Activités

Rando valmasque Mercantour automne clubrando06

melezes en feu a la Valmasque lac vert et Lac Noir

Randonnée automnale dans le vallon de la Valmasque, au cœur du secteur des Merveilles dans la vallée de la Roya.
Un itinéraire grandiose entre forêts de mélèzes dorés, cascades et roches glaciaires.
L’ascension conduit au Lac Noir puis au Lac Vert, deux joyaux du Parc national du Mercantour.
Ambiance paisible, lumières d’automne et observation possible de chamois et bouquetins.
Une sortie idéale pour profiter pleinement de la magie du Mercantour en automne.

Forêt de Nans rando marche afghane clubrando06.fr

RANDO Bien-être « marche afghane – marche pleine conscience » Forêt de Nans

La marche afghane est une méthode de marche consciente et de respiration rythmée qui transforme la randonnée en véritable pratique de bien-être et de pleine présence.
Encadrée par Fabrice, cette initiation à la rando bien-être vous invite à ralentir, respirer et retrouver une harmonie naturelle entre le corps et le souffle.
La forêt de Nans, éclatante à l’automne, offre un cadre idéal pour ressentir les bienfaits du contact avec la nature et du lâcher-prise.
Marcher en forêt active le système parasympathique, diminue le stress et régénère les fonctions physiologiques,
« tout en portant son attention aux arbres, à la fraîcheur de l’air, aux couleurs et aux sons » (1).
Dans l’esprit du sport santé, ClubRando06 propose aussi des ateliers de gym douce, relaxation et stretching animés par Morgane.
Une journée complète de déconnexion et ressourcement, pour marcher autrement, plus consciente, plus joyeuse et plus vivante.

Randosportive : Couleurs d’Automne sur les Balcons de Roya

Prochaine date : Dimanche 2 Novembre Au cœur du Parc National du Mercantour, cette randonnée sportive au départ du hameau de Roya offre une immersion totale dans la magie de l’automne. Dès les premiers pas, les mélèzes dorés tapissent les pentes et diffusent une lumière chaleureuse sur les sentiers. L’ascension vers le col de Crous révèle peu à peu des panoramas spectaculaires, avant d’atteindre le belvédère minéral du Mont Férant (2 382m), véritable balcon suspendu entre ciel et montagne. La descente se poursuit en douceur sur le GR5, offrant une vue plongeante sur les vallées et les paturages roussies par la saison. Le retour par le vallon de Salle Vieille complète cette boucle dans une atmosphère paisible, où il n’est pas rare de croiser des traces de la faune sauvage bien présente ici.Un itinéraire exigeant mais somptueux, pour les randonneurs en quête d’émotions, de couleurs et de grands espaces à l’arrière-saison. Niveau 4 : 5h30 de marche environ. 16kms pour 900 mètres de dénivelé positif. Encadrement : Loïc, l’un de vos guides accompagnateur en montagne professionnel de l‘équipe Rando06 Contact : Loïc Preghenella – Tel : 07 82 64 54 92Accompagnateur en montagne diplômé Tarifs Ce qui est compris dans le prix : Inscription pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Comment savoir s’il reste de la place ? Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. RDV : Parking hameau de Roya à 9h00 Lien google map : https://maps.app.goo.gl/xG1CXEgFirCc9cjM6 Paiement Quelques jours avant la sortie, le paiement vous sera demandé par CB pour confirmer votre inscription. Un message avec un lien pour le paiement en ligne vous sera envoyé par le guide environ 2 ou 3 jours avant la sortie (après confirmation par rapport à la météo, etc.). Covoiturage Covoiturage organisé avec une participation pour le chauffeur : 8 € depuis Nice, 6€ depuis Contes, 10€ depuis Antibes à prévoir en espèces (prévoir la monnaie pour le chauffeur). Lisez bien ici les infos sur le covoiturage svp Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable, même en période estivale ou automnale, lorsque nous approchons des sommets. *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, Mont Ferrant, Roya, accompagnateur en montagne

Randosportive : La Couronne d’Honorat

Prochaine date : Dimanche 12 Octobre Vestige d’une nature brute de « décoffrage », le Mont Saint-Honorat (2 520 m) s’impose comme un défi vertical au-dessus de la haute vallée du Var, dominant de sa masse minérale les immenses Gorges de Daluis. Depuis le hameau de la Pinée, cette randonnée sportive en forme de « 8 » nous fait emprunter au départ un sentier agréable, bordé de buis puis de pâturages, où seul votre souffle ne dérange le silence ! Les lacets se succèdent ensuite, le regard scrute la crête de Corpatas et la cabane de Daluis, unique trace d’activité humaine sur ce plateau désertique. Arrivé au sommet (après quelques pas de crapahute pour les plus volontaires), chaque mètre gagné vaut un panorama glorieux en ce début d’automne : Alpes du Sud, Préalpes méditerranéennes, horizons infinis, même la Corse se révèle quand le ciel est clair. Le retour prolonge l’effort : chemin creux, vallons intimes, mélèzes séculaires et crêtes aériennes, jusqu’à retrouver le point de départ. Cette boucle n’est pas une balade paisible — c’est un vrai test pour les jambes, et une grande bouffée d’oxygène ! Niveau 4 : 6h00 de marche environ. 12kms pour 1 050 mètre de dénivelé positif. Encadrement : Loïc, l’un de vos guides accompagnateur en montagne professionnel de l‘équipe Rando06 Contact : Loïc Preghenella – Tel : 07 82 64 54 92Accompagnateur en montagne diplômé Tarifs Ce qui est compris dans le prix : Inscription pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Comment savoir s’il reste de la place ? Ne perdez pas de temps à nous demander s’il reste de la place ou pas, tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place ! Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas nous vous contacterons pour vous en informer. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. RDV : Parking hameau de la Pinée à 9h00 Lien google map : https://maps.app.goo.gl/w2XuizxxtSb7dVLr6 Paiement Quelques jours avant la sortie, le paiement vous sera demandé par CB pour confirmer votre inscription. Un message avec un lien pour le paiement en ligne vous sera envoyé par le guide environ 2 ou 3 jours avant la sortie (après confirmation par rapport à la météo, etc.). Covoiturage Covoiturage organisé avec une participation pour le chauffeur : 8 € depuis Nice, 6€ depuis Contes, 10€ depuis Antibes à prévoir en espèces (prévoir la monnaie pour le chauffeur). Lisez bien ici les infos sur le covoiturage svp Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable, même en période estivale ou automnale, lorsque nous approchons des sommets. *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, Mont Saint Honorat, Daluis, accompagnateur en montagne

caoching MarcHe nordique et cancer sport santé (apa)

Avec Fabrice, coach Sport-Santé formé en Activité Physique Adaptée (APA), profitez d’un accompagnement personnalisé en marche nordique & BungyPump, recommandé en gym après cancer et dans le cadre du sport sur ordonnance.

Ces séances de 1h à 1h30 améliorent la qualité de vie, réduisent la fatigue et favorisent le retour à l’activité en douceur. Basées sur les 4 piliers sport-santé (cardio, renforcement, équilibre, souplesse), elles renforcent le corps, redonnent confiance et aident à prévenir les rechutes.

Selon l’OMS, l’activité physique régulière réduit de 30 % les cancers fréquents (sein, côlon) et augmente jusqu’à 10 ans l’espérance de vie en bonne santé.

Un suivi adapté, sécurisé et motivant, pour retrouver énergie et bien-être après la maladie.

marche nordique et sport santé avec clubrando06, travail musculaire, myokines

Le travail musculaire : un véritable médicament naturel

Le travail musculaire : un véritable médicament naturel Le travail musculaire n’est pas réservé aux athlètes ou aux salles de sport. Chaque contraction de nos muscles – en particulier lors d’activités accessibles comme la marche nordique ou l’utilisation des bâtons BungyPump – déclenche un processus essentiel : la libération de myokines. Ces petites protéines agissent comme de véritables hormones de santé, diffusées dans tout l’organisme. Découvrez nos séances : Inscriptions marche nordique Les myokines : les hormones secrètes du mouvement En bougeant, nos muscles libèrent des myokines, avec des effets scientifiquement démontrés : Ces effets font des myokines un véritable médicament naturel produit par nos propres muscles. Les avantages santé des myokines Les 4 piliers du sport santé avec la marche nordique Chaque séance de marche nordique avec l’asso Nordique 06 est conçue pour travailler les 4 piliers du sport santé : C’est pour cette raison que nous insistons particulièrement sur le renforcement musculaire, non pas dans une logique de performance, mais de prévention santé et bien-être durable. Marche nordique et BungyPump : un travail musculaire complet Avec la marche nordique et sport-santé : idées reçues, on comprend vite que ce sport va bien au-delà d’une simple balade. Il mobilise l’ensemble du corps et renforce en douceur. L’utilisation des BungyPump avec Nordique 06 ajoute une résistance progressive grâce aux bâtons à amortisseurs. Cela permet d’accentuer le renforcement musculaire tout en restant accessible à tous. Pour aller plus loin : Marche nordique & BungyPump en sport-santé Soulager les douleurs articulaires grâce au travail musculaire Contrairement aux idées reçues, l’activité physique protège les articulations. En répartissant mieux les appuis, la marche nordique soulage les genoux, les hanches et le dos. Découvrez notre page dédiée : La marche nordique pour soigner les douleurs articulaires Conclusion : bouger pour prévenir et protéger Le travail musculaire est l’un des moyens les plus efficaces pour préserver la santé. Grâce à la marche nordique et au BungyPump, il devient accessible à tous et s’inscrit dans une démarche globale de prévention. Chaque séance est une occasion de renforcer son corps, de stimuler ses myokines et de protéger son avenir. Rejoignez-nous dès maintenant : Inscriptions marche nordique

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Marche nordique pour lutter contre le surpoids et l’obésité

La marche nordique et le BungyPump sont des activités de sport santé complètes qui aident à lutter contre le surpoids en brûlant davantage de calories tout en préservant les articulations, souvent fragilisées chez les personnes en surpoids ou à risque d’arthrose. Elles s’intègrent parfaitement dans les recommandations de l’OMS et contribuent à la prévention des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers. Pratiquées en plein air, elles offrent aussi un réel plaisir, un moment de bien-être et une reconnexion avec son corps. Avec Nordique 06, vous pouvez participer à des séances collectives conviviales ou bénéficier d’un coaching privé personnalisé adapté à vos besoins.