Depuis le village perché de Toudon, le sentier monte régulièrement vers la Cime des Colettes, au cœur des paysages calcaires de l’Estéron. Au sommet, on observe un panorama net et dégagé sur les crêtes enneigées du Mercantour, ainsi que sur l’ensemble du Cheiron et du pays de Grasse.
Journée de rando marche afghane et d’ « ateliers bien-être » avec Fabrice et Morgane au coeur des roches rouges de l’Esterel et face au bleu de la Mediterranée.
Partez en randonnée dans le Mercantour pour admirer les forêts de mélèzes en feu autour de Valberg, l’un des plus beaux sites des Alpes du Sud en automne.
Cette balade facile de niveau 1 vous fera découvrir les paysages colorés du Haut-Var et de la vallée du Cian, entre forêts dorées et larges panoramas.
Accompagné par Fabrice Morel, Accompagnateur en Montagne diplômé d’État, profitez d’une journée conviviale et sécurisée au cœur de la nature.
Une sortie idéale pour reprendre la marche en douceur et respirer l’air pur du Mercantour.
Découvrez les couleurs d’automne et la beauté paisible des mélèzes avec ClubRando06.
Randonnée automnale dans le vallon de la Valmasque, au cœur du secteur des Merveilles dans la vallée de la Roya.
Un itinéraire grandiose entre forêts de mélèzes dorés, cascades et roches glaciaires.
L’ascension conduit au Lac Noir puis au Lac Vert, deux joyaux du Parc national du Mercantour.
Ambiance paisible, lumières d’automne et observation possible de chamois et bouquetins.
Une sortie idéale pour profiter pleinement de la magie du Mercantour en automne.
La marche afghane est une méthode de marche consciente et de respiration rythmée qui transforme la randonnée en véritable pratique de bien-être et de pleine présence.
Encadrée par Fabrice, cette initiation à la rando bien-être vous invite à ralentir, respirer et retrouver une harmonie naturelle entre le corps et le souffle.
La forêt de Nans, éclatante à l’automne, offre un cadre idéal pour ressentir les bienfaits du contact avec la nature et du lâcher-prise.
Marcher en forêt active le système parasympathique, diminue le stress et régénère les fonctions physiologiques,
« tout en portant son attention aux arbres, à la fraîcheur de l’air, aux couleurs et aux sons » (1).
Dans l’esprit du sport santé, ClubRando06 propose aussi des ateliers de gym douce, relaxation et stretching animés par Morgane.
Une journée complète de déconnexion et ressourcement, pour marcher autrement, plus consciente, plus joyeuse et plus vivante.
Avec Fabrice, coach Sport-Santé formé en Activité Physique Adaptée (APA), profitez d’un accompagnement personnalisé en marche nordique & BungyPump, recommandé en gym après cancer et dans le cadre du sport sur ordonnance.
Ces séances de 1h à 1h30 améliorent la qualité de vie, réduisent la fatigue et favorisent le retour à l’activité en douceur. Basées sur les 4 piliers sport-santé (cardio, renforcement, équilibre, souplesse), elles renforcent le corps, redonnent confiance et aident à prévenir les rechutes.
Selon l’OMS, l’activité physique régulière réduit de 30 % les cancers fréquents (sein, côlon) et augmente jusqu’à 10 ans l’espérance de vie en bonne santé.
Un suivi adapté, sécurisé et motivant, pour retrouver énergie et bien-être après la maladie.
La sédentarité : un enjeu de santé publique en France et dans le monde La sédentarité est devenue l’un des principaux problèmes de santé de notre époque. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), elle est désormais considérée comme la quatrième cause de mortalité dans le monde, responsable de plus de 5 millions de décès chaque année. En France, les chiffres sont alarmants : les adultes passent en moyenne 7h24 par jour assis, et ce temps grimpe à 12 heures pour un tiers de la population active travaillant au bureau. Attention, même un sportif peut etre « sédentaire » ! Car si vous faites du sport 1 ou 2 fois par semaine mais que vous êtes assis 8h au bureau, vous pouvez souffrir de pathologies graves liées à une sédentarité… Les effets délétères de la sédentarité sur la santé Le manque d’activité physique régulière entraîne des conséquences directes sur l’organisme : La sédentarité est ainsi un facteur majeur de mortalité prématurée et un enjeu économique considérable : en France, son coût est estimé à près de 140 milliards d’euros par an en dépenses de santé. Les recommandations de l’OMS Pour contrer ces effets, l’OMS recommande : Ces recommandations sont applicables à tous : adultes, seniors, et même enfants qui devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique quotidienne. La marche nordique et le BungyPump : une réponse accessible et efficace La marche nordique est une activité idéale pour lutter contre la sédentarité. Accessible à tous, elle mobilise 80 % des chaînes musculaires et stimule le système cardiovasculaire tout en protégeant les articulations. Découvrez nos séances : Inscriptions marche nordique Elle répond parfaitement aux recommandations de l’OMS car elle associe endurance, renforcement musculaire, équilibre et souplesse, les 4 piliers du sport-santé. Pour mieux comprendre son efficacité : Marche nordique et sport-santé : idées reçues Le BungyPump : un renforcement musculaire dynamique Avec les bâtons à résistance intégrée, le BungyPump permet un travail de renforcement musculaire progressif et adapté à tous les niveaux. Cette méthode ludique et innovante contribue à améliorer la posture, augmenter la dépense calorique et stimuler la libération des myokines, véritables hormones protectrices de la santé. En savoir plus : Le BungyPump avec Nordique 06 Associer les deux pratiques permet d’obtenir un programme complet : Marche nordique & BungyPump en sport-santé Conclusion : bouger, c’est prévenir La lutte contre la sédentarité est une priorité de santé publique. Intégrer une activité physique régulière comme la marche nordique ou le BungyPump, c’est investir dans son avenir, protéger son cœur, son cerveau, ses muscles et ses os. Le mouvement n’est pas seulement une question de bien-être : c’est une véritable médecine préventive. Rejoignez-nous dès maintenant : Inscriptions marche nordique