Brame du cerf randonnée faune rando06

Marche pleine conscience Brame du Cerf gorges du Loup

Fabrice vous propose une expérience de marche en pleine conscience en silence à l’écoute des bruits de la forêt et du brame du cerf si on a de la chance ce soir là dans les gorges du Loup. C’est une balade sensorielle dans le parc régional des préalpes d’azur (pays grassois et vençois) dans les belles forêts de chênes centenaires autour des gorges du Loup. En début de soirée, la nature se manifeste, bruissements de la forêt, de la faune sauvage, oiseaux de nuit (sûrement les chouettes) et les cerfs se manifestent par le brame… La randonnée se déroule en début de soirée, moment le plus propice car c’est plutôt à la tombée de la nuit que le brame se manifeste. Nous évoluons dans de très belles forêts denses de chênes centenaires. Nous évoluons dans cet environnement en pleine conscience c’est à dire à l’écoute et en harmonie sensorielle avec cet environnement pour amplifier le bien-être de cette rencontre avec la nature. Mon but, en tant que guide, est de vous faire approcher la faune sauvage, tout en tenant compte de sa fragilité et donc d’avoir un comportement « éthique » : à savoir déranger le moins possible la faune sauvage. Avec beaucoup de chance, on peut espérer observer des cerfs aux jumelles pour rester à une distance suffisante. Niveau, dénivelé, durée : Niveau 1 à 2 : Voir ici les niveaux . + 350 m environ, 3h30 de marche environ (plus les pauses). Idéale pour les familles. Déroulement Accueil par Fabrice Morel, accompagnateur en montagne, guide naturaliste et dans la démarche de la marche en pleine conscience. Randonnée d’environ 3 h30 de marche dans un relatif silence pour ne pas déranger la faune. Début de l’activité vers 18h et fin d’activité vers 21h30 Pour un groupe constitué, on peut proposer des horaires différents. Période : à partir du 20 septembre au 10 octobre Dates et inscriptions Dates prévues : le 29/09 (et autres dates ajoutées selon la demande, voir sur FB et sur la page inscription) Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe : contactez nous Lieu : le lieu de cette sortie est situé en pays vencois dans le PNR des Préalpes d’azur à environ 40 mn de Cagnes et de Vence ou Grasse. Tarifs par personne Adulte : 25 € Enfants (au moins 10 ans, sur présentation de CI) : 15 € Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque, par courrier ou virement bancaire. Equipement requis Prévoir vêtements chauds de couleurs neutres (gris, marron, vert, noir…), évitez les couleurs voyantes ou fluo. Chaussures de randonnée fortement recommandées, (« baskets, « tennis » légères déconseillées pour des raisons de sécurité) Sac à dos léger, gourde d’1 litre, 1 bonne polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, gants, bonnet, médicaments personnels. Une bonne paire de jumelles si vous en avez ! Petit pique-nique pour la soirée Lampes de poche : de préférence des lampes de couleurs rouges moins nuisibles (on l’utilisera avec parcimonie). 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Tarif 230 € pour le groupe. Covoiturage Avant toute chose lisez ici les infos sur le covoiturage RDV covoiturage (pour ceux qui le souhaitent à sélectionner lors de l’inscription) : -16h10 à Nice Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 5 € pour le chauffeur –16h20 à Nice Saint Philippe et/ou Magnan (station essence BP) ou Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). – 5 € pour le chauffeur -16h45 à Cagnes sur Mer : magasin Casino en face de Mac Do (rond point à 5 min sortie A8 de Cagnes) – Parking Casino lien google map ici -17h00 La Colle sur Loup, arrêt de bus en face magasin U express RDV A 17h45 RDV sur place (pays vençois). L’adresse exacte sera donnée quelques jours avant la sortie ! Pour garder cet endroit un peu secret pour préserver la faune sauvage… Attendez tranquillement au parking, le guide étant en covoiturage depuis Nice, il ne sera pas facilement joignable au tel, mais il arrive, pas d’inquiétudes 🙂 Annulation : – possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. – de votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour toute annulation. Le paiement pourra être conservé en cas de non présentation et d’annulation à moins de 3 jours de la sortie programmée. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

voie lactée rando06

Rando soirée des étoiles astronomie Mercantour à Turini-l’Authion

Date prévue : Sam 6/08/2022 C’est une Astro-randonnée qui vous est proposées à la période propice à l’obseravation des étoiles filantes mais aussi du ciel en général. Cette sortie en soirée commencera par une randonnée en fin de journée pour assister au coucher de soleil depuis le massif de l’Authion dans la partie méridionale du Parc du Mercantour. Au niveau de la cime de l’Authion, nous profitons d’un panorama sur toute la région depuis la Méditerranée au Mercantour. Marcher à la nuit tombante est aussi une occasion de s’éveiller aux bruits de la nature et d’évoquer la faune nocturne durant la soirée (oiseaux nocturnes, chouettes, chauve-souris, etc.). Puis commence une soirée d’observation astronomique depuis la cime de l’Authion avec Alix votre guide astronome qui dispose de jumelles stabilisées et d’un télescope motorisé (matériel pointu pour une belle observation astronomique). 2ème partie de soirée : soirée Astronomie à proximité du parking du Fort. Familles bienvenues ! Déroulement de la soirée : 1ere partie de soirée : Début de la balade vers 18h30 jusque vers 21h (Pique-nique) Alix vous en dit plus : ” Ce mois d’août est le moment favorable pour observer Saturne et ses anneaux ! Nous pourrons également observer la Lune gibbeuse. Sans oublier les étoiles filantes ! «  Fin de la sortie vers 23h15 (retour à Nice vers minuit). Niveau 1 2h de marche environ. Dénivelé : + 300 m environ. Voir ici la page des niveaux Encadrement Votre guide accompagnateur en montagne : Alix de l’équipe de Clubrando06Alix, “guide astronome” : Alix, accompagnateur en montagne s’est engagé sur la thématique des randonnées nocturnes et notamment sur le thème de l’Astronomie pour lequel il fait de nombreuses formations. Alix dispose d’un matériel astronomique pointu : jumelles stabilisées et télescope motorisé pour une prestation d’astronomie de qualité pour les groupes. Tarifs – 30 € par personne – Enfants (à partir de 6 ans minimum) : 20 €. – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 25 € – Tarif groupe : 300 € pour un groupe de 15 personnes maximum (date à choisir). Règlement de la prestation :  Pour cette sortie, merci de procéder au paiement en avance par virement (au moins 3 jours avant la date) ou paiement par CB ou Paypal depuis la page paiement disponible ici. Covoiturage toujours en espèces sur place auprès du chauffeur. Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas, je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Annulation Lisez ici les conditions d’annulation Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV à 18h au Parking du col de Turini (puis encore 15 min de route) Au grand parking en face des ateliers communaux, à l’entrée du village. Puis encore 40 min de route pour arriver à l’Authion. Covoiturage possible : Merci de lire ici les infos sur le covoiturage Depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 8 €, 10 € depuis Antibes) 16H45 : Nice – arrêt de tram Borriglione 17H : Nice – av du XVème Corps, derrière la Piscine Jean Bouin – près du tramway palais des expositions 17h15 (environ) : La pointe de Contes, parking de Picard surgelés : https://goo.gl/maps/gC7L8BzE5Vt2Bv3b6 – C’est le dernier point de RDV avant de commencer à monter vers Turini pour regrouper ceux qui viennent de Menton, Antibes, Cannes, etc. 18h20 : Parking du col de Turini (puis 10 min encore de route) 16h30 : Antibes Chullanka – Attention ce RDV dépend des personnes qui s’inscrivent et des chauffeurs disponibles sur Antibes ! Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire Prévoir vêtements chauds (polaire, pantalon, veste chaude) Un sac à dos moyen (environ 20 à 35 litres). Chaussures de randonnée. Chaussures basses tolérées. Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie (de préférence au cas où). Pique Nique pour le soir Une gourde (1 litre d’eau) Lampe frontale : en théorie nous n’en avons pas trop besoin pour ne pas déranger la faune mais vous pouvez en prendre une. Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Carte de la pollution lumineuse : L’authion, site de la  » réserve internationale de ciel étoilé «  Annulations attention ! Toute annulation tardive de votre part peut provoquer l’annulation purement et simplement de la sortie. Aussi, votre engagement doit être fiable et en cas de gros soucis, prévenez-nous le plus tôt possible au moins 24h en avance par texto au 06 16 53 19 27 (Fabrice). Voir ici les conditions d’annulation. Concernant la météo, nous vous inquiétez pas, nous prenons les décisions nécessaires, lisez ici nos infos sur la météo Cette randonnée doit être réglée en avance pour valider votre inscription voir sur la page paiement. 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La Braissa, forêt séculaire et transhumance

Randonnée dans les prairies et les plus belles forêts de mélèzes du département dans les zones d’alpages en Haute Tinée Nous cheminons sur le territoire boisé de Saint-Dalmas le Selvage, commune la plus élevée des Alpes Maritimes, non loin du col de la Bonnette. La randonnée commence par une montée à travers la forêt multiséculaire de mélèzes. Peuplement remarquable dont certains individus dépassent les 600 ans ! On longe ensuite un torrent pour rejoindre une succession de prairies alpines. L’exploitation de ces pâturages et de ces mélézins constituaient des moyens essentiels de subsistance pour les habitants de la Haute Tinée. La variété des ambiances (forêt, prairie, falaise et zone d’éboulis) est également propice à l’essor d’une riche flore alpine, nous donnant l’occasion d’aborder les multiples facettes des écosystèmes de montagne. Puis, nous continuons notre ascension dans une zone plus minérale, vers le col de la Braïssa, passage vers la haute vallée du Var. Votre accompagnateur naturaliste vous guidera dans l’exploration des interactions qui façonnent le milieu de manière souvent imperceptible : lecture des paysages, histoire du relief, adaptations de la flore et de la faune alpine, histoire humaine des vallées alpines. Niveau 2 et demi : 600 m de dénivelé et 3h30 de marche environ. La montée dure 2h environ (selon le rythme et sans compter les pauses). Infos sur les niveaux sur la page https://clubrando06.fr/niveaux/ Encadrement : Randonnée encadrée par Accompagnateur en Montagne diplômé d’état. Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Public : Adultes et enfants qui marchent très bien de 10 ans minimum. Randonnée un peu sportive, donc pour les familles avec enfants plus jeunes, préférer les randonnées « découvertes » ou « famille » Tarifs : – 25 € par personne. – Enfants (à partir de 8) : 20 € – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 22 € – Tarif groupe : 240 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition Inscriptions : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 RDV : à partir de 9h15 à St Etienne de Tinée devant la maison du Parc National (parking). Il faudra encore rouler environ 20 min de plus pour rejoindre le départ de la randonnée Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur. Lisez ici les infos sur le covoiturage 7h20 devant « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions 7h35 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » 7h45 Saint Philippe et/ou Magnan (station essence BP) ou Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). – 9 € pour le chauffeur (ou promenade des anglais, à définir) 8h : à la sortie A8 Nice Saint Isidore – Parking P2 Bis : Rue Jules Bianchi, Nice juste à côté du stade Allianz Riviera (en cas de match de foot, rdv prévu toujours au rdv 2 ) – – 9 € pour le chauffeur (ou promenade des anglais, à définir) RDV facultatif (jours de match au stade Allianz) : Castagniers sur la N202 (rond point) : Parking Ecole des Moulins, 15 Route de Castagniers, 06670 Castagniers. C’est le rond point après celui du crématorium et juste après « Amoretti Restaurant  » (venant de Nice). A 11 km de la sortie A8 N°52 « Nice Saint Isidore « (stade Allianz Riviera). Au rond point : sortez à droite « les moulins » (direction « Castagniers, Saint Blaise) et vous trouvez un grand parking en terre à droite.  – 8 € pour le chauffeur 7h15 Antibes Chullanka. Puis RDV à Castagniers – 9 € pour le chauffeur. Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire Un sac à dos moyen (environ 25 à 35 litres), Chaussures de randonnée à tige montante et semelles crantées (de préférence), Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie (de préférence au cas où). Pour les randonnées en haute altitude (au dessus de 2000 m) : bonnet et gants recommandés, Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 3 ou 4), crème solaire indice 50 de préférence (minimum 30), Pique-nique, Une gourde (au moins 1l d’eau). Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…). N’oubliez pas que vous partez tôt le matin de chez vous, et que vers midi, le petit déjeuner est loin (plus de 5 heures). Si vous n’avez pas pris d’encas : hypoglycémie et coup de fatigue assurés ! Voir notre page « conseils«  *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours 😉 ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides. Rando06, randonnée, Mercantour, randonnée avec accompagnateur en montagne, lacs de Vens

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Marche nordique St Barnabé Pays vençois

Marche nordique en soirée au plateau de St Barnabé depuis le col de Vence. Nous profitons d’un terrain herbeux idéal pour pratiquer la marche nordique. De beaux paysages sont aussi au RDV avec la vue superbe sur les gorges du Loup et les formes du village des idoles ! Voir ici plus d’informations sur la marche nordique On pourra aussi découvrir des paysages insolites du dans le Parc Naturel Régional des Préalpes d’Azur Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h environ de marche (plus les pauses). Début de séance 18h45, fin vers 20h45. Pique-nique après la séance à la tombée de la nuit. Matinée avec quelques exercices de pratique de la marche nordique tout en profitant des beaux paysages et panoramas. Après midi pratique en mode « détente » Groupe de 15 personnes maximum (sauf en période covid, effectif réduit !) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Niveau 1, niveau 2 et niveau 3 – modulable à selon votre intensité d’effort. 2h30 de marche environ. Dénivelé : + 200 m maximum (peu de montée) Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/ Inscriptions : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 Encadrement : Randonnée encadrée par Accompagnateur en Montagne diplômé d’état. Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 20 € par personne, 22 € avec les bâtons de marche nordique (bâtons spéciaux fournis) RDV : Col de Vence à 18h30 (petit parking à coté de commune de Coursegoules). Puis encore 10 min de voiture prévue. Transport en commun: Vous pouvez vous rendre en bus de Nice à Vence. Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDVs pour le covoiturage : 17h00 : Nice gare de Riquier ou arrêt de Tramway palais des expositions 17h15 : Magnan ou promenade des anglais, RDV possible entre Magnan et jardin du Parc Phoenix (à définir) 17h30 :  Cagnes sur Mer : magasin Casino en face de Mac Do (rond point à 5 min sortie A8 de Cagnes) – Parking Casino lien google map ici 17h45 : Vence, parking Marc Chagall – Lien google map : https://goo.gl/maps/N2myKxvDvgz7zojc7 Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Participation de 5€ pour le chauffeur depuis Nice, 3€ depuis Cagnes, 2€ depuis Vence Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 20 à 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelles crantées (de préférence). Chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 et 3 maximum*. Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie (de préférence au cas où). Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 3 ou 4), crème solaire. Pique Nique Une gourde (au moins 1l d’eau) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours 😉 ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, marche nordique, accompagnateur en montagne, marche rapide

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Marche nordique – sport sur ordonnance médicale !

Le sport sur ordonnance Depuis le 1er mars 2017, les médecins sont habilités à prescrire des activités physiques adaptées aux patients souffrant d’une affection longue durée (ALD). La loi du 26 janvier 2016 et le décret du 30 décembre 2016 fixent les règles du sport sur ordonnance en France. L’activité physique adaptée (APA) est basée sur les aptitudes et les motivations des patients ayant des besoins spécifiques, qui les empêchent de pratiquer des activités physiques dans les conditions normales. L’objectif du sport sur ordonnance est de réduire les facteurs de risque liés à la sédentarité, mais aussi les limitations fonctionnelles provoquées par la maladie. Cette thérapeutique non médicamenteuse est un outil majeur de prévention. Le sport sur ordonnance est dispensé par les professionnels titulaires d’un diplôme dans le domaine de l’activité physique adaptée (APA) Une activité réellement efficace Présentée au dernier Congrès de Médecine Générale de France, une étude a été menée pour évaluer l’effet de la marche nordique chez 183 patients (132 femmes et 51 hommes), âgés en moyenne de 58 ans. Les résultats indiquent que les patients marchent en moyenne 162 minutes par semaine et pratiquent 245 minutes d’activité physique hebdomadaire. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) diminue significativement au-delà de 12 mois de pratique. Sur le plan de la santé, de nombreux critères s’améliorent avec la marche nordique, parmi lesquels : Les bénéfices de la marche nordique deviennent significatifs à partir de 150 minutes par semaine, et après plusieurs mois de pratique régulière. Selon l’auteure de l’étude, l’idéal est d’associer cette activité avec des exercices personnalisés de renforcement musculaire, de coordination, d’étirements et d’équilibre. Comment être pris en charge ? C’est d’abord votre médecin généraliste ou spécialiste (cardiologue par exemple) qui vous préconise des séances de sport régulières comme traitement complémentaire de votre maladie chronique (ou ALD). Son ordonnance il indique le type d’exercice, pour une période (e Puis c’est votre mutuelle qui va vous proposer un remboursement. Toutes les mutuelles ne remboursent pas, certaines sont plus engagées dans le sport santé et donc plus aptes à vous aider et vous rembourser tout ou parti des séances de sport santé. Les maladies chroniques Prise den charge Fabrice, votre coach sport santé APA ( « Activité Physique Adapté  » ) Fabrice est accompagnateur en montagne DE depuis 2002, instructeur de marche nordique et de BungyPump (2023) et diplômé APA en janvier 2025.