Marche nordique Vaugrenier (villeneuve Loubet) avec ClubRando06

Séance de marche nordique de 2h sur les sentiers forestiers du Parc départemental de Villeneuve Loubet

Dans un milieu forestier et un terrain idéal de chemin pour la marche nordique avec également des paysages variées de forêt de magnifiques chênes lièges, les grands près bordés de grands arbres sans oublier l’étang et ses roseaux !

marche nordique avec clubrando06 parc de vaugrenier

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RDV

“Grand Parking” au centre du Parc de Vaugrenier (le 3ième quand on arrive de la nationale 7 coté mer)

Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/FYxT3w7de83FDVWH8

plan vaugrenier marche nordique clubrando06
Parking de Vaugrenier

Déroulement des séances

Séance d’une durée de 2h.

Groupe de 15 personnes maximum (en périod covid, effectif réduit)

Niveau et intensité modulable selon les participants : chacun pratique selon son niveau.

Heure de rdv

  • Séance de 10h à 12h pour les matinées. RDV 9h55
  • Ou bien 17h30 pour les soirées (d’avril à septembre)

Lieux de pratique : depuis le for de la Revère au parc départemental ( à 7 min en voiture du col d’Eze )

Quand ?

Les dates sont indiquées sur la page inscription. Prévus environ 2 jeudis par mois et certains samedi (1 à 2 fois par mois).

Inscriptions

Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici

Lieux de pratique et Points de RDV

Encadrement

Par Gilbert ou Fabrice, accompagnateurs en montagne diplômé d’état et instructeurs de marche nordique

Tarifs

15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques)

13 € sans les bâtons si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets. les bâtons de randonnée classiques sont inadaptés !

Abonnement 10 sorties (valable 1 an) : 130 €

Paiement

2 possibilités :

1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois la sortie confirmée, depuis notre page Paiement en ligne.

A noté : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer.

2/ Règlement en espèce ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (chèque au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide présent).



Présentation de la marche nordique

Une séance de marche nordique se déroule en plein air sur une durée de 2h avec un échauffement de 10 min, 1h30 de marche environ et 10 min d’étirements et relaxation à la fin.

Votre moniteur vous encadre pour avec des instructions ou des exercices ludiques pour vous aider à bien utiliser les bâtons et faire participer davantage les bras et le haut du corps dans la poussée et dans le mouvement de la marche.

Il y a au moins 8 étapes à maitriser pour bien évoluer en marche nordique. Il faut parfois du temps pour assimiler ces étapes et profiter totalement des bénéfices de la marche nordique au niveau de la santé (éliminer les crispations ou les mouvements parasites).

Nous proposons aussi des exercices de coordination et de renforcement musculaire pour stimuler l’ensemble du corps et même un peu vos neurones ! Aussi parfois avec des jeux ludiques. Toujours dans la bonne humeur !

La respiration est primordiale et petit à petit vous faites le vide car vous êtes concentré sur les différents aspects techniques de la marche nordique.

Le bénéfice vient aussi du plaisir que procure le mouvement fluide et agréable de la marche nordique.

Des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance

Les bâtons adaptés sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple).

Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici

La marche nordique, une activité complète
La marche nordique, une activité complète
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Covoiturage

Lisez ici les informations sur le covoiturage

RDV covoiturage :

Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice

  • 9h10 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais exposition (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais exposition – 3 € pour le chauffeur
  • 9h15 Nice Saint Philippe
  • 9h25 Magnan (station essence BP)
  • 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram).

Infos Pratiques

Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonne chaussure de tennis suffisent) et de l’eau.

Infos Covid19 :

Respect des gestes barrières :

Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Auteur de l’article : Fabrice

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