Olivetta, Pienne haute et le tour du Mt Grazian
Randonnée Saorge village perché
Rando et Astro à Estenc et les 5 lacs (Bivouac ou gite)
Dates prévues : Samedi 22 et dim 23/07 Deux randonnées et soirée Astronomie entre Haut Var et Haut Verdon au nord du Parc National du Mercantour Forêts de Mélèzes, minéralité des sommets aux formes étranges, lacs alpins du Haut Verdon, et le plus grand lac naturel d’Europe. Paysages grandioses et sauvages. Bivouac et gite à Estenc, petit hameau alpin charmant aux confins des Alpes Maritimes, isolement et déconnexion assurée ! Jour 1 : Circuit de la Roche trouée Le circuit de la Roche Trouée propose une randonnée qui commence dans les belles forêts et praires de mélèzes du Haut Var. Puis nous entrons dans le monde minéral de haute altitude pour nous rapprocher du col de la Roche Trouée qui doit son nom aux formes étranges des roches de ce coin sauvage et isolé du Parc National du Mercantour ! L’accès au col de la roche trouée en option pour les plus aventureux est possible en option (selon le niveau du groupe) ! Soirée Astronomie du jour 1 Voici comment se déroule la soirée Astronomie Jour 2 : Le grand tour des 5 lacs La randonnée des 5 lacs peut être considéré comme l’une des plus grandiose de cette région avec ses larges vues sur tout le nord du Mercantour, mais aussi à cause de sa faune et sa flore remarquable. Elle n’est pas difficile non plus et convient très bien aux familles. Enfants à partir de 8 ans. Les bouquetins sont souvent présents dans le secteur et nous pouvons les observer (s’ils n’ont pas été dérangés) ainsi que les marmottes au lever du jour. Les grands vautours sont souvent dans les parages. La flore est aussi riche avec notamment une espèce endémique qui existe uniquement dans ce secteur ! Fin de la randonnée vers 16h30. Niveau des randonnées Niveau 2 : infos sur les niveaux sur la page https://clubrando06.fr/niveaux/550 m de dénivelé et entre 4h30 de marche environ. Variante possible : + 100 m, et 30 min de plus pour rejoindre un petit sommet au dessus des lacs (niveau 3) selon la météo et niveau du groupe Encadrement : Randonnées encadrées par Alix et Fabrice (si effectif du groupe suffisant), Accompagnateurs en Montagne diplômé d’état de l’équipe de Rando06 Alix, “guide astronome” : Alix, accompagnateur en montagne s’est engagé sur la thématique des randonnées nocturnes et notamment sur le thème de l’Astronomie pour lequel il fait de nombreuses formations. Alix dispose d’un matériel astronomique pointu : jumelles stabilisées et télescope motorisé pour une prestation d’astronomie de qualité pour les groupes. Taille du groupe : groupe limité à 15 participants par guide, ne tardez pas à vous inscrire. Taille du groupe : groupe limité à 15 participants, ne tardez pas à vous inscrire. RDV RDV à 9h45 au refuge de la cantonnière à Estenc Equipement nécessaire : Equipement pour la randonnée Chaussures de randonnée de bonne qualité : Voir notre page conseil équipement Sac à dos minimum 40 litres, gourde d’1 litre au minimum (voir meme 1.5 litre), vêtements chauds (polaire, carline…), veste coupe-vent, et aussi une cape de pluie, chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire, trousse de toilette réduite, médicaments personnels et boules quiès pour le gite 😉 ATTENTION : Les températures en altitude peuvent varier sur une grande amplitude. Il est donc impératif de se munir de vêtements suffisamment chauds pour pouvoir se couvrir de façon adéquate en cas de mauvais temps. Pique-nique pour les 2 jours. Possibilité d’en commander au gite pour le jour 2 pour 10 €. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir sur notre page « conseils » Equipement pour le gite Un drap de couchage (type « sac à viande »), chaussures d’aisance : pas nécessaire, des sandales étant fournies dans les refuge. Couverture fournie mais vous pouvez aussi prévoir votre propre sac de couchage. Serviette et nécessaire de toilette (y compris le savon non fourni en gite). Vous êtes en dortoir. Possibilité de réserver une chambre de 4 ou 5 (ou ch double) si disponible au moment de la réservation. Equipement Bivouac En été, la température est variable la nuit. Si en général elle est entre 10 et 15°C, elle peut aussi s’approcher de zéro et il faut donc prévoir en conséquence. Si vous disposez de votre propre matériel vous devez donc prévoir En cas de belle météo, on peut bivouaquer sans la tente. Portage des affaires Pas de portage, le gite et le bivouac sont à proximité d’une route (très peu fréquentée) née. Tarifs 80 € Ce tarif comprend : Il ne comprend pas : L’hébergement, Les repas et boissons, Les pique-niques du midi (disponibles au refuge uniquement pour les clients du refuge), Les frais de déplacement de Nice au départ du séjour (covoiturage possible, voir infos plus bas), Gite à Estenc Gite à Estenc assez confortable (douche eau chaude disponible). Demie pension au refuge au tarif de 48€ en dortoir (chambres selon disponibilités). Le pique-nique est possible également pour 10 €. Attention, les places dans les gîtes et refuges étant limitées, il est judicieux de réserver au plus tôt. Réservation au gite par chèque d’acompte de 20€ par personne. Le reste à payer sur place. A savoir : le gite conservera l’acompte de 20 € si vous annulez à moins de 15 jours. Bivouac Le bivouac est possible à proximité du gite (pas de portage de la tente). Le soir vous pouvez bénéficier d’un repas au gite si vous le souhaitez (ainsi que petit déjeuner le matin). Le matériel du bivouac peut vous être fourni selon le stock disponible (quelques tentes et sac de couchage disponibles). Vous devez porter votre matériel du bivouac (une liste du matériel adapté vous est indiquée). Diner au refuge possible au tarif 24 €. 9€ le petit déj. Pour le bivouac vous devez aussi prévoir vos pique-niques mais il est possible d’en réserver au gite également. Inscription avant le 16/06 Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire en ligne ou en cliquant ici ou depuis la page inscription Après la préinscription sur le formulaire, il vous sera …
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Lac d’Allos et Mont Pelat (sommet à 3000) dans le Mercantour
Randonnées alpines pour gravir le Mont Pelat à plus de 3000 m, au départ du lac d’Allos ( plus grand lac alpin d’Europe) !
BungyPump dans le 06
« Pour se muscler sans se fatiguer », le Bungypump est une variante ludique de la marche nordique ! Chacun pratique à son niveau avec différentes intensités : on peut faire des séances de « gym douce » ou de « fitness« , avec toujours du renforcement musculaire, ou de la rééducation et remise en forme, pour débutants ou « sportifs« , le BungyPump est adapté à tout les profils ! On peut en effet régler l’intensité de l’effort selon la tension des élastiques des bâtons de 4, 6, 8 ou 10 kg, de très facile à « maousse costaud » ! Tout comme la marche nordique, le bungypump est une activité qui rentre dans la catégorie des sports santé prescrits sur ordonnance ! Vous êtes un particulier, venez à nos séances prévues les mardi, jeudi, samedi. Vous êtes une association, un club de sport ou de loisirs, un organisme de santé, vous pouvez faire appel à nous ! Le sport santé c’est aussi pour les sportifs de haut niveau, en terme de prévention des blessures, ou pour la rééducation après une blessure, une remise en forme, etc. Le bungyPump est bien adapté pour les débutants pour démarrer une activité physique ludique. Enfin elle est adaptée aussi pour les personnes qui sont en rééducation après un accident, une maladie ou en ALD. Prochaines séances Prochaines dates : RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici Séances régulières le mardi matin à 10h (en alternance avec la marche nordique). Séances proposées également certains jeudi matin, certains samedi matin ou après midi. Exceptionnellement le dimanche également. Horaires Heure de rdv : 9h55 (fin de séance vers 11h30). Les séances sont en général le matin à 10h sauf indication contraire. Entre Mai et octobre, des séances en soirée sont parfois proposées Une nouvelle activité ludique de sport santé Le BungyPump est une nouvelle discipline inventée en Suède, qui est une variante de la marche nordique (arrivée en France en 2013). Si en marche nordique les bâtons sont rigides, les bâtons de BungyPump sont souples car ils sont « élastiques » (ou comme sur des ressorts) : la marche est allégée et agréable. Les bâtons sont fournis pour la séance. Le Bungy Pump est bien adapté au terrain citadin car l’amortie est plus important. Mais on peut aussi le pratiquer en randonnée. Durant la séance d’environ 1h15 à 1h40, on alterne la marche et on peut faire de nombreux exercices de renforcement musculaire ou d’équilibre. Cela ressemble donc à une séance de « gym Pilates » tout en marchant ! « Se muscler sans y penser« Tout en marchant, le grand intérêt du BungyPump et de faire travailler davantage l’ensemble des muscles tout en protégeant les articulations. Ill est possible de « doser » son effort selon votre forme physique et vos capacités. Bénéfices : une activité santé et bien-être complète Avec le Bungy Pump, on travaille sur plusieurs axes : 1/ Renforcement Musculaire Non seulement au niveau des jambes, fessiers, mais aussi, du dos, des bras, abdominaux c’est à dire quasiment tout le corps ! 2/ Cardio Respiratoire 3/ Protection des articulations 4/ Equilibre On travaille l’équilibre avec de nombreux mouvements variés. 5 / Dépense énergétique Il a été prouvé scientifiquement qu’avec le BungyPump on constate un accroissement de la consommation de calories jusqu’à 77% comparé à une marche normale sans bâtons. Une activité pour tout le monde ! Le Bungy Pump est adapté à tous les profils : C’est un sport idéal pour la rééducation pour les blessures car la tension des bâtons est progressive et donc très douce pour les articulations. Votre équipement Les bâtons spécifiques sont fournis ! Vêtements de sports adaptés à la saison. Chaussures de marche légère (pas de chaussures de randonnée montante). Pour laisser libre le mouvement des chevilles. Un mini sac avec de l’eau (soyez le plus léger possible) Inscriptions RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici Adhésion à l’association Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso Vous sélectionnez » Adhésion annuelle 2023/2024 » puis procédez au paiement en ligne par CB. Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €. Horaires Heure de rdv : 10h (fin de séance vers 11h45). Déroulement des séances Séance d’une durée de 1h15 à 1h45 environ. Les séances sont un peu moins longues de celles de marche nordique car la dépense énergétique est supérieure. Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. En effet les bâtons sont réglés avec des élastiques avec une tension variable de 4, 6, 8 ou 10 kg. L’association Nordique 06 Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 » Nordique 06 » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être. Tarifs Tarifs Adhérents 130 € pour 10 séances Non adhérents 16 € séance d’essai Adhésion annuelle 15 € Les Points de RDV Les séances durent 1h30 environ. Vous devez aller au point de RDV selon la destination indiquée sur la page d’inscription RDV NICE – Mont Boron RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8 Pour s’y rendre : En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital », arrêt « Mont Boron » ! Horaires et arrêts de bus ici A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée) Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2 €, RDV covoiturage possible RDV À St Jean Cap Ferrat. Plage Cros Dei Pin, Saint-Jean-Cap-Ferrat. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/1RZ4Apa4RnNybjzeA En bus : Bus 84 Covoiturage possible (rdv à 8h35 ) : 3 places dispo depuis le …
Rando orchidées et géologie de Calern
Prochaine date prévue : Jeudi 9/05 Une randonnée à la découverte de la flore, de la géologie et paysages exceptionnels de Calern sur les hauts plateaux du pays Grassois au coeur du Parc régional de Préalpes d’Azur . Sans oublier que nous profiterons de très belles vues sur la toute la région du Mercantour et de la côte d’Azur ! C’est une balade à ne jamais manquer au printemps ! Les naturalistes connaissent bien le plateau de Calern car nous y trouvons une flore magnifique avec notamment des milliers d’orchidées ! Mais pas seulement, on peut trouver aussi parfois des pivoines et autres tulipes sauvages et de nombreuses fleurs alpines car nous sommes déjà à plus de 1000 m d’altitude. Avec Fabrice votre guide naturaliste vous découvrez ces petits trésors du printemps en vous baladant sur ce grand plateau agréable. Vous profiterez aussi de panoramas uniques sur la région : les montagnes du Mercantour au nord et la Méditerranée au sud. Vous découvrez aussi un site géologique exceptionnel avec les dolines, les grottes et autres curiosités remarquables du fameux Karst de Calern. La randonnée est facile pour tous les publics. Elle est proposée en niveau 1 avec des petites variantes possibles selon le niveau du groupe. D’autres randonnées orchidées et randonnées flore sont organisées par Rando06 Voir ici notre article consacré aux orchidées de notre rubrique « Faune et Flore » Déroulement Environ 3h30 à 4 de marche. Départ vers 9h30, retour vers 15h30. Période : Printemps pour la flore. Possible aussi en Automne. Dates et inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Lieu : au départ de Caussol Niveau ( Voir ici les niveaux ) Tarifs par personne Ce qui est compris dans le prix : Paiement Quelques jours avant la sortie, le paiement vous sera demandé par CB pour confirmer votre inscription. Un message avec un lien pour le paiement en ligne vous sera envoyé par le guide environ 2 jours avant la sortie (après confirmation par rapport à la météo, le covoiturage, etc.). RDV du départ à partir de 9h45 au plateau de Calern près de l’observatoire (parking). Covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. Important concernant le covoiturage, merci de bien lire les infos sur page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ RDV covoiturage : Vers 9h20 à Gourdon (parking du rond point). Ici la carte des points de RDV Les horaires sont donné « à partir de ». Soyez à l’heure et nous arriverons à l’heure selon les différents ramassages effectués. Coût du covoiturage (pour frais d’essence, autoroute et usure) : 8 €/pers depuis Nice ou Antibes, 4€ depuis Gourdon, 6€ depuis Cagnes Equipement requis : – un sac à dos– une gourde (1l mini)– chaussures de randonnée (« baskets, « tennis » tolérées pour cette randonnée),– pull ou fourrure polaire– vêtement de pluie– lunettes de soleil et crème solaire – Pique-nique pour le midi à prévoir Voir ici les conseils équipements de randonnées Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Annulations Merci de lire notre page sur les conditions d’annulation
Tour du Pic de l’Escale et Pic d’Aurelle
Randonnée panoramique entre mer et montagne dans l’Esterel Prochaine date jeudi 30/03 Autres dates possibles pour les groupes, CE : voir ici les tarifs groupe , ou pour les individuels (petit groupes d’amis, familles) voir ici pour “engagement privé d’un guide” Depuis Le Trayas au bord de la mediterranée, nous partons à la découverte des collines peu fréquentées de l’Esterel au tour du Pic de l’Escale qui pénètre au coeur du massif. Puis nous pourrons aussi partir à la conquête du Pic d’Aurelle avec sa vue spectaculaire sur la mer (en option pour les plus motivés). Votre guide naturaliste vous contera l’histoire de ces roches rouges (des volcans oubliés ?) qui donnèrent naissance à ces montagnes anciennes, et l’on pourra aussi découvrir les différentes essences de la garrigue méditerranéenne ! Dates et inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Lieu de RDV Vers 10h à Gare SNCF du Trayas. Commune de Saint-Raphaël. Parking à proximité sur la route du bord de mer. A environ 30 min de Mandelieu et 20 minutes de Théoules ou Fréjus. Parking à côté de la gare – lien google map : https://goo.gl/maps/dup4NoCfB6u466Tm6 Niveau 1 Environ 340 m de montée et 3h30 de marche, environ 10 km. Voir ici les niveaux. Variantes possibles selon le niveau du groupe. Chemin peu difficile en général (sauf pour les dernières dizaines de mètres au Pic d’Aurelle, mais possible de s’arrêter avant). Tarifs par personne Adultes : 25 €. Enfants (Moins de 18 ans, sur présentation de CI) : 20 €, Famille nombreuses à partir du 2ième enfant : 15 €. Etudiants de moins de 27 ans : 20 € sur présentation de la carte d’étudiants Ce qui est compris dans le prix : Groupes Si vous êtes un groupe ou un particulier intéressés par un encadrement privé, nous fixons une date selon vos disponibilités Tarif groupe constitué : 230 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition. Règlement Au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Equipement requis : Chaussures de randonnée à semelles crantées vivement recommandées ( baskets, « tennis » légères déconseillées pour des raisons de sécurité), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr ! 🙂 Prévoir chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les véhicules des gentils chauffeurs 🙂 Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. Covoiturage Prévoir chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les véhicules des gentils chauffeurs 🙂 Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaitent y participer. RDVs pour le covoiturage : 8h20 : Nice gare de Riquier ou palais des expositions (tramway devant l’hôtel Novotel) 8h30 : Tramway Gare Thiers, à la Rue Trachel, devant « planet sushi » 8h35 : Nice Saint Philippe : devant la Résidence étudiante Studéa Nice Centre 8h40/8h45 : Nice Magnan (station essence BP) ou prom des anglais, Fabron, Bosquet, station essence Total à Carras, parc Phoenix, etc. 9h : Antibes Chullanka parking 9h15, 9h20 environ : Mandelieu – Parking pour covoiturage « Parking Ecureuil » ou Office du Tourisme à côté Dédommagement pour les chauffeurs : 8 € depuis Nice, 5 € depuis Antibes, 4 € depuis Mandelieu (prévoir la monnaie) Voir toutes les infos concernant le covoiturage sur la page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ Annulation : Merci de consulter ici nos conditions d’annulations Pour les groupes, conditions d’annulation indiquées sur le bon de réservation (ou devis) Rando Esterel, Rando Trayas, Rando Agay, rando06, clubrando06, guides rando 06, rando83