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Marche nordique St Barnabé Pays vençois

Marche nordique en soirée au plateau de St Barnabé depuis le col de Vence. Nous profitons d’un terrain herbeux idéal pour pratiquer la marche nordique. De beaux paysages sont aussi au RDV avec la vue superbe sur les gorges du Loup et les formes du village des idoles ! Voir ici plus d’informations sur la marche nordique On pourra aussi découvrir des paysages insolites du dans le Parc Naturel Régional des Préalpes d’Azur Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h environ de marche (plus les pauses). Début de séance 18h45, fin vers 20h45. Pique-nique après la séance à la tombée de la nuit. Matinée avec quelques exercices de pratique de la marche nordique tout en profitant des beaux paysages et panoramas. Après midi pratique en mode « détente » Groupe de 15 personnes maximum (sauf en période covid, effectif réduit !) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Niveau 1, niveau 2 et niveau 3 – modulable à selon votre intensité d’effort. 2h30 de marche environ. Dénivelé : + 200 m maximum (peu de montée) Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/ Inscriptions : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 Encadrement : Randonnée encadrée par Accompagnateur en Montagne diplômé d’état. Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 20 € par personne, 22 € avec les bâtons de marche nordique (bâtons spéciaux fournis) RDV : Col de Vence à 18h30 (petit parking à coté de commune de Coursegoules). Puis encore 10 min de voiture prévue. Transport en commun: Vous pouvez vous rendre en bus de Nice à Vence. Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDVs pour le covoiturage : 17h00 : Nice gare de Riquier ou arrêt de Tramway palais des expositions 17h15 : Magnan ou promenade des anglais, RDV possible entre Magnan et jardin du Parc Phoenix (à définir) 17h30 : Cagnes sur Mer : magasin Casino en face de Mac Do (rond point à 5 min sortie A8 de Cagnes) – Parking Casino lien google map ici 17h45 : Vence, parking Marc Chagall – Lien google map : https://goo.gl/maps/N2myKxvDvgz7zojc7 Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Participation de 5€ pour le chauffeur depuis Nice, 3€ depuis Cagnes, 2€ depuis Vence Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 20 à 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelles crantées (de préférence). Chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 et 3 maximum*. Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie (de préférence au cas où). Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 3 ou 4), crème solaire. Pique Nique Une gourde (au moins 1l d’eau) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours 😉 ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, marche nordique, accompagnateur en montagne, marche rapide

Marche nordique Beaulieu et Saint Jean Cap Ferrat (et apéro à la plage)

Pour terminer cette saison de marche nordique (avant une reprise en septembre), Fabrice de Rando06 vous propose une séance de marche nordique depuis Beaulieu et autour de St Jean Cap Ferrat. Joli parcours en bord de mer depuis Beaulieu et la pointe Saint Hospice. Les pratiquants réguliers et aussi les nouveaux sont les bienvenus pour une découverte de l’activité ! On terminera cette séance de marche nordique avec un apéro (vin et autres boissons offertes). N’hésitez pas à apporter de quoi manger à partager selon vos envies ou talents culinaires ! Rdv apéro : 19h45 plage en face du Casino de Beaulieu Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons. Des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 1h45. Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 13 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques). Et un apéro offert par Rando06 en fin de séance 🙂 11 € sans les bâtons si vous avez vos propres bâtons : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets ! Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Lieux de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 18h précise (fin de séance 19h45) RDV : à droite du Casino de Beaulieu : devant le cinéma de Beaulieu rue Albert 1er (à coté du Tennis de Beaulieu également), parking possible autour du tennis ou en face du cinéma et le long de la mer. Lieux de pratique : depuis Beaulieu. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/4ZadK7NLvg51Jn4V8 En bus : Covoiturage possible : places dispo au départ arrêt du tramway Saint roch ( rdv à 17h30 ) devant » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice Autre lieu possible pour cette activité : Nice Mont Boron Beaulieu et St Jean Cap ferrat Nice aire st Michel Parc de la Valmasque (Valbonne, Mougins) Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Marche nordique Saint Jean cap Ferrat

Séance de 1h45 de marche nordique depuis Saint Jean Cap Ferrat. La marche nordique est un sport santé reconnu comme tel par les médecins, dont les bénéfices sont très nombreux. Le geste de la marche nordique s’apparent au ski de fond qui fait participer 80% des muscles du corps. Pour vraiment bénéficier des bienfaits de la marche nordique, il faut apprendre et s’entrainer régulièrement en groupe avec les conseils de votre coach. Les pratiquants réguliers et aussi les nouveaux sont les bienvenus pour une découverte de l’activité ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons : des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance. Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 1h45. Groupe de 20 personnes maximum Niveau et intensité modulable selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Organisée par Nordique 06, association loi 1901 en cours de création. Encadrement Par Fabrice, Loïc ou Alix, accompagnateurs en montagne diplômé d’état Tarifs Adhérents : Adhésion de 15€ pour l’année 2023. Adhésions de 10 séances : 130 euros Non adhérents (pour essayer l’activité) : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques). RDV à St Jean cap Ferrat. Plage Cros Dei Pin, Saint-Jean-Cap-Ferrat. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/1RZ4Apa4RnNybjzeA En bus : Bus 84 Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2 €, RDV covoiturage : Inscriptions Inscriptions aux marche nordiques et autres activités de Rando06 ici Lieux de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55. Fin de séance 11h50. ou devant la Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonne chaussure de tennis suffisent) et de l’eau. Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Marche nordique Plateau st Barnabé

Marche nordique à la journée au plateau st Barnabé depuis le col de Vence. Nous profitons d’un terrain herbeux idéal pour pratiquer la marche nordique. les beaux paysages sont aussi au RDV.Voir ici plus d’informations sur la marche nordique On pourra aussi découvrir des paysages insolites du dans le Parc Naturel Régional des Préalpes d’Azur Déroulement des séances Séance d’une durée de 4h environ de marche (plus les pauses). début vers 10h, fin vers 15h. Matinée avec quelques exercices de pratique de la marche nordique tout en profitant des beaux paysages et panoramas. Après midi pratique en mode « détente » Groupe de 15 personnes maximum (sauf en périod covid, effectif réduit !) Niveau et intensité modulable selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Niveau 1 – modulable3h à 4h de marche environ. Dénivelé : + 200 m maximum (peu de montée) Plus d’infos sur les niveaux sur : https://clubrando06.fr/niveaux/ Inscriptions : pour vous inscrire à nos randonnées RDV sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Après votre inscription, vous pouvez aussi indiquer « participe » sur l’événement Facebook ! merci 🙂 Encadrement : Randonnée encadrée par Accompagnateur en Montagne diplômé d’état. Votre guide : Fabrice Morel – Tel : 06 16 53 19 27Accompagnateur en montagne diplômé depuis 2002Partenaire du Parc National du Mercantour Tarifs : – 25 € par personne, 27 € avec les batons de marche nordique (bâtons spéciaux fournis) – Enfants (à partir de 7 ans minimum) : 20 € – Tarif étudiant (sur présentation carte d’étudiant) : 20 € – Tarif groupe : 230 € pour un groupe de 15 personnes maximum. Pour un groupe supérieur à 15, plusieurs guides peuvent être mis à disposition RDV : Col de Vence à 9h45. Transport en commun: Vous pouvez vous rendre en bus de Nice à Vence. Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour le chauffeur : Lisez ici les infos sur le covoiturage Lieux de RDV à sélectionner lors de l’inscription, pour ceux qui souhaite y participer. RDVs pour le covoiturage : 8h30 : Nice gare de Riquier 8h40 : Gare Thiers tramway à l’angle Rue Trachel / Ave Malaussena, devant « Planet Sushi » 8h50: Nice saint Philippe ou Nice Magnan (station essence : à indiquer lors de votre inscription)8h55 : Nice Saint Augustin (Gare SNCF ) 8h30 : Antibes chulanka 9h : Cagnes Sur Mer 9h20 Vence Parking Marc Chagall Autres points de RDV sur demande si cela est possible pour les chauffeurs. Covoiturage 5 € depuis Nice ou antibes. 2 € depuis cagnes Voici la carte avec la plupart de Points de RDV covoiturage Equipement nécessaire : Un sac à dos moyen (environ 20 à 35 litres) / Chaussures de randonnée à tige montante et semelle crantée (de préférence). Chaussures basses tolérées sur les randos niveau 1 et 3 maximum*. Pantalon ou short de randonnée / 1 polaire / 1 cape de pluie (de préférence au cas où). Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil haute protection (de préférence 3 ou 4), crème solaire. Pique Nique Une gourde (au moins 1l d’eau) / Une mini pharmacie contenant les médicaments personnels. Prévoir également des encas (fruits secs, barres céréales…) pour éviter les hypoglycémies ! Voir notre page « conseils » *Si vous avez des chaussures basses, le guide devra en tenir compte, et certains passages éventuels en hors sentier ou en zone de pierriers (comme on en trouve davantage en rando niveau 3 et au dessus en général, mais pas toujours 😉 ) seront alors évités. L’accompagnateur devra alors renoncer à certaines variantes d’itinéraires et rester sur le sentier principal. Tout dépend aussi de votre niveau et agilité sur les sentiers. Rando06, randonnée, rando83, Bargème, accompagnateur en montagne

Marche nordique Nice Mont Boron

Une séance de marche nordique au plateau de la justice, sur les hauteurs de Nice et de Eze situé au parc départemental de la grande Corniche. Tout en évoluant en marche nordique, en petit groupe convivial, on profitera également de très belles vues sur Nice et le moyen pays jusqu’aux cimes du Mercantour ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais, pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum. Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Abonnement 10 sorties (valable 1 an) : 130 € Inscriptions Inscriptions aux marches nordiques et toutes les activités de Rando06 : RDV sur la page « dates et inscription » cliquez ici Lieux de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55 (fin de séance 11h55) Mont Alban / Mont Boron : RDV : Mont Boron au parking situé à l’angle de la Route forestière du Mont Boron et Ave des Héspérides. https://goo.gl/maps/KRqjmds7XKEJqz9E8 Pour s’y rendre : En voiture : Parking sur la place du Mont Boron disponible En bus : au terminus de la ligne 33 « Mont Boron – Cimiez Hopital », arrêt « Mont Boron » ! Horaires et arrêts de bus ici A pied : depuis le port de Nice compter environ 20 min de marche (montée) Covoiturage possible : 3 places dispo au départ du tramway Saint roch (rdv à 8h35 ) – 2€ devant » Avenir pharmacie » Rue Cais de Gilette, 06300 Nice Ou vers super U, ou gare de Riquier Autre lieu possible pour cette activité : Nice Mont Boron Beaulieu et St Jean Cap Ferrat Nice aire st Michel Parc de la Valmasque (Valbonne, Mougins) Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou bonnes chaussure de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Marche nordique Plateau de la justice (près du col d’Eze)

Une séance de marche nordique au plateau de la justice sur les hauteurs de Nice et d’Eze situé au parc départemental de la grande Corniche. Tout en évoluant en marche nordique, en petit groupe convivial, on profitera également des très belles vues sur Nice et le moyen pays jusqu’aux cimes du Mercantour ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Fabrice ou loïc, moniteurs de marche nordique de l’association nordique 06 Lieu de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55 (fin de séance 11h55) si en matinée Ou bien 17h45 pour les soirées (jusque septembre) Lieu de pratique : plateau de la justice près du col d’Eze RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8 En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt « Plateau de la Justice » à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied. L’association Nordique 06 Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901 » Nordique 06 » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être. Tarifs Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €. Séance d’essai pour les non adhérents : 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Adhésion : 15€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet). Tarifs Adhérents 130 € pour 10 séances Non adhérents 15 € séance d’essai Adhésion annuelle 15 € Inscriptions RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici Adhésion à l’association Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso Vous sélectionnez » Adhésion annuelle 2023/2024 » puis procédez au paiement en ligne par CB. Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €. Covoiturage possible : 5 places disponibles Au départ de Bvd Bischoffsheim ou devant la gare de Riquier (sur demande) Autre lieu possible pour cette activité : Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou des bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Marche nordique Parc de la Valmasque Fontmerle

Une séance de marche nordique, au Parc de la Valmasque au départ de l’étang de Fontmerle. Agréable forêt avec des chemins faciles. Séance de 2h avec un échauffement au départ et temps de relaxation musculaire à la fin. Une séance conviviale pour garder la forme physique et morale ! Le parc de la Valmasque est situé à moins de 10 km de Cannes, Mandelieu, Antibes, Mougins. Ici une vidéo youtube d’un reportage télé sur le parc de la Valmasque (« Midi en France ») Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) 12 € sans les bâtons (si vous avez vos propres bâtons) : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets ! Inscriptions Inscriptions aux autres randonnées et activités de Rando06 ici Lieu de pratique et Points de RDV RDV à l’étang de Fontmerle près de Mougins Parking le long de la promenade de l’Etang de Fontmerle. Lien google map ici : 492-776 Prom. de l’Étang, 06250 Mougins En bus : Horaires : RDV à 9h50 et séance de 10h à 12h. Autre lieu possible pour cette activité Nice Mont Boron, Nice aire st Michel Beaulieu et St Jean Cap Ferrat Observatoire (Grande Corniche) Plateau de Justice Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou de bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).