“Marche Afghane” et respiration dans l’Esterel

Prochaine date

Initiation à la marche afghane ou marche en “pleine conscience” avec Fabrice de Club Rando 06

Rdv sur les chemins progressifs de l’Esterel qui offre en hiver de magnifiques couleurs dont on peut profiter pendant cette initiation à la marche afghane.

La technique permet de progresser au niveau de la respiration pour avoir du plaisir dans la marche.

Respirer et trouver votre rythme !

Fabrice votre accompagnateur en montagne vous propose par différents exercices de découvrir la “marche sans effort” ou “marche afghane””, qui consiste à vous apprendre à mieux respirer, à synchroniser la respiration avec les pas, à trouver votre rythme.

Mieux écouter vos sensations c’est ce que j’appelle aussi la “marche en conscience”. Nous sommes dans la démarche de la marche en pleine conscience qui vous permet au final d’amplifier le plaisir et le bien-être que procure la marche.

Quand est ce qu’on arrive Mr Le guide ?

Une montée ne doit pas être un moment pénible mais presque agréable de mon point de vue ! C’est l’occasion enfin de ralentir, de se sentir respirer et bouger, prendre conscience de nos rythmes et de nos capacités.

Randonnée Pic du Cap Roux Esterel avec Rando06
Les couleurs de l’Esterel !

Dates et inscriptions

Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/

Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous

Lieu de RDV

Vers 10h à Gare SNCF du Trayas. Commune de Saint-Raphaël. Parking à proximité sur la route du bord de mer. A environ 30 min de Mandelieu et 20 minutes de Théoules ou Fréjus.

Parking à côté de la gare lien google map : https://goo.gl/maps/dup4NoCfB6u466Tm6

Niveau : Niveau 1. Voir ici la page sur les niveaux . Chemin assez facile mais variantes possibles selon le niveau du groupe.

Durée de l’activité : Environ 3h30 de marche (selon le rythme et les petites variantes possibles). Avec les pauses, on arrive à environ 5h0 d’activité. Donc début vers 10h et retour ver 15h30.

Tarifs par personne

Adultes : 30 €.

Etudiants de moins de 27 ans : 20 € sur présentation de la carte d’étudiants


Groupes

Si vous êtes un groupe ou un particulier intéressés par un encadrement privé, nous fixons une date selon vos disponibilités

Tarif engagement privé (maximum 15 pers) : 300 € pour la journée.


Règlement

au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire.

Equipement requis : Chaussures de randonnée à semelles crantées vivement recommandées ( baskets, « tennis » légères déconseillées pour des raisons de sécurité), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂

Prévoir chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les véhicules des gentils chauffeurs 🙂

Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides.

Covoiturage

Prévoir chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les véhicules des gentils chauffeurs 🙂

Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer.

RDVs pour le covoiturage :

8h20 : Nice gare de Riquier ou palais des expositions (tramway devant l’hôtel Novotel)

8h30 : Tramway Gare Thiers, à la Rue Trachel, devant « planet sushi »

8h35 : Nice Saint Philippe : devant la Résidence étudiante Studéa Nice Centre

8h40/8h45 : Nice Magnan (station essence BP) ou prom des anglais, Fabron, Bosquet, station essence Total à Carras, parc Phoenix, etc.

9h : Antibes Chullanka parking

9h15, 9h20 environ : Mandelieu – Parking pour covoiturage  “Parking Ecureuil” ou Office du Tourisme à côté

Dédommagement pour les chauffeurs : 8 € depuis Nice, 5 € depuis Antibes, 4 € depuis Mandelieu (prévoir la monnaie)

Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/

Annulation :

Merci de consulter ici nos conditions d’annulations

  • possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ.
  • De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance (par texto ou whatsapp) pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toutes annulations est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour de des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur).

Pour les groupes, conditions d’annulation indiquées sur le bon de réservation (ou devis)

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Auteur de l’article : Fabrice

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