La sédentarité : un enjeu de santé publique en France et dans le monde
La sédentarité est devenue l’un des principaux problèmes de santé de notre époque. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), elle est désormais considérée comme la quatrième cause de mortalité dans le monde, responsable de plus de 5 millions de décès chaque année. En France, les chiffres sont alarmants : les adultes passent en moyenne 7h24 par jour assis, et ce temps grimpe à 12 heures pour un tiers de la population active travaillant au bureau.
Attention, même un sportif peut etre « sédentaire » !
Car si vous faites du sport 1 ou 2 fois par semaine mais que vous êtes assis 8h au bureau, vous pouvez souffrir de pathologies graves liées à une sédentarité…
Les effets délétères de la sédentarité sur la santé
Le manque d’activité physique régulière entraîne des conséquences directes sur l’organisme :
- Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.
- Hausse des cas de diabète de type 2, d’obésité et de syndrome métabolique.
- Développement de certains cancers (sein, côlon, endomètre).
- Accélération du vieillissement cognitif et augmentation du risque de démences.
- Fragilisation du système musculo-squelettique avec une perte de densité osseuse et de masse musculaire.
La sédentarité est ainsi un facteur majeur de mortalité prématurée et un enjeu économique considérable : en France, son coût est estimé à près de 140 milliards d’euros par an en dépenses de santé.
Les recommandations de l’OMS
Pour contrer ces effets, l’OMS recommande :
- 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine (exemple : marche rapide, vélo, randonnée).
- ou 75 à 150 minutes d’activité intense par semaine (exemple : course, sports collectifs).
- ainsi que des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.
Ces recommandations sont applicables à tous : adultes, seniors, et même enfants qui devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique quotidienne.
La marche nordique et le BungyPump : une réponse accessible et efficace
La marche nordique est une activité idéale pour lutter contre la sédentarité. Accessible à tous, elle mobilise 80 % des chaînes musculaires et stimule le système cardiovasculaire tout en protégeant les articulations.
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Elle répond parfaitement aux recommandations de l’OMS car elle associe endurance, renforcement musculaire, équilibre et souplesse, les 4 piliers du sport-santé.
Pour mieux comprendre son efficacité : Marche nordique et sport-santé : idées reçues
Le BungyPump : un renforcement musculaire dynamique
Avec les bâtons à résistance intégrée, le BungyPump permet un travail de renforcement musculaire progressif et adapté à tous les niveaux. Cette méthode ludique et innovante contribue à améliorer la posture, augmenter la dépense calorique et stimuler la libération des myokines, véritables hormones protectrices de la santé.
En savoir plus : Le BungyPump avec Nordique 06
Associer les deux pratiques permet d’obtenir un programme complet : Marche nordique & BungyPump en sport-santé
Conclusion : bouger, c’est prévenir
La lutte contre la sédentarité est une priorité de santé publique. Intégrer une activité physique régulière comme la marche nordique ou le BungyPump, c’est investir dans son avenir, protéger son cœur, son cerveau, ses muscles et ses os.
Le mouvement n’est pas seulement une question de bien-être : c’est une véritable médecine préventive.
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