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Rando dans l’Arizona varois pic Rébequier

Randonnée dans le Var dans un massif où la couleur des roches nous plonge dans une ambiance de l’Arizona (ou de l’Esterel pas loin) ! Ascension facile du Pic Rébéquier , un petit sommet panoramique qui domine la plaine de Fréjus en face du massif des maures et du Rocher de Roquebrune sur Argens. On pourra découvrir les différentes essences de la forêt varoise, chênes, cistes, lentisques et autres arbustes ou plantes de la végétation méditerranéenne avec votre guide naturaliste. Puis après la randonnée, visite possible d’un domaine viticole du pays de Fréjus notamment le château du Rouet ou chateau Cabran à la découverte du terroir cote de Provence de Fréjus. Niveau Niveau 1 : avec 350 m de montée et environ 3h30 de marche. Voir ici la page sur les niveaux . Prochaine date voir page inscription Inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Taille du groupe : entre 10 et 15 personnes environ Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacte bien entendu. Les premiers inscrits sur la liste seront prioritaires Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Encadrement Fabrice Guide, accompagnateur en montagne diplômé , ou un autre guide de l’équipe de Club Rando06 Tarifs Règlement 1/ Au début de la randonnée en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel ou du guide présent pour encadrer 2/ Paiement possible par CB ou paypal depuis la page paiement en ligne. En cas de liste d’attente ce type de paiement sera peut-être obligatoire. Ne payez par Paypal ou CB seulement après inscription et après avoir pris contact avec nous pour vérifier si vous êtes bien sur la liste des inscrits ou que le groupe n’est pas déjà complet. Contact : Fabrice de ClubRando06 au 0616 53 19 27. Equipement requis Voici ici notre page de conseils pour l’équipement pour la randonnée RDV du départ Départ depuis le Pont de l’Endre Covoiturage Lisez d’abord les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. RDVs possibles pour le covoiturage : Participation au covoiturage : 8 € depuis Nice, 6 € depuis Antibes et Mandelieu Annulation : Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Les Gorges de la Siagne et le pont romain

Randonnée à la découverte de la Siagne et de son fameux pont Romain aux eaux turquoises. Au départ du beau village, typiquement provençal, de de Saint Cézaire, nous rejoignons la rivière de la Siagne. Nous croisons un ancien canal construit au 19ième siècle. Puis, nous arrivons au « pont romain » dont l’arche enjambe la Siagne avec beaucoup de délicatesse. Un des plus beaux coins de rivière du département… Période : printemps, automne, hiver Dates et inscriptions : Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Niveau : Niveau 1 : Voir ici les niveaux . Environ 3h30 de marche. Idéale pour les familles. Bonnes chaussures de marche nécessaires (sentier un peu caillouteux par moment). Voir notre page équipement ici Au total la durée de l’activité est d’environ 4h en incluant les pauses pour le pique-nique et les explications de votre guide ! 😉 Sans oublier les pauses pour admirer les paysages. Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et les petites variantes possibles). Donc début vers 10h et retour vers 15h30. Tarifs par personne : Adultes : 25 €. Enfants 20 € (En période de restriction liée au covid, effectif des groupe limité). Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque, par courrier ou virement bancaire. Equipement requis : Chaussures de randonnée montantes à semelles crantées recommandées (chaussures basses tolérées), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Covoiturage : Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDV pour le covoiturage : 8h20 : Nice gare de Riquier – 7€ pour le chauffeur 8h30 Nice – Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » 8h45 : Nice Magnan possible également (station essence 8h50: à indiquer lors de votre inscription) 8h45 : Promenade des anglais, RDV possible entre Magnan et jardin du Parc Phoenix (à définir) 9h00 : Antibes Chullanka – 5 € pour le chauffeur 9h20 Grasse – Parking covoiturage 06130 Grasse – Lien google map : https://goo.gl/maps/bh51hBiMGMFECV2v8 9h45 : Saint Cézaire sur Siagne, parking à coté du magasin « Carrefour contact » : https://goo.gl/maps/YQDcqTGvNihWdBt67 Autres RDV possible envisageable sur demande. Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi, merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Randonnée Mimosa à Tanneron

Randonnée au départ de Tanneron, où poussent des milliers de mimosas en fleur, un régal pour les yeux ! La balade offre aussi des vues sur l’arrière pays de Cannes, les préalpes d’azur et la Méditérranée et même le Mercantour ! Tout en profitant des magnifiques paysages de collines couvertes de mimosa, nous pourrons évoquer les nombreuses histoires qui entourent le mimosa : ses caractéristiques botaniques, l’histoire de son arrivée sur la Côte d’Azur, son exploitation de nos jours et de nombreuses anecdotes ! Période : plusieurs dates prévues en Février et début mars. Dates et inscriptions : Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Lieu : Près de Mandelieu. RDV : voir « covoiturage » Niveau 2 (modulable selon le niveau des participants) : Voir ici les niveaux . Idéale pour les familles. Environ 3h30 à 4h de marche. Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et les petites variantes possibles). Donc début vers 10h et retour vers 15h. Tarifs par personne : Adultes : 25 €. Enfants 20 € (En période de restriction liée au covid, effectif des groupes limité). Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Equipement requis : Chaussures de randonnée montantes à semelles crantées recommandées (chaussures basses tolérées), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Covoiturage : Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. RDV pour le covoiturage : 8h20 : Nice gare de Riquier Vers 8h30 : Nice centre près du Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » 8h35 : Nice Magnan possible également (station essence 8h50: à indiquer lors de votre inscription)8h45 : Nice Saint Augustin (Gare SNCF )9h15 : Antibes 9h30 : Parking Mandelieu (Office tourisme proche sortie Autoroute). Autres RDV possibles envisageables sur demande. Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi, merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Randonnée Mimosa Auribeau sur Siagne

Prochaines dates : – 5/02 – 11/02 : liste d’attente Autres dates possibles pour les groupes : contactez nous et voir ici les tarifs pour les groupes, CE, associations, etc. Randonnée dans les vallons autour de Auribeau sur Siagne où poussent des milliers de mimosas en fleur, c’est un régal pour les yeux ! La balade offre aussi des vues sur l’arrière pays de Cannes, les préalpes d’azur et la Méditérranée et même le Mercantour ! Mandelieu est la capitale mondiale du mimosa de part l’ampleur de la production. Le mimosa souvent décrié par les naturalistes fait pourtant bien parti de l’histoire de la Côte d’Azur… Nous pourrons évoquer les nombreuses histoires qui entourent le mimosa : ses caractéristiques botaniques, l’histoire de son arrivée sur la Côte d’Azur, son exploitation de nos jours et de nombreuses anecdotes ! Enfin, nous arrivons à un sommet qui domine Auribeau sur Siagne où l’on trouve les traces d’un oppidum (ancienne forteresse de la protohistoire) juché sur la colline de Peygros avec de belles vues sur la région et de larges panoramas depuis la Méditerranée jusqu’aux sommets du Mercantour souvent enneigés à cette période. Période : plusieurs dates prévues en Février Inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Niveau : Niveau 1 : Voir ici les niveaux . Idéale pour les familles. Environ 3h30 de marche. C’est une randonnée assez « facile » mais il faut quand même de bonnes chaussures. Quelques petites montées et descentes quand même ! Au total, la durée de l’activité est d’environ 4h en incluant les pauses pour le pique-nique et les explications de votre guide naturaliste ! 😉 Sans oublier les pauses pour admirer les paysages et profiter de l’ambiance unique des forêts de mimosa ! Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et les petites variantes possibles). Donc début vers 10h et retour vers 15h. RDV à 10h Auribeau sur Siagne parking à coté du « Le Pré des Pitchoun » 1381 Chem. du Gabre, 06810 Auribeau-sur-Siagne Lien google map : https://goo.gl/maps/wgmy9k3XwZ3GVF457 Comme les guides font le covoiturage, ne soyez pas inquiets si on est pas là avant l’heure prévue. Tarifs par personne Adultes : 25 € Tarif réduit : 20 € (Etudiants moins de 27 ans, Enfants). Tarif famille nombreuse : à partir du 2ième enfant 15€ Ce qui est compris dans le prix : Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois le départ confirmé : depuis notre page Paiement en ligne. A noter : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée (au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide présent ce jour là) Equipement requis Chaussures de randonnée montantes à semelles crantées recommandées (chaussures basses tolérées), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie (selon météo), médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. RDV pour le covoiturage : Autres RDV possible envisageable sur demande. Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèces) : 6 € depuis Nice, 3 € depuis Cannes ou Antibes Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toutes annulations est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Les orchidées de Fabrice (explorations botanique avec Rando06)

Ou l’histoire d’une exploration botanique sans fin dans les Alpes, la Provence (et le reste du monde)… Les orchidées c’est une passion et une aventure qui commence avec ma carrière de guide en 2002… ce qui valait bien (il était temps) un article avec quelques belles photos ! J’organise chaque printemps des randonnées orchidées au mois de Mai dans notre belle région. Infos, dates sur la page inscription bien sûr comme toujours ! Cette passion des orchidées (et de la flore en général), va de paire avec une autre passion, la photographie (que j’exerce aussi depuis longtemps, y compris parfois d’une manière professionnelle). Rando06 propose aussi d’ailleurs des sorties d’initiation et perfectionnement à la photographie à découvrir sur notre site. Mais revenons à nos moutons, c’est à dire à nos orchidées : lorsque Je deviens accompagnateur en montagne en 2002 je n’avais pas tellement de connaissances en botanique. A partir de 2002, j’ai travaillé dans ma région niçoise mais aussi en Savoie et Haute Savoie (à l’UCPA). J’ai alors côtoyé des collègues passionnés de botanique. L’exercice de mon métier de guide m’a poussé à approfondir mes connaissances en faune et flore, c’est évidemment la base de notre métier. Avec l’objectif de proposer à mes groupes des sorties thématiques variées : randonnée flore (alpine ou méditerranéenne selon les périodes), randonnée plantes médicinales et comestibles, ou encore des randonnées orchidées ! C’est alors que j’ai commencé à m’éveiller aux monde des orchidées. Aussi pour le plaisir désintéressé et simple d’explorer, se laisser aller à leur recherche sans forcément aller trop loin, et concilier avec une autre passion : la photographie… Aller à leur recherche, les trouver, c’est aussi une sorte de méditation en soi… C’est enfin l’envie de partager cela avec mes groupes de randonneurs. Je propose d’ailleurs aussi régulièrement des diaporamas faune et flore. Les orchidées sont intéressantes à plusieurs titres. Déjà elles sont très belles tout simplement ! De plus elles ont des caractéristiques insolites et fascinantes. On ne peut que s’étonner de leurs diverses stratégies de reproduction tellement astucieuses et évoluées ! Même un esprit cartésien réfractaire à toute religion peut se demander s’il n’y a pas un miracle derrière tout ça, ce que Louis Pasteur évoque par cette belle formule : « Un peu de science éloigne de Dieu, mais beaucoup y ramène. » Enfin les orchidées sont connues dans le monde entier car très populaires chez les fleuristes et collectionneurs. Ce sont aussi les fleurs les plus répandues dans le monde : il y en aurait près de 20 000, dont la plupart sont tropicales et moins de 200 en Europe. Si nous connaissons surtout les orchidées tropicales des fleuristes, les orchidées européennes sont souvent méconnues et ignorées alors qu’elles sont nombreuses autours de nous. Il suffit d’ouvrir l’oeil pour s’en rendre compte et aussi de participer aux » randonnées orchidées » de Rando06 ! 😉 C’est en Savoie et Haute Savoie où j’ai travaillé à l’UCPA des Contamines Montjoie et aux Arcs 1600 (lors des étés de 2002 à 2007) que commencent mes premières explorations à la recherche d’orchidées. Certaines sont très communes et se trouvent partout dans les prairies alpines au début de l’été. Plus on étudie quelque chose, et plus on s’y intéresse, sachez le ! J’ai donc rapidement commencé à les étudier aussi dans les livres pour les identifier ! Mon oeil s’est aiguisé et petit à petit, tel un cueilleur de champignons, j’ai commencé à les trouver souvent au hasard des randonnées que j’encadre en groupe. Cela ne manque pas de faire rire les randonneurs, et aussi de les interpeller : « on aurait pu marcher dessus sans même les voir ! » s’exclament-ils bien souvent. C’est un peu comme une chasse au trésor et tomber dessus est toujours pour moi une joie. C’est ainsi que j’ai découvert les orchidées au fur et à mesure de mes pérégrinations dans mon pays niçois natal et plus largement dans toutes les régions où j’ai exercé : les Alpes, la Provence et l’Italie, et même à Madère ou enfin dans les îles des caraïbes en Martinique et Guadeloupe ! Je cause…, mais il est temps de vous montrer plus de photos ! Me voici en 2018 en train de les photographier près de chez moi à Nice au parc départemental de la Grande Corniche ! Nous avons la chance dans les Alpes Maritimes de trouver des orchidées dans presque tous les milieux depuis le niveau de la mer jusqu’à plus de 2500 m d’altitude dans le Mercantour. C’est pourquoi nous trouvons une diversité extraordinaire d’orchidées alpines en altitude, et « méditerranéo-provençales » sur le littoral, ou dans les basses et moyennes vallées. J’utilise un bon appareil photo (canon 5d pour les connaisseurs) et surtout un objectif « macro » (Tamron 90 mm), indispensable car ces fleurs sont parfois minuscules, plus petites que l’ongle de votre pouce ! Pas besoin d’aller bien loin pour les trouver ! Cet « orchis géant » pousse proche du littoral du pays niçois, ou encore sur les talus des route : elles y poussent par milliers, mais pas grand monde ne les remarque par méconnaissance. Une fois même je l’ai observé sur la pelouse devant le lycée Massena en plein centre ville de Nice ! Voici une espèce méditerranéenne assez rare : l’orchis « Papillon » que j’ai pu observer en grand nombre sur le site du Club Med d’Opio ! Ses couleurs sont incroyables, presque rose fluorescent ! Les orchidées du genre « ophrys » sont parmi les plus belles et les plus étonnantes. Pour assurer leur pollinisation elles ont une stratégie extraordinaire : leur pétale du bas (ou labelle) imite le corps d’un insecte (une abeille par exemple) pour inciter un mâle de l’espèce ciblée à venir essayer de se reproduire. Certains ophrys arrivent même à sécréter des phéromones pour mieux attirer l’insecte, incroyable ! L’insecte transporte ensuite le pollen vers une autre fleur de la même espèce en général (car il est encore une fois attiré ou « leurré ») donc pas de gaspillage de pollen, que c’est malin n’est ce …

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Randonnée Mimosa Mandelieu autour du Grand Duc

Date prévues : jeudi 10/02/2022 Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Randonnée dans les vallons secrets du Tanneron près de Mandelieu où poussent des milliers de mimosas en fleur, un régal pour les yeux ! La balade offre aussi des vues sur l’arrière pays de Cannes, les préalpes d’azur et la Méditérranée et même le Mercantour ! Mandelieu est la capitale mondiale du mimosa de part l’ampleur de la production. Le mimosa souvent décrié par les naturalistes fait pourtant bien parti de l’histoire de la côte d’Azur… Cette randonnée mimosa près de Mandelieu nous emmène en cœur des plantations de mimosa dans le massif du Tanneron. Le sentier domine en balcon toute la région de Mandelieu et offre de larges panoramas depuis la Méditerranée jusqu’aux sommets du Mercantour souvent enneigés à cette période. Nous pourrons évoquer les nombreuses histoires qui entourent le mimosa : ses caractéristiques botaniques, l’histoire de son arrivée sur la côte d’azur, son exploitation de nos jours et de nombreuses anecdotes ! RDV 9h45 : Parking Mandelieu de l’Office tourisme proche sortie Autoroute. Inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Durée de l’activité : Entre 3h30 et 4h de marche (selon le rythme et petites variantes possibles). Avec les pauses, on arrive à environ 5h30 d’activité. Donc début vers 10h et retour vers 15h. Au total la durée de l’activité est d’environ 5h en incluant les pauses pour le pique-nique et les explications éminentes de votre guide naturaliste ! 😉 Sans oublier les pauses pour admirer les paysages et profiter de l’ambiance unique des forêts de mimosa ! Tarifs par personne : Adultes : 25 €. Enfants 20 €. Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois que le départ vous a été confirmé, depuis notre page Paiement en ligne. A noté : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée (au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide Equipement nécessaire Un sac à dos moyen (environ 25 à 35 litres) Chaussures de randonnée. Montante de préférence (mais chaussures basses tolérées si vous y tenez). Baskets interdites pour cette randonnée. Pantalon ou short de randonnée / T shirt respirant de préférence, 1 polaire 1 cape de pluie / coupe vent / Gore tex idéalement Pique nique. Important : prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page “conseils” Une gourde (au moins 1l d’eau) Une mini pharmacie notamment pour les médicaments personnels. IMPORTANT : Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides. Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV covoiturage Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour les frais : Lisez bien ici les infos sur le covoiturage ! Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèce) : 5 € depuis Nice, 3 € depuis Antibes, 2€ depuis Mandelieu (si l’on va à Tanneron). RDVs possibles pour le covoiturage : 8h35 : Nice gare de Riquier ou Palais des expositions (devant entrée du Palais entre les 2 hôtels). 8h45 : Tramway Gare Thiers, à la Rue Trachel, devant “planet sushi” à partir de 8h50 Nice Magnan possible également (à station essence) 9h Promenade des anglais : Promenade des anglais devant hôtel Radisson Promenade des anglais station essence Elf (217 Prom. des Anglais, 06200 Nice) ou tout autre point situé entre magnan et aéroport tant que c’est sur notre route ! Lien google map : https://goo.gl/maps/8daBuzd7i6UKiigL9 Promenade Station Essence Access – Total Energies Square Kirchner, 217 Prom. des Anglais, 06200 Nice. Lien google map : https://goo.gl/maps/sjV2JfhaMdmJvg3t9 – Près de l’arrêt de tram Cassin / Kirchner 9h20 : Antibes chulanka parking Vers 9h40 : Mandelieu – Parking pour covoiturage ” Parking Ecureuil ” ou Office du Tourisme à côté 9h30 : Parking Mandelieu (Office tourisme proche sortie Autoroute). Autres RDV possible envisageable sur demande. Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toutes annulations est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour de des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Marche en pleine conscience

« Quelque soit la direction prise, marcher conduit à l’essentiel » Sylvain Tesson Accordez vous une vrai pause, un moment authentique pour vous dans la nature. Un moment aussi qui aura du sens pour vous. Besoin de déconnecter, de vous « ressourcer », de vous sentir bien dans la nature ? Oui mais comment y parvenir concrètement ? « Déconnecter » cela veut dire quoi exactement ? Comment ça marche ? Et bien peut être en marchant justement. Mais en marchant autrement et c’est pourquoi je vous propose d’expérimenter les bénéfices de la marche en pleine conscience. On parle aussi de « marche méditative », mais je préfère le terme de « marche en pleine conscience » car cela évoque l’expérience de prise de conscience du moment présent, de sa propre respiration, conscience de la nature où nous évoluons, conscience de notre corps et du mouvement… Aucune marche ne doit être pénible, même si elle est sportive, même si la montée est « longue », nous pouvons adapter notre rythme et donc prendre conscience de notre respiration, de nos gestes, et ne pas marcher machinalement… C’est aussi cela que nous allons expérimenter. Quelques objectifs et bénéfices que la marche consciente peut vous apporter : Amplifier le plaisir de la marche, communion avec la Nature Mieux respirer, devenir plus efficace dans sa progression, être moins essoufflé, Retour au calme, évacuer du stress, Lâcher prise, « Déconnecter », c’est à dire s’extraire de l’hyperactivité, du tourbillon des émotions ou des ruminations mentales Prendre conscience de son corps : améliorer sa posture et diminuer les douleurs, ne plus avoir mal au dos, alléger ses articulations Effet durable au quotidien et sensation de bien-être physique et mental A qui s’adresse la marche en pleine conscience ? Vous avez besoin de vous évader de votre quotidien ? Vous libérer de certains stress ? de « déconnecter » ? Vous souhaitez profiter davantage de la nature et de l’expérience de la marche ? Vous éprouvez des difficultés à marcher ou a respirer et vous aimeriez garder la forme et profiter du plaisir des randonnées ? Vous avez besoin de ralentir et de vous « poser » ? Vous faite de la méditation, du yoga, (ou autres disciplines similaires), et vous aimeriez expérimenter cela dans la nature et à travers la marche ? Vous êtes sportifs et vous souhaitez progresser dans vos sensations ? Si cela vous parle, la marche en pleine conscience est pour vous ! Les prises de consciences sont nombreuses et vous pourrez aussi les développer petit à petit, et devenir ainsi votre propre « coach » ! Comment se déroule une séance de marche en pleine conscience ? Les marches se déroulent dans des zones de forêts et de nature avec parfois un but à atteindre, mais pas toujours car l’objectif est justement de profiter de chaque instant. Il n’y a pas toujours de « but à atteindre » : le sommet, le point de vue, le lac, n’est pas l’unique objectif de cette marche. Le but est davantage de se recentrer sur le moment présent, et non sur le futur. Les marches commencent par un échauffement puis je vous propose des exercices de marche rythmées, de la « marche afghane », différents exercices de respirations, exercices de postures, et aussi des pauses, et autres moments de contemplations, etc. Les marches ont des durées variables, de 2h à la journée (voir tarifs et inscription) En été, je peux vous proposer aussi des randonnées en soirée, au coucher du soleil. La tombée de la nuit est une expérience riche pour la marche en conscience avec un apaisement, et des sensations qui se développent. Pour les marches en journée, nous marchons en général 2h le matins, puis nous avons une pause déjeuner suivi d’une sieste (pour respecter le temps de diestion), et enfin 1h30 environ l’après midi. Chaque séance peut être différente dans son organisation. Je m’adapte aussi au public selon les demandes formulées ou les besoins de chacun, les niveaux, les lieux où nous nous trouvons, etc. Fabrice, votre guide Mon expérience en tant que accompagnateur en montagne depuis 2001, me pousse aujourd’hui à vous proposer la « marche en pleine conscience » qui est le fruit d’expériences, de réflexions et de rencontres lors des randonnées que j’ai encadré sur les chemins avec des milliers de randonneurs de tout âge et de tout niveau. Et je souhaite aussi transmettre cette expérience de bien-être que je ressens durant la marche. En 1999 je suis une Formation en PNL (Programmation Neuro Linguistique) qui me sert aussi dans cette démarche. Tarifs Marche de 2h : 15 € (étudiant 12 €) Séance 1/2 journée (2h30 environ) : 20 € (étudiant 15 €) Journée (3 à 4h de marche, niveau 1 ou 2) : 30 € (étudiant 25 €) Dates et Inscriptions RDV sur la page Inscription Equipement requis : – un petit sac à dos– une gourde (1l mini)– chaussures de randonnée– pull ou fourrure polaire– vêtement de pluie– lunettes de soleil et crème solaire – Pique-nique pour le midi à prévoir (uniquement pour une marche journée) « Nous oublions souvent que nous sommes nature. La nature n’est pas quelque chose de distinct de notre part. Ainsi, quand nous disons que nous avons perdu notre connexion à la nature, nous avons perdu notre connexion à nous-mêmes. » Andy Goldsworthy « Marcher, c’est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son équilibre mental et physique. » Jacques Lanzmann