Prochaine date : dimanche 2/11/2025
La marche « afghane » est une véritable technique de « marche sans effort ». Même lorsque le sentier monte, la marche reste fluide et agréable, à condition d’apprendre à respirer autrement.
Fabrice vous propose une initiation à cette technique pour mieux vous connecter à vos sensations, et à la nature.
Et quelle nature ! La forêt de Nans s’illumine à l’automne, offrant une ambiance propice à la respiration consciente et à la méditation en marche.
Marcher en forêt active le système parasympathique, celui de la détente, et aide à régénérer nos fonctions physiologiques.
Pour en ressentir les bienfaits, il suffit de marcher « tout en portant son attention aux arbres, à la fraîcheur de l’air, aux couleurs et aux sons » (1).
Comme ClubRando06 s’engage de plus en plus dans le « sport santé » et le bien-être, nous vous proposerons aussi quelques pauses « ateliers-surprises » avec Morgane (qui est Kiné et en formation Rando et sport santé) : des exercices de gym douce et aussi des moments de relaxation et de stretching.
Une journée complète de déconnexion dans les forêts, pour se ressourcer, respirer et redécouvrir le plaisir de marcher autrement, plus « consciente » et peut être même un peu méditative ?… Vous pouvez lire ici d’autres infos sur la marche afghane.
(1) Cerveau et nature, Michel Le Van Quyen, Éditions Flammarion, 2022.
Voir ici les prochains départs pour cette randonnée
Niveau 2
4h de marche. Dénivelé : + 470 m, 12 km environ
Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/
Encadrement
Morgane, kiné, et guide stagiaire randonnée et sport santé
Fabrice, Guide, accompagnateur en montagne diplômé , ou un autre guide de l’équipe de Club Rando06
Fabrice vous parle de son approche :
Dès le début de ma pratique du métier de guide de randonnée, je me suis souvent demandé comment aider les gens à mieux marcher, à mieux respirer, à mieux évoluer en montagne ? Formé à la PNL (1999), à la marche et médiation dans le Parc du Mercantour (2018), à la marche nordique (2018) et au sport sur ordonnance / APA (2025), j’ai accompagné des milliers de randonneurs sur des journées où des treks de plusieurs jours. Je développe le sport santé (et donc le bien-être) depuis 2018 dans le 06.
Avec le temps, j’ai découvert à quel point la marche en pleine conscience est un outil puissant pour se réapproprier son souffle, améliorer aussi sa posture et se reconnecter à soi-même. C’est ce chemin que je souhaite partager avec vous, afin que chacun devienne peu à peu son propre “coach”.
Tarifs
- 31 € par personne.
- Enfants (plus de 12 ans) : 26 €
- Tarif groupe : 350 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour les groupes / CE / séminaire d’entreprise, « team building »
Ce qui est compris dans le prix :
- Vous êtes accompagné par un accompagnateur diplômé d’état (formation de 2 à 3 ans). Seule garantie pour vous d’un encadrement en sécurité. Le guide dispose d’une formation sécurité en montagne, recyclage tous les 6 ans, et il dispose d’une radio secours VHF raccordée au secours en montagne (pas de réseau téléphonique en montagne).
- Moniteur formé en sport santé APA (sport santé sport sur ordonnance) et marche afghane
- Guide naturaliste : vous découvrez la faune, la flore, le patrimoine montagnard et autres petites histoires avec des guides passionnés qui suivent des formations en permanence pour vous apporter de nouveaux contenus et connaissances.
- Assurance RC professionnelle du guide (si vous n’êtes pas assuré de votre côté).
- Les bons conseils du guide avant et pendant l’activité : pour gérer votre effort, apprendre à respirer, profiter de chaque moment de cette expérience en montagne. Les conseils pour progresser et avoir la forme !
- L’excellente ambiance de Club Rando 06, voir ici les avis publiés par nos participants
Inscription
pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/
Comment savoir s’il reste de la place ?
Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer.
Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement.
Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/
Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous
Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂
Paiement
Un paiement par CB vous est demandé via le site sécurisé “Billetweb”
RDV à 10h
GPS : 43.719688, 6.860193
Saint-Vallier-de-Thiey, 06460
Lien Google map : https://maps.app.goo.gl/mhUwPtUXsFTvVa1u8
Covoiturage
Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage
Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer.
Participation au covoiturage : 8 € depuis Nice, 6 € depuis Antibes et Mandelieu à prévoir en espèces
RDVs pour le covoiturage
- 8h15 : Nice gare de Riquier
- 8h20 : Nice Tramway Palais exposition (boulangerie chopain)
- 8h25 : Gare Thiers tramway : an gle Rue Trachel / Ave Malaussena, devant « Eat Sushi »
- 8h30: Nice Magnan possible également (station essence : à indiquer lors de votre inscription)
- 8h30 : Nice Promenade des anglais : Fabron, Carras ou Kirchner, Parc Phoenix, etc.
- 8h50 : Antibes Chulanka
- Vers 9h20 à Grasse : Parking covoiturage 06130 Grasse – Lien google map : https://goo.gl/maps/bh51hBiMGMFECV2v8 (rond point avec l’alambic sortie voie rapide venant de Cannes Mougins)
- RDV possible au Cannet près de l’autoroute vers 9h
Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs.
Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage
Equipement nécessaire :
Attention, un bon équipement est indispensable, même en période estivale ou automnale, lorsque nous approchons des sommets.
- Un sac à dos moyen (environ 25 /30 litres)
- Chaussures de randonnée légère ou moyenne/basket de trail* avec semelles crantées obligatoires (randonnée sportive)
- Pantalon ou short de randonnée
- 1 polaire
- 1 coupe vent de type K-Way, ou gore tex si vous avez (selon météo)
- 1 cape de pluie (selon météo)
- 1 bonnet
- 1 paire de gant
- Une paire de lunettes de soleil (selon la saison),
- Crème solaire indice 30 minimum (indice 50 de préférence)
- Une gourde (au moins 1,5l d’eau)
- Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels
- Pique-nique
- Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils »
La marche afghane pour les entreprise, pour un « team building » RSE, et le bien-être des salariés
Idéale pour un team building RSE, cette activité originale apport une expérience d’activité pour le bien-être des salariés : pour retrouver de l’énergie, évoluer dans la nature en pleine conscience, et se régénérer.
La marche afghane est une pratique de marche consciente qui associe respiration, rythme et pleine attention au corps.
Inspirée des nomades afghans, elle permet de marcher longtemps sans fatigue, tout en retrouvant calme et énergie.
Elle aide à réguler le stress, apaiser l’anxiété et améliorer la concentration.
En pleine nature, chacun apprend à respirer en harmonie avec son pas et à se reconnecter à ses sensations.
Une expérience simple, authentique et régénérante, accessible à tous les niveaux.
Bénéfique pour la santé physique, la vitalité et le bien-être collectif.
*Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers.