Séance de marche nordique de 2h sur les chemins forestiers au départ de Villeneuve Loubet
Dans un milieu forestier et un terrain idéal de chemin pour la marche nordique avec également des paysages variés le long d’une jolie rivière !
RDV
Parking des Rives du loup
Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/MyHpGTBzW3Jdktxr8
Déroulement des séances
Séance d’une durée de 2h.
Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit)
Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau.
Heure de rdv
- Séance de 10h à 12h pour les matinées. RDV 9h55
- Ou bien 17h30 pour les soirées (d’avril à septembre)
Lieux de pratique : Villeneuve Loubet
Quand ?
Les dates sont indiquées sur la page inscription. Prévus environ 2 jeudis par mois et certains samedis (1 à 2 fois par mois).
Inscriptions
Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 cliquer ici
Encadrement
Par Fabrice, Loïc ou Alix , accompagnateurs en montagne diplômé d’état et instructeurs de marche nordique
L’association Nordique 06
Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 ” Nordique 06 ” dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être.
Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €.
Séance d’essai pour les non adhérents : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques)
Adhésion : 15€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet).
| Tarifs | |
| Adhérents | 130 € pour 10 séances |
| Non adhérents | 15 € séance d’essai |
| Adhésion annuelle | 15 € |
Paiement
Espèces ou chèque à l’ordre de » Nordique 06 «
Covoiturage
Lisez ici les informations sur le covoiturage
RDV covoiturage :
Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice
- 9h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 3 € pour le chauffeur
- 9h20 Nice Saint Philippe
- 9h25 Magnan (station essence BP) ou promenade des anglais entre magnan et le parc Phoenix, station essence Elf, ou Total à Carras.
Lien google station essence : https://goo.gl/maps/vXK4W1emYD9jhqLv8
- 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram).
Infos Pratiques
Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonne chaussure de tennis suffisent) et de l’eau.
Présentation de la marche nordique
Une séance de marche nordique se déroule en plein air sur une durée de 2h avec un échauffement de 10 min, 1h30 de marche environ et 10 min d’étirements et relaxation à la fin.
Votre moniteur vous encadre avec des instructions ou des exercices ludiques pour vous aider à bien utiliser les bâtons et faire participer davantage les bras et le haut du corps dans la poussée et dans le mouvement de la marche.
Il y a au moins 8 étapes à maitriser pour bien évoluer en marche nordique. Il faut parfois du temps pour assimiler ces étapes et profiter totalement des bénéfices de la marche nordique au niveau de la santé (éliminer les crispations ou les mouvements parasites).
Nous proposons aussi des exercices de coordination et de renforcement musculaire pour stimuler l’ensemble du corps et même un peu vos neurones ! Aussi parfois avec des jeux ludiques. Toujours dans la bonne humeur !
La respiration est primordiale et petit à petit vous faites le vide car vous êtes concentré sur les différents aspects techniques de la marche nordique.
Le bénéfice vient aussi du plaisir que procure le mouvement fluide et agréable de la marche nordique.
Des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance
Les bâtons adaptés sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple).
Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici
