Randonnées – Page 10 – Club Rando 06

Marche nordique – sport sur ordonnance médicale !

Marche nordique prescrite sur ordonnance médicale (APA) La marche nordique et le BungyPump sont des activités de sport-santé particulièrement adaptées dans le cadre du « sport sur ordonnance ». Elles permettent de reprendre une activité physique sécurisée, progressive et efficace, sous l’encadrement d’un professionnel formé à l’Activité Physique Adaptée (APA). Pour qui et pourquoi ? Le sport sur ordonnance s’adresse en priorité aux personnes concernées par une affection de longue durée (ALD) ou par des facteurs de risque comme le surpoids et l’obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, certains cancers, ou encore l’arthrose et les troubles musculo-squelettiques. Pratiquée régulièrement, la marche nordique : La marche nordique et le BungyPump comme outils de santé Contrairement aux idées reçues, la marche nordique n’est pas réservée aux seniors ni aux sportifs confirmés. Elle s’adapte à tous et répond parfaitement aux recommandations de l’OMS qui préconise 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine. Le BungyPump, grâce à ses bâtons dynamiques à résistance intégrée, renforce encore l’efficacité de la séance : plus de calories dépensées, un travail musculaire complet, et une pratique accessible même aux personnes souffrant de douleurs articulaires. Découvrez aussi : Un accompagnement professionnel Avec l’association Nordique 06, les séances sont encadrées par Fabrice, moniteur diplômé en Activité Physique Adaptée (APA). Cet encadrement garantit un suivi sérieux, respectueux de la santé et des objectifs de chacun. Consultez ici la page : Inscriptions et planning marche nordique Mutuelles partenaires du sport sur ordonnance Voici une liste non exhaustive des mutuelles en France qui proposent une prise en charge partielle ou totale du sport sur ordonnance et des activités physiques adaptées : Ces montants peuvent varier selon le contrat souscrit. Il est conseillé de vérifier directement auprès de votre mutuelle les conditions exactes de remboursement. Comment se faire prendre en charge ? Le coaching sport-santé avec Fabrice En complément des sorties collectives, Fabrice propose un accompagnement individuel via son offre de coaching sport-santé. Grâce à ce suivi personnalisé, chaque séance est adaptée à votre condition physique, vos pathologies et vos objectifs (perte de poids, remise en forme, renforcement articulaire, développement de l’endurance ou de l’équilibre). Ce coaching vous permet de progresser à votre rythme, en toute sécurité, avec une planification personnalisée. Découvrez l’offre complète : coaching sport-santé marche nordique & BungyPump avec Fabrice Les résultats indiquent que les patients marchent en moyenne 162 minutes par semaine et pratiquent 245 minutes d’activité physique hebdomadaire. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) diminue significativement au-delà de 12 mois de pratique. Sur le plan de la santé, de nombreux critères s’améliorent avec la marche nordique, parmi lesquels : Les bénéfices de la marche nordique deviennent significatifs à partir de 150 minutes par semaine, et après plusieurs mois de pratique régulière. Selon l’auteure de l’étude, l’idéal est d’associer cette activité avec des exercices personnalisés de renforcement musculaire, de coordination, d’étirements et d’équilibre. Fabrice, votre coach sport santé APA ( « Activité Physique Adapté » ) Fabrice est accompagnateur en montagne DE depuis 2002, instructeur de marche nordique et de BungyPump (2023) et diplômé APA en janvier 2025.

Randonnées « familles »

Rien de tel pour les familles que de participer à une balade ou une randonnée thématique et ludique pour partager des émotions et vivre une expérience qui sort un peu de la routine. Pour vivre des expériences qui rassemblent parents, enfants, petits enfants, grands parents et cousins ! Nous proposons des balades à thématiques adaptées pour les petits et pour les grands de 7 à 77 ans ! Découverte de la faune, marmottes, chamois, bouquetins, brame du cerf… Randonnées dans la vallée des Loups… Les Balades avec les bergers du Mercantour : la vie des bergers, suivre un troupeau de chèvres et les ramener à la bergerie 🙂 : informations sur la page ici https://clubrando06.fr/berger-mercantour-balade/ Randonnées vers les lacs, ou balades vers les cascades, randonnées aquatiques…. Découverte ludique des fleurs de montagne Randonnées archéologiques, découverte de la vie d’autrefois… rencontre avec les habitants des montagnes… Randonnée nocturnes : écoute des bruits de la forêt, observation du ciel, soirée astronomie : voir ici nos sorties nocturnes Comprendre un paysage… Formes variées des montagnes, les roches, les anciens glaciers, l’érosion, le parcours de l’eau… Vous pouvez consulter ici nos exemples de sorties adaptées aux familles Contactez nous pour faire appel à Fabrice votre accompagnateur en montagne (diplômé d’Etat) ou tout autre guide de l’équipe de Rando06 ! Inscription / Tarifs Sur chaque descriptif de randonnée est indiqué le tarif pour les adultes. Le tarif « enfant » est indiqué uniquement pour les sorties ayant le label famille. RDV sur la page inscription pour voir les prochaines dates prévues pour les sortie avec la mention « famille » indiquée si une date est proposée. Taille des groupes La taille des groupes varie selon le type de randonnée : –Randonnée « facile » : 15 personnes environ. –Randonnée « sportive » : 12 pers environ (jusque 15 si groupe de niveau très homogène) –Randonnée technique (avec terrain varié, parfois rocheux, ou passage un peu vertigineux, randonnée « aqua », etc. ) : groupe limité à 8 ou 10 personnes maximum. Exemple : Randonnée du sentier de l’Imbut dans le Verdon Tarifs groupe avec un guide privatisé C’est la garantie d’avoir un guide exclusif à votre disposition pour vous proposer l’expérience la mieux adaptée à vos envies et à votre niveau. Le tarif d’un guide privatisé pour un groupe varie selon les randonnées et les tarifs groupes sont indiqués sur chaque descriptif de randonnée. Tarif groupe en 1/2 journée : de 160 à 200 € Tarif groupe journée de « randonnées classique » : de 220 à 240 € Tarif groupe journée pour une « randonnée sportive » : de 250 à 300 € Tarifs pour une petit groupe avec un guide privatisé Tarif pour une journée dans le Mercantour ou Pays niçois 1 ou 2 personnes : 225 € 3 pers : 75 €/ pers 4 pers : 60 €/ pers 5 pers : 50 €/ pers 6 pers : 45€/ pers 7 pers : 35€ / pers 8 pers : 32€ / pers Comment procéder ? 1/ Choisissez une randonnée qui vous intéresse dans le menu par « destination » ou par « activité » 2/ Nous bloquons une date qui vous convient. 3/ Vous procédez au paiement pour valider votre réservation depuis la page paiement 4/ Dans tous les cas appelez Fabrice votre guide organisateur de Rando06 pour vous conseiller au 06 16 53 19 27 Une aventure alpine en famille dans la vallée des Merveilles Un guide exclusif pour une randonnée raquettes en famille c’est sympa aussi !

Groupes, CE, familles

Vous êtes un groupe de copains, une ou plusieurs familles, une association, un CE, un club ou une équipe de sport ? Vous voulez faire appel à un guide rien que pour votre groupe ? Contactez nous pour faire appel à Fabrice votre accompagnateur en montagne (Diplômé d’Etat) ou tout autre guide de l’équipe de Rando06 ! C’est la garantie pour vous d’avoir un guide exclusif à votre disposition pour vous proposer l’expérience la mieux adaptée à vos envies et à votre niveau. Nous pouvons aussi organiser pour vous des séjours de randonnée dans toute la région PACA, les Alpes et même à l’étranger (Italie, Portugal, Madère, Népal, etc.) Pour les familles, vous pouvez consulter ici nos exemples de sorties adaptées aux familles Pour les groupes de sportifs, vous pouvez consulter ici nos exemples de sorties d’ascension vers les sommets et autres aventures de niveau 3, 4 ou 5, voir ici les niveaux de nos sorties. Tarifs petit groupe ou engagement guide privatisé exemple de tarif groupe appliqué selon l’effectif du groupe : Nombre de personnes Tarif par personneJournée randonnée Tarif par personneJournée rando sportive* 1 pers 230 270 2 pers 120 140 3 pers 75 95 4 pers 60 75 5 pers 50 60 6 pers 40 55 7 pers 35 45 8 pers et au delà 27 40 Tarifs Groupe Le tarif d’un guide privatisé pour un groupe varie selon les randonnées et les tarifs groupes sont indiqués sur chaque descriptif de randonnée. Tarif groupe en 1/2 journée : de 170 à 250 € Tarif groupe journée de « randonnée classique » : de 220 à 250 € Tarif groupe journée pour une « randonnée sportive » : de 250 à 300 € Tarif groupe journée pour une randonnée raquettes à neige » : 330 à 350 € selon l’effectif du groupe avec le matériel Tarif groupe journée pour une randonnée raquettes à neige sans matériel fourni : 250 à 300 € selon la destination Comment procéder ? 1/ Choisissez une randonnée qui vous intéresse dans le menu par « destination » ou par « activité » 2/ Nous bloquons une date qui vous convient. 3/ Vous procédez au paiement pour valider votre réservation depuis la page paiement 4/ Dans tous les cas appelez Fabrice votre guide organisateur de Rando06 pour vous conseiller au 06 16 53 19 27 Vous êtes un CE ? Une randonnée pour récompenser vos collaborateurs, pour souder une équipe ? Rien de tel qu’une expérience dans la nature pour atteindre vos objectifs 😉 Ici en Valmasque en 2020 avec les collaborateurs de l’entreprise niçoise « 06 étanche » Un guide exclusif pour une randonnée raquettes, c’est sympa aussi ! Taille des groupes La taille des groupes varie selon le type de randonnée : –Randonnée « facile » : 15 personnes environ. –Randonnée « sportive » : 12 pers environ (jusque 15 si groupe de niveau très homogène) –Randonnée technique (avec terrain varié, parfois rocheux, ou passage un peu vertigineux, randonnée « aqua », etc. ) : groupe limité à 8 ou 10 personnes maximum. Exemple : Randonnée du sentier de l’imbut dans le Verdon –Randonnée technique exceptionnelle telle que l’ascension de sommet aérien et rocheux comme le Mt Clapier, Capelet supérieur, Balcon du Gélas : effectif limité à 6 personnes maximum (voir 4 pour certaines). Un club de sport ? Une équipe sportive ? Randonnée sportive ou cardio ? Stage d’oxygénation ? Entrainement sportif ? Choisissez ici une randonnée sportive pour votre groupe. Nous pouvons aussi l’organiser pour vous dans tout le 06 ou 83.

Brame du Cerf secteur Turini – Authion

Une randonnée naturaliste en après midi et début de soirée dans le Mercantour entre Roya et Vésubie dans le secteur de Turini à l’écoute du brame du cerf

Rando aquatique en Vallée du Paillon

Club Rando 06 vous propose une aventure au fil de l’eau bien rafraichissante avec cette « randonnée aquatique » le long d’une rivière de la Vallée du Paillon, à 30 min de Nice. Nous évoluons tantôt sur des chemins, tantôt le long de la rivière, parfois aussi dans l’eau pour parcourir la rivière. On profite de la fraicheur et des couleurs turquoises. Si vous le souhaitez, vous pouvez marcher un peu dans l’eau également dans les belles vasques d’eau limpide et fraîche ! Il faut parfois « grimper » quelques roches sur le côté de la rivière (avec pose parfois d’une main courante). Mais, qu’à cela ne tienne ! Pendant qu’untel grimpe, d’autres pourront prendre ce temps pour flâner et observer de jolies « demoiselles » ! Je ne parle pas de naïades (quoique), mais d’une espèce magnifique d’insecte semblable aux libellules qui volent partout au dessus de l’eau… « Confidentialité du site » : stop au « sur tourisme » Le lieu précis de cette activité n’est pas indiqué sur ce descriptif. Il sera communiqué auprès des participants après leur inscription. En effet, nous sommes obligés de procéder ainsi pour éviter une trop grande fréquentation du site qui peut nuire à l’activité, à la quiétude les lieux, à la protection du milieu fragile, et même pour des raisons de sécurité. En effet, il existe des passages techniques et les aventuriers indépendants du dimanche risquent de se blesser car ils ne savent pas toujours où passer, ni comment évoluer en sécurité. Niveau Physique et technique Niveau physique 1 et demi : 3h de marche environ. environ 200 m de dénivelé. 3h de marche environ et 5h d’activité environ en comptant les pauses pour bien profiter du site. Niveau technique : Vous devez être à l’aise pour marcher sur un terrain inégal, souvent glissant, avec des cailloux et passage dans l’eau. C’est une vraie randonnée avec des passages dans l’eau, des passages sur des rochers lisses, quelques passages sur des rochers (pas d’escalade mais il faut parfois s’aider avec les mains). Le guide pourra aussi poser des « mains courantes » c’est à dire une corde. La progression est assez lente, ce qui permet aussi de profiter de la beauté du site. Type de chemin et serais je mouillé ou pas ? Lors de cette randonnée, il est possible d’éviter de marcher dans l’eau tout au long du parcours. Toutefois, un passage dans l’eau n’est pas à exclure et vous pourriez, dans ce cas, être mouillé ainsi que vos chaussures et sac à dos (d’où les sacs « ziplocs » pour protéger vos affaires sensibles par sécurité). Horaires Début de la balade vers 10h et fin vers 15h30. 3h de marche environ et 5h d’activité environ en comptant les pauses pour bien profiter du site. Taille du groupe : la taille du groupe est limitée à 10 personnes maximum pour permettre un bon encadrement. Groupe constitué : si vous êtes un groupe de copains, famille, contactez nous pour fixer une date rien que pour vous. Dates prévues Prochaines dates 2024 : samedi 13/07, Mercredi 24/07 Voir sur la page « dates et inscriptions » Encadrement Votre guide accompagnateur en montagne : Fabrice Morel ou autre guide de l’équipe de Rando06 – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs – 27 € par personne. – Tarif Enfants, étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 25 €. Pour un groupe supérieur à 10, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Règlement de le prestation Le paiement pour cette sortie est possible uniquement par CB. Le guide vous envoie un lien de paiement « billetweb » après votre inscription. Covoiturage toujours en espèces sur place auprès du chauffeur. Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Ne payez jamais tant que vous n’avez pas eu de confirmation de votre inscription. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Equipement Chaussures : Baskets interdites ! Car trop glissantes sur les rochers lisses et humides. Cela favorise les entorses. Donc il faut des Chaussures de randonnée (à tige montante de préférence) et semelles crantées obligatoires. Prenez vos chaussures de randonnée, même si elles sont mouillées ce n’est pas grave. A noter qu’il est possible de marcher uniquement sur chemin sec sur le coté de la rivière, mais il est parfois plus facile de passer dans l’eau, d’où le fait que vos chaussures seraient mouillées. Mais les chaussures de randonnée sont aussi faites pour supporter la pluie, donc elles feront l’affaire. On vous conseille aussi d’avoir des grandes chaussettes assez hautes pour vous protéger les mollets (griffures possibles avec les branches et plantes sur le chemin ou près de l’eau). Vêtements : Baignade : la baignade est possible sous votre propre responsabilité uniquement (et reste une option, elle n’est pas nécessaire pour effectuer le parcours). L’accompagnateur n’est pas surveillant de baignade et se décharge de toute responsabilité si vous souhaitez vous baigner. Covoiturage Lisez ici les infos sur le covoiturage Participation aux frais de covoiturage pour le chauffeur : 5€ depuis Nice, 7€ depuis Antibes, 4€ depuis Contes. Prévoir de payer en espèces. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Rando06, randonnée, Paillon, rando aqua, accompagnateur en montagne

Photos Rando06 2020

Voici quelques belles photos de nos randonnées en 2020 ! Sourires, paysages et moments de bonheur ! 🙂 Pour vivre de belles aventures avec Fabrice accompagnateur en montagne de Rando06 et son équipe , rdv ici sur la page inscription Lac noir et lac vert dans la Valmasque, 27 juin 2020 Lacs de la Valmasque, juin 2020 Lacs de Prals 13/08/2020 Vésubie dans « la vallée des loups » 13 juillet 2020. La tête de Barn dans le Valdeblore, 5 juillet 2020 Lacs de Vens, 20/08/2020 Vallon de Fontanalbe dans la vallée des Merveilles Les terres rouges et Clapéruolle en Gordolasque, juin 2020 Gorge du Verdon depuis Trigance, 18 octobre 2020

Le Capelet Supérieur depuis l’Authion (Mercantour)

Une randonnée à la découverte des prairies alpines d’altitude de l’Authion, des alpages du Mercantour, avec des panoramas grandioses sur les sommets de la vallée des Merveilles et toute la région ! Ascension d’un magnifique sommet du Mercantour en Vésubie pour des panoramas à couper le souffle : le Capelet supérieur à plus de 2637 m. Panoramas grandioses, ambiance de haute montagne et découverte de la géologie du Mercantour. Tout au long de cette randonnée, nous profitons des panoramas splendides sur la mer, la Roya, le Bévéra, la Vésubie et même les sommets de la vallée des Merveilles. On découvre également le monde des alpages avec la rencontre probable avec les troupeaux. La faune sauvage et le loup est aussi dans les parages… Niveau : 5h30 de marche environ. Dénivelée : environ + 900 m. Niveau 4 (variable et modulable selon la composition du groupe) Encadrement : Votre guide accompagnateur en montagne professionnel de l‘équipe Rando06 contact : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 30 € par personne. – Tarif, Enfants, étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 € (sauf période actuelle de restriction liée au covid)– Tarif groupe : 300 € pour un groupe de 12 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 12, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Règlement auprès du guide au début de la randonnée en espèces ou chèques (au nom de Fabrice Morel ou autre guide présent ce jour là) Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h au parking de Camp d’argent / Parking en face du restaurant « l’Authion » Covoiturage possible : Lisez ici les infos sur le covoiturage Depuis Nice en covoiturage avec participation pour le chauffeur : 10 €) Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable en condition hivernale pour la pratique de la raquette à neige. *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Equipement facultatif : Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, authion, turini, vallée des Merveilles, accompagnateur en montagne