marche nordique

marche nordique à Nice canal de Gairault avec marchenordique06

Séance de marche nordique de 2h sur les sentiers forestiers du Parc départemental de Villeneuve Loubet Le milieu forestier est un terrain idéal de chemin pour la marche nordique avec également des paysages variés de forêt de magnifiques chênes lièges, les grands près bordés de grands arbres sans oublier l’étang et ses roseaux ! RDV « Grand Parking » au centre du Parc de Vaugrenier (le 3ième quand on arrive de la nationale 7 côté mer) Lien google map du parking du RDV : https://goo.gl/maps/FYxT3w7de83FDVWH8 Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum (en périod covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Heure de rdv Séance de 10h à 12h pour les matinées. RDV 9h55 Ou bien 17h30 pour les soirées (d’avril à septembre) Lieux de pratique : Villeneuve Loubet Quand ? Les dates sont indiquées sur la page inscription. Prévus environ 2 jeudis par mois et certains samedis (1 à 2 fois par mois). Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Lieux de pratique et Points de RDV Encadrement Par Gilbert ou Fabrice, accompagnateurs en montagne diplômé d’état et instructeurs de marche nordique Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) 14 € sans les bâtons fournis si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets. Les bâtons de randonnée classiques sont inadaptés ! Abonnement 10 sorties (valable 1 an) : 130 € Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois la sortie confirmée, depuis notre page Paiement en ligne. A noter : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (chèque au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide présent). Covoiturage Lisez ici les informations sur le covoiturage RDV covoiturage : Autre RDV possible depuis Nice en covoiturage (avec participation pour le chauffeur 3 € depuis Nice 9h15 devant la Gare Riquier et/ou arrêt du tramway « Palais des expositions (l’hôtel Novotel) ou devant le Palais des expositions – 3 € pour le chauffeur 9h20 Nice Saint Philippe 9h25 Magnan (station essence BP) ou promenade des anglais entre Magnan et le parc Phoenix, station essence Elf, ou Total à Carras. 9h30 Nice Saint Augustin (gare SNCF ou arrêt de Tram). Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule en plein air sur une durée de 2h avec un échauffement de 10 min, 1h30 de marche environ et 10 min d’étirements et de relaxation à la fin. Votre moniteur vous encadre avec des instructions et des exercices ludiques pour vous aider à bien utiliser les bâtons et faire participer davantage les bras et le haut du corps dans la poussée et dans le mouvement de la marche. Il y a au moins 8 étapes à maitriser pour bien évoluer en marche nordique. Il faut parfois du temps pour assimiler ces étapes et profiter totalement des bénéfices de la marche nordique au niveau de la santé (éliminer les crispations ou les mouvements parasites). Nous proposons aussi des exercices de coordination et de renforcement musculaire pour stimuler l’ensemble du corps et même un peu vos neurones ! Aussi parfois avec des jeux ludiques. Toujours dans la bonne humeur ! La respiration est primordiale et petit à petit vous faites le vide car vous êtes concentré sur les différents aspects techniques de la marche nordique. Le bénéfice vient aussi du plaisir que procure le mouvement fluide et agréable de la marche nordique. Des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance Les bâtons adaptés sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Séance de marche nordique de 2h sur les sentiers forestiers du Parc départemental de la grande Corniche au fort de La Revère. Avec de magnifiques panoramas sur la Côte d’Azur, puisque nous sommes juste au dessus de La Turbie, d’Eze, de Saint Jean Cap Ferrat… D’un côté la mer et de l’autre le Mercantour et les préalpes. Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique est une séance d’activité physique en plein air avec échauffement, 1h30 de marche environ et assouplissement relaxation en fin de séance. Des consignes et exercices vous sont proposés par votre coach de marche nordique. Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 6 à 15 personnes environ Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Fabrice, Alix, Loïc, ou Gilbert, accompagnateurs en montagne diplômés d’état et instructeurs de marche nordique. L’association Nordique 06 La marche nordique et le BungyPump sont proposés dans le cadre de l’association loi 1901 ” Nordique 06 ” dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être. Tarifs Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €. Séance d’essai pour les non adhérents : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Adhésion : 15€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet). Tarifs Adhérents 130 € pour 10 séances (valable 1 an) Non adhérents 15 € la séance d’essai Adhésion annuelle 15 € Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Heure de rdv Lieux de pratique : depuis le fort de la Revère au parc départemental ( à 7 min en voiture du col d’Eze ) RDV au Parking du fort de la Revère Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/eTM9iPt8HJ41e1nq7 Au col d’Eze, prendre la direction « Parc départemental grande corniche », « Astrorama » et aller au bout de cette route Covoiturage possible : RDV à 9h30 Depuis Nice St Roch ou Riquier ( 3 places dispo au départ arrêt du tramway Saint roch) – 3 €. Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19, Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Pour terminer cette saison de marche nordique (avant une reprise en septembre), Fabrice de Rando06 vous propose une séance de marche nordique depuis Beaulieu et autour de St Jean Cap Ferrat. Joli parcours en bord de mer depuis Beaulieu et la pointe Saint Hospice. Les pratiquants réguliers et aussi les nouveaux sont les bienvenus pour une découverte de l’activité ! On terminera cette séance de marche nordique avec un apéro (vin et autres boissons offertes). N’hésitez pas à apporter de quoi manger à partager selon vos envies ou talents culinaires ! Rdv apéro : 19h45 plage en face du Casino de Beaulieu Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons. Des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 1h45. Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 13 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques). Et un apéro offert par Rando06 en fin de séance 🙂 11 € sans les bâtons si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets ! Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Lieux de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 18h précise (fin de séance 19h45) RDV : à droite du Casino de Beaulieu : devant le cinéma de Beaulieu rue Albert 1er (à coté du Tennis de Beaulieu également), parking possible autour du tennis ou en face du cinéma et le long de la mer. Lieux de pratique : depuis Beaulieu. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/4ZadK7NLvg51Jn4V8 En bus : Covoiturage possible : places dispo au départ arrêt du tramway Saint roch ( rdv à 17h30 ) devant  » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice Autre lieu possible pour cette activité : Nice Mont Boron Beaulieu et St Jean Cap ferrat Nice aire st Michel Parc de la Valmasque (Valbonne, Mougins) Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).