L’objectif de cette 1/2 journée (3h30) est de vous proposer plusieurs activités de bien-être dans la nature avec de la marche (initiation à la « marche sans effort », de la respiration, et de la mobilité/souplesse des articulations.
Randonnée entre mer et montagne autour du Mont Macaron qui domine la vallée du Paillon et qui offre des vues grandioses sur les Alpes, le Mercantour et la Méditerranée. On démarre depuis l’étonnant vieux village en ruine de Châteauneuf-Villevielle.
Séance de Yoga juste après la randonnée avec Rebecca
Panorama depuis le Mont Macaron
La séance de Yoga Avec Rebecca
Le cours commence par des exercices de respiration guidés, puis nous passerons à un travaille de mobilité du corps complet, des postures d’équilibre pour travailler sa concentration et l’ancrage dans l’instant présent, puis enfin des postures d’étirement ainsi qu’une relaxation finale.
Le cours s’adapte à tous les niveaux grâce à des options.
Rebecca enseigne le yoga et le Pilates depuis plus de 8ans à un public varié et vous guidera dans une pratique d’une heure complémentaire à la randonnée notamment en travaillant la respiration, la souplesse et la mobilité du corps et tout particulièrement du bas du corps.
Initiation « marche sans effort » (ou « marche afghane ») avec Fabrice
Lors de la randonnée, Fabrice vous proposera quelques exercices de respiration synchronisée afin de vous aider à mieux gérer votre effort durant la marche. Pour que la marche vous procure de l’énergie plutôt que de la fatigue ! Ces techniques sont aussi connues sous le nom de « marche afghane »… Avec Fabrice, spécialiste de la marche nordique, marche en pleine conscience et sport santé
En savoir plus sur la marche afghane ici
Déroulement de la journée (horaires indicatifs)
- 9h45 accueil
- 9h50 : petit échauffement
- 10 à 12h : Randonnée
- 12h10 début de la séance Yoga pour 50 min
- 13h10 Pique-nique et retour vers 14h. Pique-nique à proximité des véhicules (pas besoin de le prendre dans le sac !)
Matériel
Matériel pour la randonnée : voir plus bas
Pour le Yoga : tapis de yoga.
Niveau
Niveau 1 à niveau 2 (« assez facile ») : Voir ici les niveaux
6 km, 300 m de dénivelé, 2h de marche environ
Inscriptions
Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/
RDV à 9h45
Chapelle Saint Joseph, 06390 Châteauneuf-Villevieille
Lien google map : https://maps.app.goo.gl/P9y4TmijKqertydm7
Parking gratuit en général facile sur place.
Tarifs par personne
Adultes : 30 €. Enfants ou ado (-de 18 ans) et étudiant (-de 25 ans sur présentation carte étudiant) : 25 €
Ce qui est compris dans le prix :
- Rando accompagnée par un accompagnateur diplômé d’état.
- Séance de Yoga par une professionnel diplômé d’état.
- Initiation marche sans effort ou « marche afghane »
- Guide naturaliste : vous découvrez la faune, la flore, le patrimoine montagnard et autres petites histoires avec des guides passionnés qui suivent des formations en permanence pour vous apporter de nouveaux contenus et connaissances.
- L’excellente ambiance de Club Rando 06, voir ici les avis publiés par nos participants
Paiement
Inscription en ligne par billetweb : un acompte de 10€ vous sera demandé pour l’inscription.
Solde demandé quelques jours avant la sortie.
Covoiturage toujours en espèces sur place auprès du chauffeur.
Comment savoir s’il reste de la place ?
Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas, nous vous contacterons !
Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment.
Conditions d’annulation
Important, Lisez ici nos conditions d’annulation et voir ici les infos sur la météo
Voir nos conditions d’annulation complètes sur clubrando06.fr
Annulation de votre part :
- Jusqu’à 8 jours : remboursement de la prestation (ou prix du billet vendu) possible avec une retenue de 5 € pour les frais de dossier.
- De 8 jours à 72h : 10€ non remboursable
- Moins de 72h avant le départ : 100 % de la prestation est retenue.
Remboursement possible
Sur présentation d’un justificatif (pour motifs impérieux).
Annulation de la part du guide de clubrando06 :
Les accompagnateurs de Club Rando06 peuvent annuler à tout moment une sortie pour différente raisons : météo défavorable (alerte orange ou rouge), interdiction préfectorale, fermeture de route, effectif du groupe insuffisant, annulation d’une partie du groupe, etc.
Annulation de votre part : dès votre inscription nous comptons sur votre présence et nous organisons le covoiturage. si vous êtes obligés d’annuler, merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur).
Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides.
Equipement nécessaire
- Pour la yoga : prévoir un tapis de yoga
- Pour la randonnée :
- Un petit sac à dos (environ 10 à 20 litres)
- Une gourde (au moins 1l d’eau)
- Chaussures de randonnée haute ou basse. Basket tolérée si de bonne qualité.
- Pantalon ou short de randonnée / T shirt respirant de préférence, 1 polaire
- coupe vent ou veste selon la météo
- Pique nique si vous souhaitez rester sur place après la sortie : pas besoin de le prendre dans le sac ! Laissez le dans la voiture. Le lieu du Pique-nique à proximité des véhicules (vous pouvez le laisser dans vos véhicules.
- Encas si besoin (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page “conseils”.
- Une mini pharmacie notamment pour les médicaments personnels.
- IMPORTANT : Prévoir sandales ou chaussures de change pour le covoiturage pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides.
RDV covoiturage
Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !
IMPORTANT : Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides.
Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèces) : 5 € depuis Nice.
RDVs possibles pour le covoiturage :
- Covoiturage organisé avec une participation pour le chauffeur : 4€ depuis Nice, 3€ depuis Contes, 6€ depuis Antibes à prévoir en espèces (prévoir la monnaie pour le chauffeur). Lisez bien ici les infos sur le covoiturage svp
- 8h20 : Antibes Chullanka (puis RDV sortie A8 Nice Est ou directement à Turini) si chauffeur disponible
- 8h30 devant la Gare Riquier
- 8h30 Tramway Thiers sncf rue Trachel « eat sushi »
- 8h35 : arrêt du tramway « Palais des expositions » devant la boulangerie Chopain (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions
- Nice Est bon voyage près de la sortie d’autoroute vers 8h50
- Autres RDV possibles selon chauffeurs disponibles : Nice magnan , st augustin, Nice St Isidore, etc. 8h30