Activités

marchenordique 06

Marche nordique Plateau de la justice (près du col d’Eze)

Une séance de marche nordique au plateau de la justice sur les hauteurs de Nice et d’Eze situé au parc départemental de la grande Corniche. Tout en évoluant en marche nordique, en petit groupe convivial, on profitera également des très belles vues sur Nice et le moyen pays jusqu’aux cimes du Mercantour ! Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés, non pas pour soulager le poids, mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Equipement pour une séance de 2h de marche nordique Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum (en période covid, effectif réduit) Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Fabrice ou loïc, moniteurs de marche nordique de l’association nordique 06 Lieu de pratique et Points de RDV Heure de rdv : 9h55 (fin de séance 11h55) si en matinée Ou bien 17h45 pour les soirées (jusque septembre) Lieu de pratique : plateau de la justice près du col d’Eze RDV au Parking de l’Ancienne Voie Romaine, 06360 Èze. Situé dans le parc départemental, environ 300 m depuis l’hôtel Hermitage. Lien google map du parking du RDV ici : https://goo.gl/maps/oC1ma4tcKYccVJHN8 En bus : Ligne 82 Vauban – Plateau de la Justice : Arrêt « Plateau de la Justice » à environ 40 min depuis Vauban, puis 5 min à pied. L’association Nordique 06 Le BungyPump est proposé dans le cadre de l’association loi 1901  » Nordique 06  » dont l’objet est dédié au sport pour tous et notamment aux activités de sport-santé telles que la marche nordique, le BungyPump et les sports de bien-être. Tarifs Les adhérents participent à l’activité avec un abonnement valable 10 séances à 130 €. Séance d’essai pour les non adhérents : 16 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) Adhésion : 16€ pour l’année de septembre à juillet. 5€ si adhésion à partir d’Avril (à juillet). Tarifs Adhérents 130 € pour 10 séances Non adhérents 16 € séance d’essai Adhésion annuelle 15 € Inscriptions RDV sur la page « Dates et inscription Nordique » cliquez ici Adhésion à l’association Pour adhérer à l’association, RDV ici sur la page d’adhésion en ligne sur le site HelloAsso Vous sélectionnez  » Adhésion annuelle 2025/26 » puis procédez au paiement en ligne par CB. Helloasso propose de payer une participation pour le système de paiement en ligne : vous pouvez en fixer vous même le prix et même la réduire à 0 €. Covoiturage possible : 5 places disponibles Au départ de Bvd Bischoffsheim ou devant la gare de Riquier (sur demande) Autre lieu possible pour cette activité :

marchenordique 06

Marche nordique Parc de la Valmasque Fontmerle

Une séance de marche nordique, au Parc de la Valmasque au départ de l’étang de Fontmerle. Agréable forêt avec des chemins faciles. Séance de 2h avec un échauffement au départ et temps de relaxation musculaire à la fin. Une séance conviviale pour garder la forme physique et morale ! Le parc de la Valmasque est situé à moins de 10 km de Cannes, Mandelieu, Antibes, Mougins. Ici une vidéo youtube d’un reportage télé sur le parc de la Valmasque (« Midi en France ») Présentation de la marche nordique Une séance de marche nordique se déroule un peu comme un cours de gymnastique en plein air : tout en marchant à différents rythmes, on apprend à utiliser davantage les bâtons, des exercices sont aussi proposés et tous les muscles du corps participent car le haut du corps est davantage sollicité que lors d’une marche sans bâtons (des bâtons spécifiques à cette activité sont nécessaires et fournis pour la séance). Des bâtons adaptés y sont utilisés non pas pour soulager le poids mais pour accroître le mouvement de marche en allongeant le pas. Les bâtons permettent surtout de faire participer l’ensemble du corps à la marche : c’est une activité complète ou 80 % des muscles du corps sont sollicités (bien plus que le vélo ou la course à pied par exemple). Davantage d’informations sur la marche nordique sont disponibles ici Déroulement des séances Séance d’une durée de 2h. Groupe de 15 personnes maximum Niveau et intensité modulables selon les participants : chacun pratique selon son niveau. Encadrement Par Gilbert, ou Fabrice, accompagnateur en montagne diplômé d’état Tarifs 15 € la séance avec les bâtons fournis (bâtons spécifiques) 12 € sans les bâtons (si vous avez vos propres bâtons) : attention ce sont des bâtons spécifiques de marche nordique avec des gantelets ! Inscriptions Inscriptions aux autres randonnées et activités de Rando06 ici Lieu de pratique et Points de RDV RDV à l’étang de Fontmerle près de Mougins Parking le long de la promenade de l’Etang de Fontmerle. Lien google map ici : 492-776 Prom. de l’Étang, 06250 Mougins En bus : Horaires : RDV à 9h50 et séance de 10h à 12h. Autre lieu possible pour cette activité Nice Mont Boron, Nice aire st Michel Beaulieu et St Jean Cap Ferrat Observatoire (Grande Corniche) Plateau de Justice Infos Pratiques Equipement de sport, chaussures de marche (ou de bonnes chaussures de tennis suffisent) et de l’eau. Infos Covid19 : Respect des gestes barrières : Utilisation de gel hydroalcoolique, Respect d’une distance entre les participants, utilisation de masques pendant les moments de regroupement et de transports (pour se rendre au point de RDV).

Balade aquarelle avec Rando06 Fabhikes

Balade aquarelle à Théoules sur mer

Découvrir le dessin et l’aquarelle au cours d’une randonnée sous la conduite d’un illustrateur et Accompagnateur en Montagne. C’est une journée de balade originale où le promeneur aiguise son regard et peut découvrir ou s’exercer pour ceux qui pratiquent déjà à la peinture aquarelle lors d’un itinéraire proposant paysages et ambiances variés ! Sébastien vous invite à découvrir la technique et l’inspiration pour réaliser des aquarelles nomades. Un peu de technique et beaucoup de pratique, avec des séquences de marche, ponctuées d’ateliers thématiques. CARTE POSTALEInitiez-vous à la pratique de la « carte postale aquarellée ». Capturez des souvenirs, pour les envoyer à vos amis ou votre famille. Cartes postales vierges, pinceau et peinture aquarelle seront les outils de base pour donner vie à un sujet…À l’issue de l’activité, les cartes postales sont timbrées et postées dans une boite aux lettres. CARNET DE VOYAGEEssayez vous à la pratique du carnet de voyage. Au-delà du savoir-faire, un carnet vous permettra de transmettre un message, une émotion. Composez votre page à partir de petites aquarelles simples et rapides, réparties sur votre feuille… puis complétez les avec de courts textes pour raconter une histoire, la vôtre. Public : Tout public, débutant ou initiéMatériel de peinture prêté (mesures de nettoyage Covid).Prévoir le nécessaire pour se balader (petit sac à dos, chaussures de sports, vêtement de pluie, protections solaires, eau, pique-nique …) LE MATÉRIEL FOURNI/PRÊTÉPapiers/cartes (160 à 300g/m²), un porte mine HB avec gomme, un stylo encre noire, une boite avec godets d’aquarelle et palette intégrée, un pinceau réserve d’eau, un pinceau petit gris et godet, un support pour dessiner (carton à dessin et pinces).Si vous possédez votre propre matériel portatif, n’hésitez pas à l’amener. Période : Idéale en automne, hiver et printemps. Dates et inscriptions : Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Niveau 1 : Environ 2h00 de marche (sans compter les pauses aquarelle). Soit au total environ 5h30 avec les pauses. Voir ici les niveaux. Tarifs par personne : 40 € Tarif réduit (sauf durant la période du covid car effectif limité) : Etudiant : 35 € (sur présentation de la carte étudiant) Règlement : au début de la randonnée (en espèces ou chèque à l’ordre de Sebastien Rollant et/ou de Fabrice Morel). Pour les groupes : acompte de 50 % à nous envoyer avant par chèque par courrier ou virement bancaire. Equipement requis : Chaussures de randonnée à semelles crantées recommandées, sac à dos léger, gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, gants, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi. Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDVs pour le covoiturage  : Prévoir des chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les voitures des gentils chauffeurs et vos pieds vous remercieront aussi ! 8h : Nice gare de Riquier ou Palais des expositions (devant entrée du Palais entre les 2 hôtels). 8h15 : Tramway Gare Thiers, à la Rue Trachel, devant « planet sushi » 8h20 : Nice Saint Philippe : devant la Résidence étudiante Studéa Nice Centre RDV départ de la journée : Parking de Théoules sur Mer à partir de 8h20 Nice Magnan possible également (à station essence) 8h25 : Nice Saint Augustin (Gare SNCF) 8h40 : Antibes Chullanka parking 8h55 : Mandelieu – Parking pour covoiturage  » Parking Ecureuil  » ou Office du Tourisme à côté Les horaires peuvent varier selon la circulation, et les gentils chauffeurs font de leur mieux.   Important concernant le covoiturage, merci de bien lire les infos sur page dédiée : https://clubrando06.fr/covoiturage/ La carte des points de RDV : https://drive.google.com/open?id=1_Bap0b8eSiDsTtvyEiGIpZYtbMxP4UrC&usp=sharing Participation au covoiturage : 5 € depuis Nice, 3 € depuis Antibes et 2 € depuis Mandelieu. Annulation : Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

randonnée saint tropez et ramatuelle

Randonnée Cap de Saint Tropez

Le tour du cap de St Tropez au départ de Saint Trop est l’une des belles randonnées du littoral varois ! En hiver, la côte varoise entre Saint Tropez et Ramatuelle devient un vrai paradis sauvage pour les randonneurs. Il serait dommage de ne pas en profiter ! Le tour du Cap de St Tropez est une randonnée classique et réputée, à juste titre, tellement les vues sur la Méditerranée sont agréables. La végétation méditerranéenne ne manque pas d’intérêt avec notamment de nombreuses espèces végétales spécifiques du littoral, c’est à dire des milieux salés, secs et ensoleillés. Vous découvrirez ces plantes, dont certaines sont peu communes, avec Fabrice, votre guide de randonnée naturaliste. Au départ de la mythique plage de Pampelonne, la randonnée prendra fin au non moins mythique de Saint Tropez Niveau 2 : si la randonnée n’est pas difficile, elle n’est pas une petite promenade non plus, car le sentier du littoral comporte quelques passages rocheux un peu escarpés. C’est une vraie randonnée et de bonnes chaussures sont nécessaires (baskets légères non suffisantes). Voir ici la page sur les niveaux 200 m de montée, 15 km environ, 5h30 en comptant le tour du village de Saint Tropez Période : idéale en automne, hiver et printemps. Dates et inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Lieu : Départ depuis la plage de Pampelonne à Ramatuelle Tarifs par personne Adulte : 27 € Enfants (Moins de 18 ans, sur présentation de CI) : 20 € Famille nombreuse : à partir du 2ieme enfant 15 € Etudiant jusque 27 ans : 20 € (sur présentation de la carte étudiant) Ce qui est compris dans le prix : Paiement 2 possibilités : 1/ Paiement par paypal ou CB mais seulement une fois le départ confirmé : depuis notre page Paiement en ligne. A noter : ce paiement préalable peut être obligatoire dans certains cas : si groupe complet avec liste d’attente ou si certaines sorties à effectif limité. Un message vous sera envoyé environ 48h avant pour vous l’indiquer. 2/ Règlement en espèces ou chèques auprès du guide au début de la randonnée  (au nom de Fabrice Morel ou de l’autre guide) Equipement requis Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV Final / Départ VERS 9h50 / 10 h (nous venons de Nice donc tolérance si on a quelques minutes de retard) Parking avant St Tropez juste avant le restaurant « la Bouillabaisse » (50 m avant le rond point) Ce parking se trouve EN FACE de « PAPY BURGER SAINT-TROPEZ » – lien google map : https://g.page/Papyburger?share Puis encore 8 min de route à prévoir pour rejoindre le départ de la randonnée à la plage de Tahiti. Itinéraire routier pour les chauffeurs Depuis Nice ou Cannes : Bien prendre l’autoroute jusqu’à la sortie 36 « le Muy St Tropez » puis D 125 RDVs pour le covoiturage Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour les frais : Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !  Prévoir des chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les voitures des gentils chauffeurs et vos pieds vous remercieront aussi ! Les horaires peuvent varier selon la circulation, et les chauffeurs font de leur mieux.   Participation au covoiturage : 12 € depuis Nice, 10 € depuis Antibes et Mandelieu, 6 € depuis Fréjus. Annulation Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Voir ici la page concernant les conditions d’annulation Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.

Randonnée cap Taillat avec Rando06 Rando83

Randonnée Cap Taillat, Cap Lardier

Entre Ramatuelle et la Croix Valmer, la randonnée des Caps Taillat et Lardier offre parmi les plus beaux paysages du littoral sauvage varois protégé par le conservatoire du littoral. En hiver, la côte varoise autour de Ramatuelle devient un vrai paradis sauvage pour les randonneurs qu’il ne faut pas rater. Le tour des Caps Taillat et Lardier est une randonnée réputée, car c’est un littoral préservé de toute beauté, surtout en hiver. La végétation méditerranéenne comporte de nombreuses espèces végétales spécifiques du littoral, c’est à dire des milieux salés, secs et ensoleillés. Vous découvrirez ces plantes, dont certaines sont peu communes, avec Fabrice, votre guide de randonnée naturaliste. Si la randonnée n’est pas difficile, il faut de bonnes chaussures car le sentier du littoral comporte quelques passages rocheux. C’est donc une vraie randonnée et de bonnes chaussures sont nécessaires (baskets légères non suffisantes). Niveau Attention les randonnées sur le littoral sont moins faciles qu’on le pense parfois : terrain accidenté nécessitant de bonnes chaussures de randonnées, voir ici les conseils sur l’équipement (baskets légères non suffisantes). Niveau 2 : Voir ici les niveaux Selon les inscriptions nous pourrons peut-être proposer un groupe de niveau 2,5 ! Inscription Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ Autres dates possibles si vous êtes un groupe d’au moins 8 personnes minimum : contactez nous Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas je vous contacterai bien entendu. Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Lisez aussi aussi les conditions d’annulation (cf. page inscription). Lieu : Départ depuis la plage de Pampelonne à Ramatuelle Tarifs par personne Ce qui est compris dans le prix : Paiement Paiement par CB via un lien sécurisé « billetweb » qui vous sera envoyé par le guide qui organise quelques jours avant la date par texto ou whatsapp (après confirmation selon la météo, le covoiturage, et avec un seuil minimum de participants). Equipement requis   Chaussures de randonnée indispensables, sac à dos léger, gourde d’1 litre, 1 petite polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, gants, médicaments personnels, pique-nique pour le midi. Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le brame (ou autre) à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV départ RDV à la plage de l’Escalet vers 10h Lien google map : https://goo.gl/maps/XfaNDmHob12aPWjM6 RDVs pour le covoiturage Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation pour les frais : Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !  Prévoir des chaussures de change après la randonnée pour ne pas salir les voitures des gentils chauffeurs et vos pieds vous remercieront aussi ! N.B : Les horaires peuvent varier selon la circulation, et les chauffeurs font de leur mieux Participation covoiturage : 13 € depuis Nice, 10 € depuis Antibes ou Cannes, 8 € Fréjus. Les frais de covoitura tiennent compte du prix de l’essence, des péages d’autoroute et un peu aussi de l’usure des pneus et du confort de pouvoir dormir dans la voiture quand le gentil chauffeur gère la conduite. Les horaires peuvent varier selon la circulation, et les gentils chauffeurs font de leur mieux.   Annulation Possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 3 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation de covoiturage ou accepter des personnes en liste d’attente. Voir ici la page concernant les conditions d’annulation Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement. Randonnées Ramatuelle, rando cap Taillat, Rando Cap Lardier, Rando Var, Clubrando06, rando littoral, rando flore du littoral, rando naturaliste