Une séance de marche nordique au Parc de la Valmasque, au départ de l’étang de Fontmerle. Agréable forêt avec des chemins faciles. Séance de 2h avec un échauffement au départ et un temps de relaxation musculaire à la fin.
Le parc de la Valmasque est situé à moins de 10 km de Cannes, Mandelieu, Antibes, Mougins.
Ici une vidéo youtube d’un reportage télé sur le parc de la Valmasque (« Midi en France »)
Présentation de la marche nordique
Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance).
Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple).
Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici
Déroulement des séances
Séance d’une durée de 2h.
Groupe de 15 personnes maximum
Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau.
Encadrement
Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état
Tarifs
13 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques)
11 € sans les bâtons si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets !
Inscriptions
Inscriptions aux autres randonnées et activités de Rando06 ici
Lieu de pratique et Points de RDV
RDV à l’étang de Fontmerle près de Mougins
Parking le long de la promenade de l’Etang de Fontmerle . Lien google map ici : 492-776 Prom. de l’Étang, 06250 Mougins
En bus :
Horaires : RDV à 9h50 et séance de 10h à 12h.
Autres lieux possibles pour cette activité :
- Nice Mont Boron, Nice aire st Michel
- Beaulieu et St Jean Cap Ferrat
- Observatoire (Grande Corniche)
- Plateau de Justice
Infos Pratiques
Equipement de sport, chaussures de marche (ou de bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau.
Infos Covid19 :
Respect des gestes barrières :
Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).