Le travail musculaire : un véritable médicament naturel
Le travail musculaire n’est pas réservé aux athlètes ou aux salles de sport. Chaque contraction de nos muscles – en particulier lors d’activités accessibles comme la marche nordique ou l’utilisation des bâtons BungyPump – déclenche un processus essentiel : la libération de myokines. Ces petites protéines agissent comme de véritables hormones de santé, diffusées dans tout l’organisme.
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Les myokines : les hormones secrètes du mouvement
En bougeant, nos muscles libèrent des myokines, avec des effets scientifiquement démontrés :
- Augmentation de la sensibilité à l’insuline (+30 %) et meilleure prévention du diabète.
- Diminution du risque de maladies cardiovasculaires (jusqu’à –40 %).
- Amélioration de la densité osseuse (+20 %) et prévention de la sarcopénie.
- Réduction du risque de certains cancers (jusqu’à –30 %).
- Stimulation de la mémoire et de la concentration (+25 %) grâce au BDNF.
Ces effets font des myokines un véritable médicament naturel produit par nos propres muscles.
Les avantages santé des myokines
- Régulation du métabolisme : meilleure gestion du sucre et des graisses, réduction du risque de diabète et d’obésité.
- Effet anti-inflammatoire : diminution de l’inflammation chronique et renforcement des défenses immunitaires.
- Protection du cerveau : amélioration des capacités cognitives, de la concentration et de l’humeur, prévention du vieillissement cérébral.
- Santé osseuse et musculaire : renforcement du squelette et prévention de la perte musculaire liée à l’âge.
- Prévention des maladies chroniques : réduction des cancers, maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.
Les 4 piliers du sport santé avec la marche nordique
Chaque séance de marche nordique avec l’asso Nordique 06 est conçue pour travailler les 4 piliers du sport santé :
- Cardio : amélioration de l’endurance et de la santé cardiovasculaire.
- Renforcement musculaire : activation de 80 % des chaînes musculaires, indispensable pour prévenir la sarcopénie, protéger les articulations et stimuler la libération des myokines.
- Équilibre : travail postural et coordination, particulièrement important pour la prévention des chutes.
- Souplesse : maintien de l’amplitude articulaire et réduction des raideurs.
C’est pour cette raison que nous insistons particulièrement sur le renforcement musculaire, non pas dans une logique de performance, mais de prévention santé et bien-être durable.
Marche nordique et BungyPump : un travail musculaire complet
Avec la marche nordique et sport-santé : idées reçues, on comprend vite que ce sport va bien au-delà d’une simple balade. Il mobilise l’ensemble du corps et renforce en douceur.
L’utilisation des BungyPump avec Nordique 06 ajoute une résistance progressive grâce aux bâtons à amortisseurs. Cela permet d’accentuer le renforcement musculaire tout en restant accessible à tous.
Pour aller plus loin : Marche nordique & BungyPump en sport-santé
Soulager les douleurs articulaires grâce au travail musculaire
Contrairement aux idées reçues, l’activité physique protège les articulations. En répartissant mieux les appuis, la marche nordique soulage les genoux, les hanches et le dos.
Découvrez notre page dédiée : La marche nordique pour soigner les douleurs articulaires
Conclusion : bouger pour prévenir et protéger
Le travail musculaire est l’un des moyens les plus efficaces pour préserver la santé. Grâce à la marche nordique et au BungyPump, il devient accessible à tous et s’inscrit dans une démarche globale de prévention. Chaque séance est une occasion de renforcer son corps, de stimuler ses myokines et de protéger son avenir.
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