les bâtons de BungyPump « bâtons dynamiques élastiques » sont spécifiques (et fournis pour la séance)
Les bâtons de BungyPump se différencient de l’ensemble des bâtons utilisés en randonnée ou en marche nordique par leur système de pompe de 20 cm offrant des résistances à la pression au choix de 4, 6, 8 ou 10 kg.
Avantages :
- L’effet propulsif du bâton donne plus de motricité au marcheur
- Le système de pompe amortit également les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des coudes et des épaules.
- Les quatre membres sont plus actifs avec une meilleure répartition du travail musculaire entre le bas et le haut du corps.
achat de bâtons de BungyPump
Nous pouvons commander pour vous les bâtons qui ne sont pas disponibles dans aucun magasin de sport, mais uniquement par une centrale d’achat.
Pour tout renseignement, contactez Fabrice au 06 16 53 19 27 ou par mail clubrando06 @ gmail.com