Fabrice

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Rando dans l’Arizona varois pic Rébequier

Randonnée dans le Var dans un massif où la couleur des roches nous plonge dans une ambiance de l’Arizona (ou de l’Esterel pas loin) ! Ascension facile du Pic Rébéquier , un petit sommet panoramique qui domine la plaine de Fréjus en face du massif des maures et du Rocher de Roquebrune sur Argens. On pourra découvrir les différentes essences de la forêt varoise, chênes, cistes, lentisques et autres arbustes ou plantes de la végétation méditerranéenne avec votre guide naturaliste. Puis après la randonnée, visite possible d’un domaine viticole du pays de Fréjus notamment le château du Rouet ou chateau Cabran à la découverte du terroir cote de Provence de Fréjus. Niveau Niveau 1 : avec 350 m de montée et environ 3h30 de marche. Voir ici la page sur les niveaux . Prochaine date voir page inscription Inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Taille du groupe : entre 10 et 15 personnes environ Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacte bien entendu. Les premiers inscrits sur la liste seront prioritaires Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Encadrement Fabrice  Guide, accompagnateur en montagne diplômé  , ou un autre guide de l’équipe de Club Rando06 Tarifs Règlement 1/ Au début de la randonnée en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel ou du guide présent pour encadrer 2/ Paiement possible par CB ou paypal depuis la page paiement en ligne. En cas de liste d’attente ce type de paiement sera peut-être obligatoire. Ne payez par Paypal ou CB seulement après inscription et après avoir pris contact avec nous pour vérifier si vous êtes bien sur la liste des inscrits ou que le groupe n’est pas déjà complet. Contact : Fabrice de ClubRando06 au 0616 53 19 27. Equipement requis  Voici ici notre page de conseils pour l’équipement pour la randonnée RDV du départ Départ depuis le Pont de l’Endre Covoiturage Lisez d’abord les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. RDVs possibles pour le covoiturage : Participation au covoiturage : 8 € depuis Nice, 6 € depuis Antibes et Mandelieu Annulation : Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

marche nordique avec Rando06

Marche nordique Vaugrenier (Villeneuve Loubet) avec ClubRando06

Séance de marche nordique de 2h sur les sentiers forestiers du Parc départemental de Villeneuve Loubet Le milieu forestier est un terrain idéal de chemin pour la marche nordique avec également des paysages variés de forêt de magnifiques chênes lièges, les grands près bordés de grands arbres sans oublier l’étang et ses roseaux ! RDV « Grand Parking » au centre du Parc de Vaugrenier (le 3ième quand on arrive de la nationale 7 côté mer) Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/FYxT3w7de83FDVWH8 Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum (en périod covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Heure de rdv Séance de 10h à 12h pour les matinées. RDV 9h55 Ou bien 17h30 pour les soirées (d’avril à septembre) Lieux de pratique : Villeneuve Loubet Quand ? Les dates sont indiquées sur la page inscription. Prévus environ 2 jeudis par mois et certains samedis (1 à 2 fois par mois). Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Lieux de pratique et Points de RDV Encadrement Par Gilbert ou Fabrice, accompagnateurs en montagne diplômé d’état et instructeurs de marche nordique Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) 14 € sans les bâtons fournis si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets. Les bâtons de randonnée classiques sont inadaptés ! Abonnement 10 sorties (valable 1 an) : 130 € Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois la sortie confirmée, depuis notre page Paiement en ligne. A noter : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (chèque au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide présent). Covoiturage Lisez ici les informations sur le covoiturage RDV covoiturage : Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice 9h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 3 € pour le chauffeur 9h20 Nice Saint Philippe 9h25 Magnan (station essence BP) ou promenade des anglais entre Magnan et le parc Phoenix, station essence Elf, ou Total à Carras. 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule en plein air sur une durée de 2h avec un échauffement de 10 min, 1h30 de marche environ et 10 min d’étirements et de relaxation à la fin. Votre moniteur vous encadre avec des instructions et des exercices ludiques pour vous aider à bien utiliser les bâtons et faire participer davantage les bras et le haut du corps dans la poussée et dans le mouvement de la marche. Il y a au moins 8 étapes à maitriser pour bien évoluer en marche nordique. Il faut parfois du temps pour assimiler ces étapes et profiter totalement des bénéfices de la marche nordique au niveau de la santé (éliminer les crispations ou les mouvements parasites). Nous proposons aussi des exercices de coordination et de renforcement musculaire pour stimuler l’ensemble du corps et même un peu vos neurones ! Aussi parfois avec des jeux ludiques. Toujours dans la bonne humeur ! La respiration est primordiale et petit à petit vous faites le vide car vous êtes concentré sur les différents aspects techniques de la marche nordique. Le bénéfice vient aussi du plaisir que procure le mouvement fluide et agréable de la marche nordique. Des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance Les bâtons adaptés sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

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Le lac de Trécolpas en automne

Randonnée vers un lac réputé du Mercantour dans une fabuleuse ambiance d’automne avec les mélézins orangés… Le lac de Trécolpas en Vallée de la Vésubie Le vallon du « Boréon » évoque par son nom les forêts « boréales » avec ses essences de sapins, mélèzes, épicéas et autres pins Cembro !Mais pas que ! Cette vallée alpine est aussi connue dans le pays niçois car on y trouve le fameux lac de Trécolpas qui est l’un des plus beaux du Parc National du Mercantour… Couleurs d’automne en 2021 avec clubrando06 au lac de Trécolpas Le Boréon c’est aussi la vallée des loups ! En effet, c’est ici que le loup fût aperçu pour la première fois en France en 1992. D’où vient il ? Presque 30 ans plus tard, combien trouve-t-on de loups aujourd’hui en France ? Comment vivent-ils ? Autres randonnées vers les lacs et sommets du Mercantour ici Niveau 2,5 4h de marche environ. Dénivelé : + 500 m. Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/ Encadrement Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs – 26 € par personne. Enfants : 20€ (à partir de 8 ans) . – Tarifs groupe : Voir ici notre page dédiée au groupe, tarifs, niveaux et dates adaptées à votre groupe. Début de la sortie vers 9h45, fin vers 16h (selon les pauses) Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV 9h45 au Boréon Devant le Centre nordique du Boréon, Le Boréon, 06450 Saint-Martin-Vésubie Lien google map : https://maps.app.goo.gl/yKZaCt92gzvaNhuD8 Puis encore 5 min de route Covoiturage Nous proposons d’organiser un covoiturage qui reste sous votre responsabilité. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage Participation frais de covoiturage : Les frais sont estimés pour un véhicule avec 3 personnes (chauffeur + 2 passagers). Si le chauffeur n’a qu’1 seul passager, il sera opportun de majorer votre participation d’environ 8€. Les chauffeurs qui prennent leur véhicule doivent être encouragés. Tous les points de RDV Equipement nécessaire : *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers.

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La cime de Tuor sommet entre Roya et Vésuvie

Une randonnée à la découverte des prairies alpines d’altitude de l’Authion, des alpages du Mercantour, avec des panoramas grandioses sur les sommets de la vallée des Merveilles et toute la région ! La cime de Tuor culmine à près de 2200 m sur le chemin qui mène à la vallée des Merveilles… Tout au long de cette randonnée, nous profitons des panoramas splendides sur la mer, la Roya, le Bévéra, la Vésubie et même les sommets de la vallée des Merveilles. On découvre également le monde des alpages avec la rencontre probable avec les troupeaux. La faune sauvage et le loup sont aussi dans les parages… Niveau 2 : 4h00 de marche environ. Dénivelé : environ + 500 m. Niveau 2 (niveau variable et modulable selon la composition du groupe). 5h d’activité environ avec les pauses et les interventions du guide sur la flore, la faune et autres histoires du Mercantour 🙂 Encadrement : Votre guide accompagnateur en montagne Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 25 € par personne. – Tarif, Enfants, étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 € (sauf période actuelle de restriction liée au covid)– Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 12 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 12, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Règlement auprès du guide au début de la randonnée en espèces ou chèques (au nom de Fabrice Morel ou autre guide présent ce jour là) Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Inscriptions Pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV : 9h30 au parking de Camp d’argent / Parking en face du restaurant « l’Authion ». Puis on continuera la route ensemble jusqu’au parking final. Covoiturage possible Lisez ici les infos sur le covoiturage Depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur : 7 €) : 7h45 : Antibes Chullanka (puis RDV sortie A8 Nice Est ou directement à Turini) – 7 € pour le chauffeur 8h00 Tramway Gare Thiers, à la rue Trachel, devant « planet sushi » (si cela est possible) 8h10 Magnan – (8 € pour le chauffeur) 8h20 : arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions Nice Est sortie autoroute vers 8h25 8h35 (environ) : La pointe de Contes, parking de Picard surgelés : https://goo.gl/maps/gC7L8BzE5Vt2Bv3b6 – 6 € pour covoiturage – C’est le dernier point de RDV avant de commencer à monter vers Turini et qui permet de regrouper ceux qui viennent de Menton, Antibes, Cannes, etc. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Attention, un bon équipement est indispensable en condition hivernale pour la pratique de la raquette à neige. Un sac à dos moyen (environ 25 à 35 litres) Chaussures de randonnée à tige montante et semelles crantées (de préférence). Chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 (nous demander) *. Pantalon ou short de randonnée 1 polaire 1 coupe vent de type K-Way, ou gore tex si vous avez 1 cape de pluie (de préférence au cas où). une paire de lunettes de soleil (catégorie 3 ou 4), Crème solaire indice 30 minimum (indice 50 de préférence) un stick protecteur pour les lèvres Une gourde (au moins 1l d’eau) Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels Pique-nique Prévoir également des encas (fruits secs, barres céreales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours  ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Equipement facultatif : Rando06, randonnée, rando83, Mercantour, authion, turini, vallée des Merveilles, accompagnateur en montagne