BungyPump : une activité ludique et efficace de sport-santé
Le BungyPump est une variante de la marche nordique inventée en Suède et arrivée en France en 2013. Ses bâtons sont équipés d’un système élastique qui offre une résistance réglable (4, 6, 8 ou 10 kg). Cette particularité rend la marche plus dynamique, plus ludique et surtout plus efficace pour solliciter l’ensemble du corps.
Contrairement à la marche nordique traditionnelle, où les bâtons sont rigides, le BungyPump permet de renforcer les muscles tout en protégeant les articulations. Il s’inscrit pleinement dans les activités de sport-santé prescrites sur ordonnance, au même titre que la marche nordique.
Une activité accessible à tous
Le BungyPump s’adapte à tous les profils :
- En douceur : pour les débutants, les personnes en surpoids, en rééducation ou atteintes d’affections de longue durée (ALD).
- En intensité : pour les sportifs confirmés qui souhaitent améliorer leur condition physique, augmenter leur dépense énergétique et travailler en profondeur leur renforcement musculaire.
Cette activité est idéale aussi bien pour les particuliers que pour les associations, clubs de sport, organismes de santé et même pour les sportifs de haut niveau, en prévention des blessures ou lors d’une remise en forme après un arrêt.
Découvrez aussi la page : Marche nordique & BungyPump en sport-santé.
Les bénéfices du BungyPump
Le BungyPump est un véritable outil de sport-santé. Ses bienfaits sont multiples et scientifiquement prouvés :
- Renforcement musculaire global : jambes, fessiers, bras, dos et abdominaux travaillent en synergie.
- Amélioration cardio-respiratoire : meilleure endurance et oxygénation.
- Protection articulaire : grâce à l’amorti des bâtons, l’activité est douce et particulièrement adaptée en prévention ou en accompagnement de l’arthrose. À lire aussi : La marche nordique pour soigner les douleurs articulaires, l’arthrose, les entorses.
- Travail de l’équilibre et de la coordination : indispensable à tout âge, notamment pour prévenir les chutes.
- Dépense énergétique élevée : jusqu’à +77 % de calories brûlées par rapport à la marche classique sans bâtons.
Le BungyPump permet ainsi de se muscler sans y penser, dans une ambiance conviviale et en plein air. C’est une activité idéale pour renouer avec son corps et bénéficier des effets positifs de l’exercice sur la santé.
À ce sujet, découvrez notre article : Le travail musculaire, un véritable médicament naturel.
Déroulement d’une séance
Une séance de BungyPump dure environ 1h30. Elle alterne :
- marche active,
- exercices de renforcement musculaire,
- mouvements d’équilibre et de coordination.
On peut comparer cela à une séance de fitness ou de Pilates, mais en marchant. L’intensité est ajustée selon la résistance des bâtons et la condition physique de chacun.
Les bâtons spécifiques sont fournis lors des séances.
Organisation des séances
- Séances régulières : mardi matin à 10h (en alternance avec la marche nordique).
- Autres créneaux : certains jeudis matin, samedis matin ou après-midi, et exceptionnellement le dimanche.
- Horaires : rendez-vous à 9h55, fin de séance vers 11h30.
- En été (mai à octobre) : des séances en soirée sont parfois proposées.
Retrouvez toutes les informations pratiques et les prochaines dates sur la page : Inscriptions marche nordique.
Équipement conseillé
- Vêtements de sport adaptés à la saison.
- Chaussures de marche légères (éviter les chaussures montantes pour garder la mobilité des chevilles).
- Petit sac avec de l’eau (voyager léger).
Une activité plaisir et santé
Au-delà de l’aspect physique, le BungyPump est aussi une activité de bien-être. Il permet de profiter de la nature, de respirer à plein poumons et de partager un moment convivial en groupe. Comme pour la marche nordique, les bénéfices dépassent largement la simple dépense calorique : réduction du stress, amélioration du sommeil, regain d’énergie et prévention de nombreuses maladies chroniques.
Pour aller plus loin, consultez aussi :
En résumé
Le BungyPump est une activité ludique, efficace et accessible à tous, qui allie renforcement musculaire, endurance, équilibre et protection des articulations. Adaptée aussi bien à la rééducation qu’à la performance, elle s’inscrit pleinement dans le cadre du sport-santé et du sport sur ordonnance.
Que vous soyez débutant, en rééducation, ou sportif confirmé, le BungyPump est une solution idéale pour retrouver le plaisir de bouger et améliorer durablement votre santé.
Equipement
Des chaussures de bonnes qualités
Inscriptions
RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici
Adhésion à l’association
Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso
Vous sélectionnez » Adhésion annuelle 2023/2024 » puis procédez au paiement en ligne par CB.
Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €.
Horaires
Heure de rdv : 10h (fin de séance vers 11h45).
Déroulement des séances
Séance d’une durée de 1h15 à 1h45 environ. Les séances sont un peu moins longues de celles de marche nordique car la dépense énergétique est supérieure.
Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. En effet les bâtons sont réglés avec des élastiques avec une tension variable de 4, 6, 8 ou 10 kg.
L’association Nordique 06
Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 » Nordique 06 » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être.
Tarifs
| Tarifs | |
| Adhérents | 130 € pour 10 séances |
| Non adhérents | 16 € séance d’essai |
| Adhésion annuelle | 15 € |
Les Points de RDV
Les séances durent 1h30 environ.
Vous devez aller au point de RDV selon la destination indiquée sur la page d’inscription
RDV NICE – Mont Boron
RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8
Pour s’y rendre :
En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible
En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital », arrêt « Mont Boron » ! Horaires et arrêts de bus ici
A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée)
Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2 €,
RDV covoiturage possible
- Corniche pizza, 67 bvd Bischoffsheim, 06300 Nice (place parking assez facile au dessus sur le boulevard)
- Tramway saint Roch devant » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice.
- Gare SNCF de Nice Riquier, juste devant la gare.
RDV À St Jean Cap Ferrat.
Plage Cros Dei Pin, Saint-Jean-Cap-Ferrat.
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/1RZ4Apa4RnNybjzeA
En bus : Bus 84
Covoiturage possible (rdv à 8h35 ) : 3 places dispo depuis le 67 BVD Bischoffsheim à Nice, ou station essence total
super U, ou gare de Riquier.
RDV EZE – PLATEAU JUSTICE
RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage.
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8
En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt “Plateau de la Justice” à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied.
Covoiturage possible : 3 places disponibles au départ arrêt du tramway Saint roch (rdv à 9h ) devant ” Avenir pharmacie” Rue Cais de Gilette, 06300 Nice
RDV EZE – FORT DE LA REVERE
Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/eTM9iPt8HJ41e1nq7
Au col d’Eze, prendre la direction “Parc départemental grande corniche”, “Astrorama” et aller au bout de cette route pour arriver au parking.
Villeneuve Loubet
RDV Vaugrenier
« Grand Parking » au centre du Parc de Vaugrenier (le 3ième quand on arrive de la nationale 7 côté mer)
Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/FYxT3w7de83FDVWH8
RDV covoiturage :
Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice
- 9h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 3 € pour le chauffeur
- 9h20 Nice Saint Philippe
- 9h25 Magnan (station essence BP) ou promenade des anglais entre Magnan et le parc Phoenix, station essence Elf, ou Total à Carras.
- 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram).
RDV PARC VINAIGRIER
Parking entrée situé au 330 Route Grande Corniche, 06300 Nice. Un panneau indique l’entrée du Parc du Vinaigrier à droite.
C’est à droite environ 150 m après la route de l’observatoire de Nice en montant depuis Nice.
Arrêt de bus » Observatoire »
Encadrement
Par Fabrice, accompagnateur en montagne (DE), moniteur de marche nordique et animateur officiel de BungyPump par BungyPump France académy
Les bâtons de BungyPump « bâtons dynamiques élastiques » sont spécifiques (et fournis pour la séance)
Les bâtons de BungyPump se différencient de l’ensemble des bâtons utilisés en randonnée ou en marche nordique par leur système de pompe de 20 cm offrant des résistances à la pression au choix de 4, 6, 8 ou 10 kg.
Avantages :
- L’effet propulsif du bâton donne plus de motricité au marcheur
- Le système de pompe amortit également les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des coudes et des épaules.
- Les quatre membres sont plus actifs avec une meilleure répartition du travail musculaire entre le bas et le haut du corps.
achat de bâtons de BungyPump
Nous pouvons commander pour vous les bâtons qui ne sont pas disponibles dans aucun magasin de sport, mais uniquement par une centrale d’achat.
Pour tout renseignement, contactez Fabrice au 06 16 53 19 27 ou par mail clubrando06 @ gmail.com