Fabrice

randonnée mimosa auribeau sur siagne

Randonnée mimosa à Auribeau sur Siagne

C’était une superbe journée ensoleillée pour cette Randonnée mimosa à Auribeau su Siagne. Nous avons commencé par explorer les rives de la Siagne, puis avons grimpé en douceur dans une forêt de mimosas d’abord puis de chênes. Fabrice raconte l’histoire du mimosa originaire des antipodes.  Qui le vénérait à l’antiquité et pour quelle raison ? N’est il pas telle une boule de soleil, le symbol du triomphe de la lumière sur les ténèbres, de la vie sur la mort ? Et qui peut se targuer de l’avoir amené dans notre région ? Est ce le capitaine Cook de retour de ses petites excursions, puis les botanistes anglais, ou encore Joséphine future impératrice en vacances à Hyères ? Quelles sont les roches étincelantes  que nous foulons  dans la bonne humeur ou poussent cet arbre d’or ? Quel fleuriste parisien a rendu cette fleur populaire au 19ième siècle ? Le mimosa est il un mimosa, un accacia ou un robinier ou je ne sais quoi d’autres encore ? Bref les randonneurs ébahis et hilares devant tant d’érudition (ou devant les nombreuses facéties de notre amie randonneuse anglaise d’origine) eurent réponses à toutes ces questions fondamentales… Mais surtout ils profitèrent sous un temps splendide, de superbes vues sur les pays grassois, les villages perchés de Cabris, du Tignet, la montagne de l’Audibergue, et même jusqu’au Baou de St Jeannet et encore plus loin les neiges du Mercantour ! Le groupe qui comptait des membres de grande qualité, anciens et nouveaux, jeunes ou plus murs, se pâmaient devant tant de beauté et ne put que se résoudre à cueillir modestement quelques branches de mimosa (que dis-je d’accacia donc si vous suivez un peu…), et tout cela sous le regard bienveillant du garde champêtre affable devant tant de belles randonneuses aux charmes comparable à toutes ces fleurs. Inscriptions à nos prochaines randonnées ici Invalid Displayed Gallery Merci à nos photographes : Béatrice, Hélène, Fiorenza…

Raquettes à neige à Gréolières les neiges

Nous voici réunis ce dimanche 22 février pour une randonnée de Raquettes à neige à Gréolières les neiges. Il avait bien neigé et les accompagnateurs de Club Rando 06 ont été bien inspiré en bousculant les programme prévu pour profiter des meilleurs conditions d’enneigement. Et les adhérents de Club Rando 06 ont bien répondu  présents à cette sortie ! Bien leur en a pris car les conditions étaient idylliques  avec une excellente neige fraiche tombée juste la veille, un ciel azuréen parfait, pas un brin de vent… La forêt de pins était couverte de neige, offrant une touche jurassienne à l’arrière pays vençois, on se croirait dans le grand nord ou presque !  Nous avons atteint un petit petit sommet près de la montagne du Cheiron, un panorama à 360 couvrait toute la région, depuis la mer et l’intrégralité du massif du Mercantour… Puis c’était la joie de la descente dans la poudreuse ! Mais donnons sans plus tarder la parole à Christine une de nos fidèles sympathiques randonneuses : « Très belle randonnée Raquettes à neige à Gréolières les neiges. Belle neige fraichement tombée qui recouvre lourdement les branches des pins sylvestres. Magnifique panorama avec vue sur les plus hauts sommets : du Mercantour, des Alpes du Sud, du Haut Verdon, jusqu’en Italie et même sur la mer Méditerranée. Merci Fabrice on en a encore plein les yeux. » Invalid Displayed Gallery

Soleilhas, Esteron

Superbe  randonnée d’automne en ce dimanche 19 octobre au départ de Soleilhas dans le Haut Esteron, déjà dans les Alpes de Haute Provence, à quelques km seulement des Alpes Maritimes. C’est le pays des clues, c’est à dire celui des gorges étroites taillées par l’Esteron et ses affluents. La randonnée proposait une jolie boucle passant par le hameau abandonné du Veraillon et par la magnifique petite chapelle Saint Pierre de style roman et récemment restaurée. Près de la chapelle, on peut marcher le long d’un canal (qui alimente Saint Auban pas loin). Le canal prend sa source au pied d’une petite cascade avec sa vasque couleur « émeraude », qui nous tenterait bien pour une baignade ! Nous marchons à travers les forêts de de pins, de chênes et surtout de hêtres aux magnifiques nuances rouges et jaunes. Soleilhas porte bien son nom, tellement le soleil chauffe encore en ce mois d’octobre à notre arrivée finale au village. Belles photos de Catherine et Hélène ! Fabrice Voir toutes les photos

Randonnée Barels Mercantour

Randonnée à Barels dans le Val d’Entraunes

Randonnée au hameau de  Barels dans le Mercantour  dans le Val d’Entraunes. Barels est l’un des rares hameaux situés au coeur du Parc National.  En ce dimanche 28 septembre sans le moindre nuage et dans cette lumière douce que seul l’automne peut offrir, notre groupe avait pour objectif le hameau de Barels,  haut perché  dans le  Val d’Entraunes (Haut-Var) et situé dans la zone centrale du Parc National du Mercantour. Le chemin que nous empruntons au dessus du village de Guillaume, progresse à travers les forêts et les près de fauche, et domine la vallée de plus de 1000 m : au loin les « aiguilles de Pelens », le village de Chateauneuf d’Entraunes, les cimes « de Pal », et « de l’Alp », les marnes noirs… quel beau panorama s’offre à nous ! Pour la pause déjeuner, nous arrivons à Barels, dont les vestiges témoignent de la relative richesse des activités rurales d’autrefois : ici vivaient jusqu’à l’avant guerre de grandes familles, élevant vaches et moutons, cultivant blé pour le pain, l’orge pour les bêtes… Nous rencontrons un sympathique « habitant » des lieux (qui restaure une des maisons) et qui nous ouvre la chapelle et nous racontent quelques histoires. Au loin, 2 bergers veillent sur un troupeau d’environs 500 moutons. Et plusieurs cerfs brament tout autour de nous  pour fêter cette randonnée du début de l’automne…

L’alimentation en randonnée : conseils

La randonnée, quelque soit son rythme ou sa difficulté est une activité physique, qui nécessite donc une dépense énergétique supérieure à « une activité sédentaire ». Une bonne alimentation va vous permettre de repousser la fatigue, de mieux résister aux intempéries…. Voici donc quelques conseils  sur l’alimentation en randonnée bien adaptée pour être en forme et minimiser le risque de défaillance et éviter la fameuse « hypoglycémie » qui est un risque d’accident en montagne. L’alimentation avant la randonnée. Même s’il est important d’avoir une alimentation équilibrée quotidiennement, lorsque vous avez une randonnée de prévue, il faut se concentrer sur le dernier repas de la veille et de votre petit déjeuné. Le dernier repas de la veille. Le repas de la veille à pour objectif de constituer vos réserves d’énergie pour la journée qui vous attend le lendemain. Il devra donc  principalement être constitué d’un apport de glucides (sucres lents pour constituer votre stock de « carburant ») comme les pates, riz, pommes de terre… qui pourra être par exemple accompagné d’un filet de poulet, du poisson. Eviter les viandes rouges en général avant de faire du sport. Le petit déjeuné Afin que celui-ci soit digéré et assimilé, il doit être pris 2-3 heures avant le départ de votre randonnée. Il est très important de ne pas sauter ce repas qui va vous apporter l’énergie nécessaire à votre journée. Si vous n’avez pas faim le matin quelques petites astuces pour éviter de partir à jeun qui serait une grosse erreur : Ne vous levez pas au dernier moment Prenez un verre d’eau dès votre levée et attendez un petit peu avant de commencer votre petit déjeuner Etalez votre petit déjeuner par petites portions régulières plutôt que vous forcer  à tout manger d’un coup Pour sa composition ne changez pas vos habitudes  : Tartine de pain avec un tout petit peu de beurre et de la confiture (ou du miel dont l’apport est très intéressant) Boisson chaude (thé, café) A éviter les aliments gras comme les viennoiseries  L’alimentation pendant la randonnée. Voici quelques règles simples à respecter pour que votre randonnée se déroule au mieux : Prévoir un repas principal  durant la randonnée. Exemples : salade composée (Riz, pates, pommes de terre), tartes, cakes, sandwichs crudités… Prévoir des aliments à prendre régulièrement en collation en cours de randonnée. Exemples : barres de céréales, barres énergétiques, oléagineux (amandes, noix..) fruits secs (raisins secs, abricots secs…), pâte de fruit, pain d’épice… Vos aliments doivent avoir un volume réduit, qui allègera également votre sac. (Réduisez les emballages) Gardez toutefois la notion de plaisir et ne vous privez pas devant une dégustation de fromage lors d’une randonnée gastronomique en montagne par exemple !

randonnée lac gordolasque

Randonnée au Lac du Verrerier, Gordolasque

C’était encore une superbe journée avec un lac inédit sans nom, à l’écart des chemins, dans le vallon du Verrerier en Gordolasque pour une randonnée au sud du Parc National du Mercantour. Bien nous en a pris de vouloir aller explorer ce vallon qui n’est pas balisé mais dont le chemin est pourtant bien marqué. Pas balisé, tant mieux, personne ou presque à par nous ! On aura tout eu : des chamois de toutes tailles, une traversée de rivière, des chevaux, des bouquets de fleurs alpines, des lys martagons, un superbe lac glaciaire, 2 randonneurs qui ont réussi l’exploit de s’y baigner (dont Gilles qui aura fait honneur à se beau maillot de bain offert par le club au repas de fin d’année pour ses exploits de baignade…), et toujours une super ambiance, merci à Christine pour les belles photos !