Prochaine date : dimanche 30/11/2025
Journée de rando marche afghane et ateliers bien-être avec Fabrice et Morgane au coeur des roches rouges de l’Esterel et face au bleu de la Mediterranée.
La marche « afghane » est une véritable technique de « marche sans effort ». Même lorsque le sentier monte, la marche reste fluide et agréable, à condition d’apprendre à respirer autrement. Fabrice vous propose une initiation à cette technique pour mieux vous connecter à vos sensations, et à la nature. Vous pouvez lire ici d’autres infos sur la marche afghane.
Nous évoluerons dans un paysage grandiose de roches rouges spectaculaires et face à la mer au coeur de L’Esterel. Une véritable invitation à la respiration et à la méditation au milieu des couleurs et de la lumière automnale.
Nous vous proposerons aussi des « ateliers » avec Morgane (qui est Kiné et en formation Rando et sport santé) : un échauffement, des exercices de gym douce et de renforcement musculaire, et aussi des moments de relaxation et de stretching en fin de journée.
ClubRando06 s’engage de plus en plus dans le « sport santé » et le bien-être, ce sera donc une journée complète de déconnexion dans la nature entre roches rouge et le bleue de la Mediterranée !
Voir ici les prochains départs pour cette randonnée
Niveau 2
3h30 à 4h de marche (environ selon le rythme). Dénivelé : + 450 m environ (rythme assez doux), 13 km environ. Avec les pauses et les ateliers, la journée commence vers 10h et se terminera vers 16h30 maximum.
Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/
Encadrement
Fabrice, Guide, accompagnateur en montagne diplômé , ou un autre guide de l’équipe de Club Rando06
Et Morgane, guide stagiaire et kiné
Fabrice vous parle de son approche :
Dès le début de ma pratique du métier de guide de randonnée, je me suis souvent demandé comment aider les gens à mieux marcher, à mieux respirer, à mieux évoluer en montagne ? Formé à la PNL (1999), à la marche et médiation dans le Parc du Mercantour (2018), à la marche nordique (2018) et au sport sur ordonnance / APA (2025), j’ai accompagné des milliers de randonneurs sur des journées où des treks de plusieurs jours. Je développe le sport santé (et donc le bien-être) depuis 2018 dans le 06.
Avec le temps, j’ai découvert à quel point la marche en pleine conscience est un outil puissant pour se réapproprier son souffle, améliorer aussi sa posture et se reconnecter à soi-même. C’est ce chemin que je souhaite partager avec vous, afin que chacun devienne peu à peu son propre “coach”.
Morgane, kiné, et guide stagiaire randonnée et sport santé vous parle de son expérience :
Diplômé en masso-kinésithérapie depuis 2018, j’ai à cœur de mettre le mouvement au service de la santé et du bien-être. Mon approche s’appuie sur plusieurs années d’expérience en cabinet, où j’ai accompagné de nombreux patients dans la prévention et le traitement de pathologies variées, toujours avec une vision globale du corps.
Au fil de mon parcours, j’ai eu la chance d’exercer dans des environnements très différents. En Nouvelle-Calédonie, j’ai travaillé en tribus, une expérience humaine et professionnelle riche qui a profondément nourri ma pratique et renforcé ma capacité d’adaptation. J’ai ensuite poursuivi dans le milieu maritime, où l’exigence des conditions a affiné ma compréhension du lien entre activité physique, récupération et équilibre corporel.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de partager ces connaissances à travers les randonnées sport-santé, en proposant un encadrement professionnel et bienveillant. Les ateliers de gym douce et stretching que j’anime sont pensés pour favoriser la mobilité, prévenir les douleurs, améliorer la posture et redonner confiance dans le mouvement. Autant d’éléments essentiels à une santé durable.
Mon objectif : permettre à chacun de (re)découvrir le plaisir de bouger, dans le respect de son corps et en harmonie avec la nature.
Tarifs
- 33 € par personne (tarif de lancement au lieu de 39€)
- Enfants (plus de 12 ans) : 26 €
- Tarif groupe : 400 € pour un groupe de 20 personnes maximum. Pour les groupes / CE / séminaire d’entreprise, « team building »
Ce qui est compris dans le prix :
- Vous êtes accompagné par un accompagnateur diplômé d’état (formation de 2 à 3 ans). Seule garantie pour vous d’un encadrement en sécurité. Le guide dispose d’une formation sécurité en montagne, recyclage tous les 6 ans, et il dispose d’une radio secours VHF raccordée au secours en montagne (pas de réseau téléphonique en montagne).
- Moniteur formé en sport santé APA (sport santé sport sur ordonnance) et marche afghane
- Morgane guide stagiaire formée en sport santé et kiné, formée en activité physique
- Guide naturaliste : vous découvrez la faune, la flore, le patrimoine montagnard et autres petites histoires avec des guides passionnés qui suivent des formations en permanence pour vous apporter de nouveaux contenus et connaissances.
- Assurance RC professionnelle du guide (si vous n’êtes pas assuré de votre côté).
- Les bons conseils du guide avant et pendant l’activité : pour gérer votre effort, apprendre à respirer, profiter de chaque moment de cette expérience en montagne. Les conseils pour progresser et avoir la forme !
- L’excellente ambiance de Club Rando 06, voir ici les avis publiés par nos participants
Inscription
pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/
Comment savoir s’il reste de la place ?
Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer.
Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement.
Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/
Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous
Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂
Paiement
Un paiement par CB vous est demandé via le site sécurisé “Billetweb”
RDV / Départ 9h45
Pointe de l’Observatoire, D559, 83700 Saint-Raphaël.
Lien Google map : https://maps.app.goo.gl/WTaMrF7b7oipMMfT6
Equipement requis
Chaussures de randonnée à semelle crantée vivement recommandée (« baskets, « tennis » légères déconseillées pour des raisons de sécurité), sac à dos de léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr !
RDV Covoiturage
Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !
Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèces) : 7 € depuis Nice, 5 € depuis ou Antibes, 3€ depuis Mandelieu
Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage
- 8h15 : Nice gare de Riquier ou Palais des expositions (devant entrée du Palais entre les 2 hôtels).
- 8h20 : Tramway Gare Thiers, à la Rue Trachel, devant « eat sushi »
- 8h25 : Nice Saint Philippe : devant Résidence étudiante Studéa Nice Centre
- à partir de 8h20 Nice Magnan possible également (à station essence)
- 8h25 : Nice Saint Augustin (Gare SNCF)
- 8h40 : Antibes chulanka parking
- 8h50 : Mandelieu – Parking pour covoiturage » Parking Ecureuil » ou Office du Tourisme à côté
Covoiturage
Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage
Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer.
Participation au covoiturage : 8 € depuis Nice, 6 € depuis Antibes et Mandelieu à prévoir en espèces
RDVs pour le covoiturage
- 8h15 : Nice gare de Riquier
- 8h20 : Nice Tramway Palais exposition (boulangerie chopain)
- 8h25 : Gare Thiers tramway : an gle Rue Trachel / Ave Malaussena, devant « Eat Sushi »
- 8h30: Nice Magnan possible également (station essence : à indiquer lors de votre inscription)
- 8h30 : Nice Promenade des anglais : Fabron, Carras ou Kirchner, Parc Phoenix, etc.
- 8h50 : Antibes Chulanka
- Vers 9h20 à Grasse : Parking covoiturage 06130 Grasse – Lien google map : https://goo.gl/maps/bh51hBiMGMFECV2v8 (rond point avec l’alambic sortie voie rapide venant de Cannes Mougins)
- RDV possible au Cannet près de l’autoroute vers 9h
Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs.
Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage
Equipement nécessaire :
Attention, un bon équipement est indispensable, même en période estivale ou automnale, lorsque nous approchons des sommets.
- Un sac à dos moyen (environ 25 /30 litres)
- Chaussures de randonnée légère ou moyenne/basket de trail* avec semelles crantées obligatoires (randonnée sportive)
- Pantalon ou short de randonnée
- 1 polaire
- 1 coupe vent de type K-Way, ou gore tex si vous avez (selon météo)
- 1 cape de pluie (selon météo)
- Une paire de lunettes de soleil (selon la saison),
- Crème solaire indice selon la saison
- Une gourde (au moins 1,5 l d’eau)
- Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels
- Pique-nique
- Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils »
La marche afghane pour les entreprise, pour un « team building » RSE, et le bien-être des salariés
Idéale pour un team building RSE, cette activité originale apport une expérience d’activité pour le bien-être des salariés : pour retrouver de l’énergie, évoluer dans la nature en pleine conscience, et se régénérer.
La marche afghane est une pratique de marche consciente qui associe respiration, rythme et pleine attention au corps.
Inspirée des nomades afghans, elle permet de marcher longtemps sans fatigue
Elle aide à réguler le stress, apaiser l’anxiété et améliorer la concentration.
En pleine nature, chacun apprend à respirer en harmonie avec son pas et à se reconnecter à ses sensations.
Une expérience simple, authentique et régénérante, accessible à tous les niveaux.
Bénéfique pour la santé physique, la vitalité et le bien-être collectif.
Fabrice intervient régulièrement en team building RSE : lisez ici notre offre de « Team building RSE Nature » dans le 06
Nous contacter pour votre projet de Team buildin RSE : Fabrice au 06 16 53 19 27
Conditions d’annulation
Lisez bien ici les conditions d’annulation
En résumé :
Annulation de votre part
Merci de prévenir le guide par SMS le plus tôt possible, au moins 48 h avant la sortie. Votre inscription vaut engagement, notamment si vous avez demandé une place en covoiturage.
Frais d’annulation
Le barème appliqué est précisé sur la page de paiement Billetweb :
Jusqu’à 7 jours avant : remboursement possible (moins les frais bancaires).
De 7 jours à 72 h avant : 20 % de retenue.
Moins de 72 h avant le départ : 100 % de la prestation due.
Remboursement exceptionnel
Un remboursement peut être accordé sur présentation d’un justificatif (maladie, raison professionnelle ou motif familial grave), avec 5 € de frais de dossier et déduction des frais déjà engagés.
Assurance carte bancaire
Les titulaires de cartes Visa Premier ou Gold peuvent bénéficier d’une assurance annulation. Renseignez-vous auprès de votre banque.
Annulation par ClubRando06
Une sortie peut être annulée pour raison météo, effectif insuffisant ou problème logistique. Dans ce cas, un report, un avoir ou un remboursement (moins la commission CB) est proposé.
Lire également ici la page sur la météo