marche nordique

Une séance de marche nordique au plateau de la justice, sur les hauteurs de Nice et de Eze situé au parc départemental de la grande Corniche. Tout en évoluant en marche nordique, en petit groupe convivial, on profitera également de très belles vues sur Nice et le moyen pays jusqu’aux cimes du Mercantour ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais, pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum. Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Abonnement 10 sorties (valable 1 an) : 130 € Inscriptions Inscriptions aux marches nordiques et toutes les activités de Rando06 : RDV sur la page « dates et inscription » cliquez ici Lieux de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55 (fin de séance 11h55) Mont Alban / Mont Boron : RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8 Pour s’y rendre : En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital », arrêt « Mont Boron » ! Horaires et arrêts de bus ici A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée) Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2€ devant  » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice Ou vers super U, ou gare de Riquier Autre lieu possible pour cette activité : Nice Mont Boron Beaulieu et St Jean Cap Ferrat Nice aire st Michel Parc de la Valmasque (Valbonne, Mougins) Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussure de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Une séance de marche nordique au plateau de la justice sur les hauteurs de Nice et d’Eze situé au parc départemental de la grande Corniche. Tout en évoluant en marche nordique, en petit groupe convivial, on profitera également des très belles vues sur Nice et le moyen pays jusqu’aux cimes du Mercantour ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Equipement pour une séance de 2h de marche nordique Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Fabrice ou loïc, moniteurs de marche nordique de l’association nordique 06 Lieu de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55 (fin de séance 11h55) si en matinée Ou bien 17h45 pour les soirées (jusque septembre) Lieu de pratique : plateau de la justice près du col d’Eze RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8 En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt « Plateau de la Justice » à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied. L’association Nordique 06 Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901  » Nordique 06  » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être. Tarifs Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €. Séance d’essai pour les non adhérents : 16 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Adhésion : 16€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet). Tarifs Adhérents 130 € pour 10 séances Non adhérents 16 € séance d’essai Adhésion annuelle 15 € Inscriptions RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici Adhésion à l’association Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso Vous sélectionnez  » Adhésion annuelle 2025/26 » puis procédez au paiement en ligne par CB. Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €. Covoiturage possible : 5 places disponibles Au départ de Bvd Bischoffsheim ou devant la gare de Riquier (sur demande) Autre lieu possible pour cette activité :